गर्मी खाना पकाने इतना नहीं है और मैं चाहते हैं, लेकिन सभी एक ही खाने के लिए है। इसलिए यह व्यंजनों सरल सलाद है कि जल्दी से तैयार कर रहे हैं, आहार और पागलपन की हद तक स्वादिष्ट हैं को देखने के लिए आवश्यक है। आप एक युवा गोभी से पांच सलाद नुस्खा की एक चयन की पेशकश!
गोभी इसकी कम कैलोरी के लिए जाना जाता है, और यह दिन और आहार उपवास के लिए बस एकदम सही है। तुम भी हर दिन यह खा सकते हैं, और वसा हो रही सिर्फ काम नहीं करेगा! बहुत स्वादिष्ट आसान पकाने के लिए और कोई गुरुत्वाकर्षण - आप कोलस्लॉ रात के खाने की जगह ले सकता।
गोभी के साथ हल्की सलाद
अजवाइन के साथ सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- अंकुरित - 200 ग्राम;
- गाजर - 1 पीसी;।
- ककड़ी - 1 पीसी;।
- अजवाइन - स्टेम 2;
- लहसुन - 2 दांत;
- वनस्पति तेल - 2 चम्मच;।
- नींबू का रस - 1 चम्मच;।
- सोया सॉस - 2 चम्मच;।
- काली मिर्च।
कैसे तैयार करने के लिए:
ककड़ी और गाजर पतली स्ट्रिप्स में कटौती, पतले गोभी, छोटे टुकड़ों में अजवाइन कटौती काटना। सोया सॉस, तेल, नींबू का रस मिलाएं, कुचले लहसुन जोड़ें। सॉस सलाद भरें।
ट्यूना के साथ सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- डिब्बाबंद ट्यूना - 200 ग्राम;
- अंकुरित - 400 ग्राम;
- हरी प्याज - एक छोटी सी किरण;
- मोटी दही - 3 चम्मच;।
- नमक और काली मिर्च।
कैसे तैयार करने के लिए:
पतले काटना बंद गोभी की जरूरत, नमक के साथ छिड़के और हाथ से मैश का एक सा। मछली और कटा हुआ प्याज के उसके टुकड़े रखो। स्वाद के काली मिर्च, और दही सलाद के साथ मौसम।
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संतरे के साथ सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- अंकुरित - 0.5 किलोग्राम;
- नारंगी - 2 पीसी;।
- नमक - 1 चम्मच;।
- चीनी - 1 चम्मच;।
- काली मिर्च;
- एप्पल सिरका - 2 चम्मच;।
- जैतून का तेल - 2 चम्मच;।
- किसी भी साग।
तैयारी:
पीस और हरी गोभी, छिड़क चीनी, नमक, काली मिर्च। एक छोटी सी शेक घटकों। संतरे के साथ, छील और सफेद plenochki को दूर छोटे टुकड़ों में फल काट दिया।, गोभी के लिए नींबू फेंक सिरका और तेल के साथ सलाद डालना।
मोत्ज़ारेला के साथ सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- अंकुरित - 300 ग्राम;
- लाल प्याज - 1 पीसी;।
- ककड़ी - 1 पीसी;।
- चेरी - 8 पीसी;।
- मोत्ज़ारेला - 250 ग्राम;
- नमक - 0.5 चम्मच;।
- जैतून का तेल - 3 चम्मच;।
- शहद - 1 चम्मच;।
- नींबू का रस - 1 चम्मच;।
- साग;
- काली मिर्च।
कैसे तैयार करने के लिए:
बारीक, गोभी काटना एक बड़े कटोरे में नमक के साथ यह याद रखना। प्याज, आधा छल्ले, कटा हुआ ताजा जड़ी बूटी, कटा ककड़ी में कटा हुआ जोड़ें। छमाही में टुकड़े और चेरी टमाटर में मोत्ज़ारेला कट, घटक जोड़ने। शहद, नींबू का रस, तेल और काली मिर्च, मौसम सलाद मिक्स। आप जैतून का एक छोटा सा स्वाद जोड़ सकते हैं।
सरसों सॉस के साथ सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- अंकुरित - 300 ग्राम;
- डिब्बाबंद मटर - 4 चम्मच;।
- जैतून - 10 पीसी;।
- हरी प्याज - एक छोटी सी किरण;
- अखरोट - 4 गिरी;
- चीनी और नमक - स्वाद के लिए;
- किसी भी साग;
- नींबू का रस - 3 चम्मच;।
- वनस्पति तेल - 3 चम्मच;।
- सरसों के बीज - 1 चम्मच
कैसे तैयार करने के लिए:
चीनी और नमक के साथ मैश करने के कतरे हुए गोभी की जरूरत है। यह छल्ले जैतून और मटर कटौती हलचल। नट थोड़ा काट, काट जड़ी बूटियों - सलाद में डाल दिया। अलग से, तेल, नींबू का रस, काली मिर्च और सरसों की चटनी बनाते हैं। सीजन सलाद ड्रेसिंग।
बस इतना इन स्वादिष्ट प्रकाश सलाद में से एक के साथ अपने रात के खाने की जगह कम समय में वजन कम करने के लिए,। किसी कारण से मैं सिर्फ गर्मियों विभिन्न उपहार आश्चर्यचकित करने के लिए अपने घर चाहते हैं। लेकिन गर्मी एक गैस स्टोव का प्रयोग करने में - यह एक जीवित नरक है। इसलिए, गोभी का सलाद हमारे लिए एक वास्तविक मोक्ष हो जाते हैं। पौष्टिक, कम कैलोरी और स्वादिष्ट! यह प्रयास करने के लिए सुनिश्चित करें!
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/poleznoe/5-vkusnyh-sytnyh-i-legkih-salatikov-iz-molodoj-kapusty.html
