जापानी पृथ्वी पर सबसे अधिक उम्र के राष्ट्र माना जाता है। मार्च में देश के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के आंकड़ों के सभी पंजीकृत निवासियों के 2018 15% उम्र के 75 साल से अधिक लोगों को था के अनुसार, 30% आयु वर्ग के हैं 65 साल और पुराने।
जराचिकित्सा और वृद्धावस्था Hidetoshi एंडो के लिए राष्ट्रीय केन्द्र के निदेशक के अनुसार, इस तरह के एक जापानी उपलब्धि पर गर्व है और उनकी लंबी उम्र पर गर्व हो सकता है। इसलिए, 65 से 75 साल तक के आयु सीमा बदलने के बारे में चर्चा। जापान महिलाओं के लिए 87 वर्ष और पुरुषों के लिए 82 साल में औसत जीवन प्रत्याशा। 70-75 वर्षों में, जापानी, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नागरिकों के लिए एक सक्रिय स्थिति कर रहे हैं और एक परिपक्व उम्र से ऊपर काम करते हैं।
डॉ Hidetoshi एंडो जापानी के कई स्थापित करने वाला है, जो उन्हें बहुत लंबे समय तक रहने के लिए जारी रखने के लिए सक्षम का उल्लेख किया।
1. खाना पकाने की प्रक्रिया
मुख्य तरीके: उबलते गुस्से और पाक। जापानी लगभग तला हुआ खाना नहीं खाते। और बजाय लाठी एक चम्मच, समय और भोजन की सर्विंग्स की राशि का उपयोग करके भस्म अमेरिकियों और गोरों के साथ तुलना में बहुत कम है।
2. गर्म भोजन
जापानी में एक बुरी आदत उबला हुआ पानी पीने और गर्म भोजन खाने के लिए नहीं है। यह पेट के कैंसर का कारण होता था। हाल के वर्षों में जनता के लिए जानकारी इस तरह के एक लत है, जो 70% कम हो जाता है रोग की घटनाओं के खतरों के बारे जानकारी दी।
3. भोजन
जापान में पारंपरिक आहार भूमध्य के समान है। भोजन में समुद्री भोजन और मछली, फल और सब्जियों का सेवन किया। जापानी शायद ही कभी, डेयरी उत्पाद खाने लाल मांस को समाप्त। कुल मिलाकर, भोजन पश्चिमी भोजन से, काफी अच्छा और स्वस्थ है के विपरीत, उदाहरण के लिए,।
4. नमक
बस दशकों की एक जोड़ी पहले, जापानी द्वारा नमक सेवन की दर प्रति दिन 35-45 ग्राम है। एक बार जब यह स्पष्ट है कि नमक की इस राशि हृदय प्रणाली की बीमारियों का कारण बनता बन गया है, दर प्रति दिन 9.7 ग्राम कम हो गया था
5. समाज के लिए उपयोगिता
सेवानिवृत्ति की आयु जापानी सामाजिक रूप से सक्रिय रहते हैं। अधिकांश अपनी नौकरी में रहते हैं, हितों और शौक पर क्लब देखने वाले अन्य व्यक्तियों।
6. शारीरिक गतिविधि
जापान में, एक स्वस्थ जीवन शैली के लोकप्रिय कार्यक्रम की एक किस्म विकसित की है। जिनमें से एक "रेडियो जिमनास्टिक पर है।" इसके अलावा, जापानी पैर पर चलने का एक बहुत कुछ है।
7. दवा
जापानी, की लंबी उम्र में मुख्य कारक - उच्च तकनीकी दवा की उपलब्धता। अस्पताल आधुनिक सुविधाओं और उच्च गुणवत्ता दवाओं से लैस हैं, एक अनिवार्य बीमा प्रणाली चल रही है।
