आप लगातार काम के साथ भरी हुई है और तनाव के तहत कर रहे हैं, तो आप कैसे बंद मल्टीटास्किंग मोड और लड़ाई थकान चालू करने के लिए सीखने की जरूरत है।
burnout और थकावट के कारण होते हैं?
1. आप संपर्क 24/7 में कर रहे हैं और लगातार एक बार में कई कार्य करते हैं। बच्चे स्नान, बिस्तर से पहले मेल को समझने के लिए और तुरंत जागने के बाद, दिन हो या रात के किसी भी समय कॉल ले, जबकि आप संदेशों का जवाब। आप - अपूरणीय सहायक, जो हमेशा जुड़ा हुआ है और रात में भी लड़ाई में भीड़ के लिए तैयार कर रहा है। आप अपने मल्टीटास्किंग पर गर्व है और प्रदान करने के लिए लेते हुए कि बढ़ तनाव की स्थिति में लगातार कर रहे हैं।
2. तुम बहुत मान, कार्यों के प्रतिनिधिमंडल अधिक काम पर लेने के लिए की तुलना में आप शारीरिक रूप से कार्य पूर्ण कर सकें अनुमति नहीं है। आप अतिशयोक्ति के बिना लगातार काम करते हैं, लेकिन लगता है कि तुम क्या कर रहे पर्याप्त नहीं है।3. आप खुद को और उनके परिवारों को सहायता और इस स्थिति को बदलने की कोई अवसर को कई काम करने।
4. आप वास्तव में काम और जिम्मेदारियों का एक बहुत ऊपर भरी हुई, आप इसे अपनी सुविधानुसार और काम का बोझ योजना नहीं बना सकते, कार्य है कि प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक हैं की संख्या पर नियंत्रण नहीं है।
हम इस स्थिति से बचने थकान कैसे बदल सकते हैं?
1. अपर्याप्त भार से निपटने के लिए सबसे स्पष्ट तरीका है - परिवर्तन नौकरियों के लिए।
यदि आप एक मालिक है कि आप अतिभारित कार्यों और जिम्मेदारियों हैं, तो आपको पहले इसके बारे में प्रत्यक्ष बातचीत में प्रवेश करना चाहिए, समझाने आप बहुत ज्यादा क्रमश: काम अपने जीवन के पूरे कवर पर ले जाना है कि - और आप इसे अधिक नहीं संतुष्ट।मालिक नहीं होता है पर समझौता - एक नया काम, एक पर्याप्त लोड और वेतन के लिए देखने के लिए है।
2. आप अपने खुद के मालिक हैं - को सौंपने के लिए सीख सकते हैं।
जो लोग अपने स्वयं के व्यवसाय को खोलने के तथ्य के साथ कठिनाई होती है कि किसी और के लिए जिम्मेदारी के हस्तांतरण। किसी ने कुछ बस अजनबियों को अपने मामलों के संचालन पर भरोसा नहीं करते, अर्थव्यवस्था से यह करने के लिए नहीं चाहता है।
यह याद रखना होगा कि बिना सौंपने और वेतनभोगी कर्मचारियों व्यवसाय विकास नहीं हो सकता। तु धोखा नहीं किया है कि, और सब कुछ योजना के अनुसार चल रहा था, पर नजर रखने के प्रमुख व्यावसायिक प्रक्रियाओं एक दैनिक आधार पर है, लेकिन नियमित कार्य है, जो बहुत समय लेता है, तो आप को सौंपने की जरूरत है।
3. एक भुगतान पर तीन सेवक नौकरियों बदलें।
आप एक ही समय में एक ही काम की तुलना में अधिक काम करते हैं - यह थकान से बचने के लिए असंभव है। हालांकि, हम एक-एक करके काम करता है के एक नंबर को बदलने के लिए जो अपने वित्तीय जरूरतों को कवर किया जाएगा प्रयास करना चाहिए। इस प्रक्रिया में देरी हो सकती है ताकि उपयुक्त विकल्प के लिए खोज की जरूरत है जैसे ही आप का एहसास वर्तमान काम का है कि एक अपरिहार्य है।
4. व्यवसाय का सही समय का उपयोग करें।
लोड वितरित करें ताकि प्राथमिकताओं के साथ मुख्य रूप से निपटने के लिए, माध्यमिक पर छिड़काव नहीं। शाम कार्य सूचियों, जो मुख्य रूप से कर रहे हैं अगले दिन किया जाने लिखें। सामाजिक नेटवर्क और अनावश्यक बात / kofepitiya / धुआं टूटता घंटे के बाद व्यापार खत्म करने के लिए की जरूरत नहीं है कि पर अपना समय काम कर रहे व्यर्थ न गवाएं। समय की प्रति इकाई अधिक करने के लिए प्रयास करते हैं।
5. आराम करने के लिए सही पर मत लो।
आप छोड़ने के लिए मना कर दिया और लगता है कि आप आराम करने के लिए खर्च नहीं उठा सकते कर सकते हैं। लेकिन बहुत जल्दी शरीर प्रभुत्व रहेगा - और थकान सिर में दर्द महसूस किया जाएगा और वापस, घोर वहम, गड्ढों, जीवन और काम में ब्याज की कमी है। आप एक लंबी छुट्टी में नहीं जा सकते हैं - थोड़े समय के लिए एक ब्रेक दो या तीन बार एक साल ले।स्पष्ट रूप से अपने काम कर समय की सीमाओं को परिभाषित करने के लिए प्रयास करें। आराम - अपने फोन और अक्षम श्रमिकों बंद कर देते हैं वर्तमान मामलों में लगे।
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