सामान्य कामकाज के लिए हमारे शरीर खनिज और विटामिन के एक निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता है। इन पदार्थों, जो हम वास्तव में जरूरत से एक मैग्नीशियम है। आम तौर पर, इस खनिज दिल के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी अन्य फायदे हैं।
यही कारण है कि हमें मैग्नीशियम में मदद करता है:
- दिल ताल स्थिर;
- रक्तचाप को सामान्य;
- यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत;
- तंत्रिका तंत्र के समारोह को नियंत्रित करता है;
- रक्त शर्करा को सामान्य;
- कैल्शियम सामान्य पाचन के लिए आवश्यक है;
- यह कई चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है;
- आराम पहुंचाता है और श्वसन प्रणाली की रक्त वाहिकाओं फैलता है।
क्यों शरीर में मैग्नीशियम की कमी है?
यहां तक कि अगर आप एक अच्छा विटामिन और मिनरल जटिल लेते हैं, तो आप अभी भी शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकता है। तथ्य यह है कि इस खनिज के सभी मूल राशि के बाद हम भोजन से मिलता है। अगर हम संरचना में मैग्नीशियम के साथ पर्याप्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो जाहिर है, वहाँ एक घाटा आता है।
मैग्नीशियम भी खराब फॉस्फेट, कैल्शियम और लिपिड की मात्रा में वृद्धि की वजह से अवशोषित किया जा सकता है। तनाव, गंभीर मानसिक या शारीरिक भार, गर्भावस्था, जीव की तीव्र वृद्धि, मजबूत पसीना, बीमारी से वसूली: मैग्नीशियम की वृद्धि की खपत के कारण। इसके अलावा, शरीर में मैग्नीशियम मूत्रल और अन्य दवाओं की कम पुराने प्रशासन हो जाता है। यह संभव है कि मैग्नीशियम आंत में कुछ विकारों के कारण, dysbiosis, आंत्र रोग, आदि की वजह से अवशोषित नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए
क्या लक्षण हम विचार है कि शरीर मैग्नीशियम की कमी होती है पर धक्का चाहिए?
मांसपेशियों की ऐंठन
मैग्नीशियम की कमी के विकास के साथ, वहाँ शरीर के विभिन्न भागों में मांसपेशियों की ऐंठन और विशेष रूप से, चेहरे में, कर रहे हैं। और वे, गंभीर आक्षेप में विकसित हो सकता है, तो शरीर में एक गंभीर रूप से कम स्तर पर सामान्य रूप में मैग्नीशियम की मात्रा। वे उत्पन्न होती हैं, दिन और रात दोनों। स्थानिक लक्षण से छुटकारा पाने के लिए, यह मांसपेशियों की मालिश करने के लिए और परेशानी को दूर करने के क्रम में फैलाने के लिए संभव है।
यह भी देखें: क्यों दलिया नाश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है
क्रोनिक थकान
आप समय-समय पर थकान महसूस करते हैं, तो चिंता की बात नहीं है। लेकिन, यदि आप दिन लग रहा है अभिभूत, सुबह में उठ जाने के बाद भी, आप ध्यान से इसके एक दिन में भुगतान करना चाहिए। मैग्नीशियम शरीर को ऊर्जा देता है, और इसके बिना, क्रमशः, ऊर्जा का स्तर कम कर दिया।
व्यक्तित्व में बदलाव
अक्सर शरीर में मैग्नीशियम की कम सामग्री के साथ लोगों को एक व्यक्ति से बदल रहा है, वहाँ आतंक हमले के मुकाबलों हैं। बाहर लगातार चिड़चिड़ापन, कुछ अवसाद या चिंता किसी को इंगित करता है।
नींद गड़बड़ी
तथ्य यह है कि मानव शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण रात में थक के बावजूद यह नहीं प्रकट ही नहीं करता है। आप लंबी अवधि के लिए है कि लगातार घुमा और मोड़ नहीं कर सकते नींद नोट कर सकते हैं, प्रकट होता है बेचैन पैर सिंड्रोम।
उच्च रक्तचाप
एक व्यक्ति को एक संतुलित आहार खाने सकते हैं, लेकिन अगर आप पर्याप्त मैग्नीशियम की जरूरत नहीं है, यह लगातार मनाया दबाव होगा। सब के बाद, इस सामग्री रक्तचाप स्थिर है, क्योंकि रोकता है वाहिकासंकीर्णन।
विटामिन डी की कम सामग्री
विटामिन डी का कम करने के लिए दी जाने वाली राशि कई पोषक तत्वों के रखरखाव के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।
सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं एक डॉक्टर का दौरा करने के प्रभावी सुझाव प्राप्त करने के लिए है। एक अनुभवी विशेषज्ञ मैग्नीशियम युक्त उत्पादों के साथ एक आहार की सलाह देंगे, पूरक आहार की सलाह, मैग्नीशियम के साथ मरहम खरीदने के लिए ऐंठन से छुटकारा पाने के सलाह देता है।
यह भी देखें: बालों के झड़ने के लिए प्राकृतिक मुखौटा
मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
