रक्त के परिसंचरण के उल्लंघन के कारण काफी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक निरंतर कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, मोटापा, वैरिकाज़ नसों, आदि है इसलिए यह जरूरी है रक्त परिसंचरण को बनाए रखने, और आज मैं आपको सरल तकनीक है कि के साथ साझा करना चाहते हैं प्रभावी ढंग से मदद!
रक्त परिसंचरण में सुधार
सीढ़ियों से ऊपर चलना
प्रभावी, लेकिन एक ही समय में एक बहुत ही आसान तरीका है, जो मांसपेशियों को विकसित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार पर। और यह वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है। अगली बार, लिफ्ट घर तक जाने के लिए, सीढ़ियों से ऊपर चलना होने के बजाय।
मसालों का उपयोग
ऐसे कई मसाले कि केवल स्वाद और अपने पसंदीदा व्यंजनों की सुगंध में सुधार नहीं, लेकिन यह भी सामान्य मूड, कई बीमारियों से राहत है। काली मिर्च, लहसुन, अजवायन के फूल, लौंग, मेंहदी: रक्त परिसंचरण के लिए सबसे उपयोगी।
pandiculation
यदि आप एक आसीन जीवन शैली है, तो यह समय-समय पर खिंचाव की सिफारिश की है। तथ्य यह है कि बैठे समय के दौरान, हमारे शरीर उनके पेट परतों पर आगे झुका हुआ है बनते हैं, ऑक्सीजन भुखमरी का कारण हो सकता है जो है। तो अगर आप के लिए है, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर बैठे का एक बहुत, स्थिति और खिंचाव बदल जाते हैं।
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छोड़ने धूम्रपान
धूम्रपान बाहर निकलने का विकल्प होगा। यह बहुत ज्यादा नष्ट कर देता है स्वास्थ्य है, और विशेष रूप से, रक्त के प्रवाह को धीमा। वैसे, सिगरेट गरीब रक्त परिसंचरण के कारणों में से एक हैं।
मालिश
इस तरह की प्रक्रियाओं को आराम और रक्त परिसंचरण में सुधार। एक और सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरीका। आप जरूरी मालिशिया करने के लिए जाना नहीं है, और एक मालिश के लिए बहुत सारा पैसा देते हैं, एक चुटकी में मदद करने के लिए अपने परिवार से पूछते हैं, आप स्वयं मालिश-क्या कर सकते हैं।
निचले अंगों अप
एक और तरीका है रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, खासकर यदि आप एक आसीन जीवन शैली है। समय-समय पर सोफे पर लेट जाओ और ऊपर अपने पैरों को बारी। 15 मिनट के रूप में निर्धारित करना। इसके अलावा, इस पद्धति पूरी तरह से वैरिकाज़ नसों से बचाता है।
संतुलित आहार
से हमारे भोजन भी है काफी एक बहुत कुछ निर्भर करता है। इन उत्पादों में सुधार रक्त प्रवाह - अपने आहार एवोकैडो, ट्यूना, तरबूज, goji जामुन, सूरजमुखी के बीज में जोड़े।
बारी खंगालना
परिसंचरण, Energize में सुधार लाने और पूरे शरीर को फिर से युवा करने के लिए, एक विपरीत शॉवर ले। सबसे पहले, काफी गर्म के बीच कम से कम 2-3 डिग्री और पानी को तोड़ने शांत समय के साथ बढ़ाया जा सकता है। रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना आपके द्वारा दी गई।
प्रस्ताव
खेल परिसंचरण के लिए अच्छा है। जरूरी नहीं कि जिम जाते - पैदल दूरी पर, एक मोटर साइकिल की सवारी, तैरना, दिन भर समय एक प्रकाश वार्म अप करते हैं।
जूते
जूते सहज होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक उच्च एड़ी - यह थक पैर, वैरिकाज़ नसों और गरीब संचलन है। तुम सिर्फ तो कम से कम पहनते हैं जूते में एक छोटे से एड़ी पर, ऊँची एड़ी के जूते आप नहीं कर सकते पर छोड़ देना है। यह समय-समय पैरों पर महत्वपूर्ण बिंदुओं को मजबूत करने के लिए नंगे पैर चलने के लिए उपयोगी है।
पानी
यह सलाह सभी सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए लागू होता है, हम पानी का 70% की एक औसत से बने होते हैं। नियमित रूप से 1.5-2 लीटर खपत करते हैं। पेय - प्यास के साथ अपने आप को अत्याचार करने के लिए, एक बार पीने के लिए करना चाहता था नहीं की कोशिश करो। यह भी प्रयास करें ठंडे पानी गर्म बदलने के लिए, यह बहुत अधिक उपयोगी है।
संचार विकार - एक गंभीर बीमारी है कि जरूरतों को नियंत्रित करने और इलाज चिकित्सा विशेषज्ञ करने के लिए। अप्रिय लक्षण के साथ सामना और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए चिकित्सक पर जाएँ।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
