बच्चों को पूरी तरह से विकसित करने के लिए के लिए, मैं एक अच्छा स्मृति था, सक्रिय और स्वस्थ जा रहा है, सामान्य तरीके से स्कूल के पाठ्यक्रम, यह एक संतुलित आहार की जरूरत है। बच्चे के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिज, कि, तदनुसार, न जिसमें से अच्छी तरह से किया जा रहा है और कोई सवाल ही नहीं किया जा सकता है उपभोग करने के लिए है। इसके विटामिन खनिज परिसरों, जो उन्हें मित्र की सलाह दी साथ सामान के सभी प्रकार के साथ बच्चों में से कई माता-पिता। यह गलत, सबसे पहले, सभी दवाओं एक बच्चों का चिकित्सक कभी कभी बस पूर्ण आहार, लिखना है चाहिए, और दूसरी बात, उपयोगी उत्पादों के शामिल किए जाने के साथ।
यहाँ उत्पादों है कि अपने छात्र के आहार में होना चाहिए रहे हैं!
पानी
मानव शरीर निश्चित रूप से, 80% पानी के होते हैं, और, बच्चों कोई अपवाद नहीं हैं! क्यों निर्जलीकरण बहुत खतरनाक है और शरीर में गंभीर अवरोधों को जन्म दे सकता है कि है! औसत वयस्क एक दिन में 15 के बारे में लीटर की बच्चों के लिए पानी की दो लीटर से ऊपर पीना चाहिए,। पानी शरीर में सभी रासायनिक प्रतिक्रियाओं के सामान्य कोर्स प्रदान करता है, लेकिन यह बेहतर औषधीय खनिज और वातित खरीदने के लिए नहीं है।
अखरोट
हर कोई जानता है कि अखरोट मस्तिष्क, जिसका अर्थ है कि वे एक व्यक्ति की याददाश्त में सुधार के समान हैं। दिन बच्चे 5 टुकड़े खाने के लिए पर्याप्त है, इतना है कि यह ज्यादा बेहतर जानकारी को अवशोषित करने में सक्षम है। ओमेगा -3 की पागल एक बहुत है, ताकि वे इतना उपयोगी होते हैं।
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अंडे
अंडे पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ और एमिनो बढ़ती जीव के लिए आवश्यक एसिड के हिस्से के रूप में। इसके अलावा, उत्पाद बहुत सुलभ है, और हर दिन हो सकता है, विभिन्न प्रकार के व्यंजन के साथ आ: तले हुए अंडे, तले हुए अंडे, टोस्ट, उबले अंडे, आदि
मछली
अब लगभग सभी किंडरगार्टन और स्कूलों के रूप में यह सोवियत काल में था, गुरुवार को - मछली दिन। मछली में, और यह तेल समुद्र को वरीयता देने के लिए बेहतर है, एसिड होता है जो शरीर अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से निकाल दिए जाते हैं। यह स्मृति और रक्त परिसंचरण में सुधार। इसके अलावा उपयोगी फास्फोरस और आयोडीन का एक बहुत मछली। दुरुम गेहूं, कुटू चावल से पास्ता: यह उबला हुआ साइड डिश के साथ मछली पकाने के लिए सबसे अच्छा है।
नींबू
नींबू विटामिन सी और बी, जिसका अर्थ है कि बच्चे को लगातार उन्हें खा रहा है में अमीर फल, तंत्रिका तंत्र उनके ध्यान में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और मजबूत करने के लिए सक्षम हो। नींबू ताजे और जमे हुए के रूप में खाया जा सकता है। बहुत अच्छा विकल्प - नींबू का रस जोड़ने के साथ पीने के गर्म पानी।
शहद
हनी ट्रेस तत्वों, जो मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं में समृद्ध है। उदाहरण के लिए, कोलीन स्मृति, calms में सुधार और एकाग्रता बढ़ जाती है। केवल यह सुनिश्चित करें कि बच्चे इस उत्पाद से एलर्जी नहीं है बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, शहद में मदद करता है एक बहुत बेहतर अवशोषित मैग्नीशियम और कैल्शियम, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और प्रतिरक्षा में सुधार।
पल्स
फली कई कार्बोहाइड्रेट, जो बच्चे के शरीर को सुनिश्चित करने में मदद करता है अतिरिक्त करने के लिए ऊर्जा की जरूरत है। फोलिक एसिड मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है और स्मृति मजबूत। इसके अलावा, इस उत्पाद को एक लंबे संतृप्ति प्रदान करता है। सेम और मटर सभी विषाक्त पदार्थों के शरीर छुटकारा, अच्छी हालत और संयोजी मांसपेशियों के ऊतकों में बनाए रखने में मदद करता है।
अपने बच्चे के लिए वास्तव में उपयोगी उत्पादों की इस आश्चर्यजनक सूची याद रखें। बेशक, वे वयस्कों के लिए उपयोगी होते हैं। इसलिए, जितनी जल्दी हो अपने आहार में उन्हें शामिल!
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/7-produktov-kotorye-neobhodimy-v-racione-vashemu-rebenku-shkolniku.html
