आतंक हमले के मुकाबलों से निपटने के लिए कैसे

जो लोग भयाक्रांत हमले का सामना, बहुत हमलों और तथ्य यह है कि वे फिर से प्रकट हो सकता है द्वारा डर। मैं तुम्हें कुछ सुझाव बहुत तेजी में मदद मिलेगी कि हमले से निपटने के लिए देना चाहते हैं।

आतंक हमले - बहुत मजबूत भावना और चिंता का एक हमले। जब उसके मानव शरीर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि वह बारे में खतरा उत्पन्न हो रहा है। धड़कन, सांस लेने में छाती, मतली, कठिनाई के बाईं ओर स्थित दर्द दिखाई देता है। अक्सर, वहाँ भी मौत का डर है, जो नियंत्रण की कमी हो जाती है। हमले के बाद व्यक्ति थक महसूस करता है, क्योंकि जब एक आतंक हमले एड्रेनालाईन की बड़ी राशि की रिहाई होता है।

पहला हमला, ज़ाहिर है, डराता है। लेकिन, अगर आप अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश है, तो आप और अधिक तेजी से बाहर उसकी परेशानी का मिल सकता है।

बरामदगी लंबे तनाव, गंभीर मानसिक तनाव महसूस की वजह से डर के मारे शुरू कर सकते हैं, आगामी महत्वपूर्ण घटना के बारे में सोच, अक्सर सार्वजनिक स्थानों में पाए जाते हैं,।

"दुस्तानता" - इससे पहले, "आतंक हमले" एक और नाम था। अन्य देशों, डॉक्टरों आम तौर पर ईएसपी के अस्तित्व से इनकार। फिर, सोवियत वैज्ञानिकों मरीजों का निरीक्षण, और समझते हैं कि एक आतंक हमले के लक्षण, यह बहुत स्वायत्त विकारों है शुरू कर दिया। कैसे इसके साथ सौदा करते हैं? डॉक्टरों स्पष्ट जवाब अधिक आराम, व्यायाम, आदि देना नहीं है, और अक्सर अनुशंसा करते हैं कि रोगियों को कम परेशान लेकिन अगर घबड़ाहट के दौरों ने हमला क्या करना है?

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कैसे आतंक हमलों से निपटने के लिए?

विशेषज्ञों का कुछ आतंक का एक मुक्केबाज़ी अचानक पैदा हुई से निपटने के लिए बाहरी पर अपने विचारों को स्विच करने के लिए सीखने के लिए सलाह देते हैं।

सबसे पहले आप अपनी सांस ठीक करने के लिए की जरूरत है। यह गहरी साँस लेने जबकि एहसास है कि यह एक दिल का दौरा नहीं है और एक आतंक हमले तुम्हें नहीं मारूंगा महत्वपूर्ण है।

ध्यान रखें कुछ वाक्यांशों आप शांत हो जाओ में मदद मिलेगी

आप नीचे दिए गए व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं:

• वर्णमाला पीछे की ओर दोहराएँ।
• आपके शहर में सभी सड़कों के बारे में सोचो और उन्हें वर्णमाला के क्रम में हैं।
• सूची सब कुछ आप के आसपास है कि। सबसे पहले, तथ्य यह है कि आप स्पर्श कर सकते, तो क्या सुना जा सकता है, तो वह केवल देखा जा सकता है।
• आप हाथ में एक पुस्तक या अखबार है, तो सभी बिंदुओं, अल्पविराम, दोहराए गए शब्दों गिनती।
• जहां अपने पसंदीदा अभिनेता अभिनय किया अपने पसंदीदा गायक या फिल्म के गीत के नाम को दोहराएँ।
• आप आंकड़े के क्षेत्र गणना के लिए सूत्र याद कर सकते हैं, उसके सिर में गणित की समस्याओं का समाधान, एक निश्चित ऐतिहासिक काल की सभी तिथियों को याद है।

आप एक हमले आ रहा है लगता है

यह तब होता है कि एक आतंक हमले अचानक एक व्यक्ति को शामिल किया गया। लेकिन ज्यादातर लोगों को यह आशा कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि अपने विचारों बन गए हैं कुछ महत्वपूर्ण और दर्दनाक पर लटका दिया है अगर आप तनाव में किया गया है, यह बेहतर हमले को रोकने के लिए प्रयास करने के लिए है।

• पहेली को सुलझाने या पहेली को सुलझाने।
• सभी फिल्मों चमत्कार, अपने पसंदीदा गाने की सूची बनाएं।
• एक टीवी के पास हैं, तो आप एक प्रोग्राम है, फिल्म या शो, जब देखने कि एकाग्रता का एक बहुत लेता है के लिए खोज सकते हैं।
• वहाँ गणित में ट्यूटोरियल हैं - समस्या का समाधान।
• खाना बनाना शुरू करें।
• एक कंप्यूटर खेल खेलते हैं।

अकेले नहीं रहते। तो तुम बुरे विचार के लिए अधिक स्थान होगा।

इलाज आतंक हमलों कुछ मूर्खता के रूप में, मत करो। यह सब बहुत ही गंभीर है! लगातार हमलों तीव्र और जुनूनी हो गए हैं, तो एक चिकित्सक की यात्रा करने के लिए आवश्यक परीक्षण पूरे शरीर द्वारा जांच की जा करने के लिए पारित करने के लिए सुनिश्चित करें। यह कारण है, जो बार-बार आप आतंक बना देता है खोजने के लिए महत्वपूर्ण है। और, अपने आप में बीमारी रखने के लिए कोई जरूरत मदद के लिए पूछने से डरते नहीं है!

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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html

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