कैसे दलिया के एक आहार पर वजन कम करने

खो वजन जल्दी और प्रभावी ढंग से करने के लिए अवसरों की तलाश में, महिलाओं को पूरी तरह से किसी भी बलिदान करने को तैयार हैं। वे भोजन की एक किस्म पर बैठने, भूखे, जिम में यातना देने। और अगर आप थोड़ा अलग कर सकते हैं। वहाँ दलिया पर वजन घटाने की एक बहुत ही दिलचस्प तरीका है। यह का सार सिर्फ 3 दिन में खो वजन करने के लिए पता चला है और पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करता है। यही कारण है कि मैं आपको बताना चाहते हैं।

दलिया स्वास्थ्य और व्यक्ति की खूबसूरती के लिए एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। आप एक उचित आहार पर जाने की योजना बना दिया है, तो यह एक तीन दिवसीय दलिया आहार आहार परिवर्तन में अपनी प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।

महिलाओं को आमतौर पर भी क्या लाभकारी खाने के लिए जब डाइटिंग बारे में नहीं सोचता। कुछ केवल एक ही पीने के पानी से करते हैं, और उसके बाद समस्याओं हड्डियों, रक्त वाहिकाओं, बाल और अन्य प्रणालियों और अंगों के साथ शुरू करते हैं। आहार दलिया पर - यह सिर्फ सफाई और वजन घटाने नहीं है। तथ्य यह है कि इस उत्पाद कई उपयोगी ट्रेस तत्वों, उदाहरण के लिए होता है, फ्लोराइड, कैल्शियम, आयोडीन, फास्फोरस, पोटेशियम, आदि मैग्नेशियम, जो दलिया का हिस्सा है आप हृदय में सुधार कर सकते प्रणाली। इसके अलावा, दलिया एक निश्चित एंजाइम मदद करता है कि कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए आसान होते हैं, और यह वजन कम करने की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है। यह समझा जाना चाहिए कि आहार नहीं होना चाहिए "खाली", यह एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए बेहतर है, तो वह सही उत्पादों उठाया अपने आहार, जो न केवल वजन घटाने के लिए योगदान देगा, लेकिन यह भी कुछ खनिजों की कमी की क्षतिपूर्ति करेंगे और करने के लिए विटामिन।

यह भी देखें: क्यों दलिया नाश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है

पेशेवरों दलिया आहार

• इस तरह के एक आहार एक बजट है।
• दलिया - अमीर उत्पाद है, तो आप दलिया आहार के दौरान एक तीव्र भूख महसूस नहीं होगी।
• आहार के लिए उम्र सीमा मौजूद नहीं है।
• त्वचा और बालों, दलिया के संतृप्त रचना करने के लिए धन्यवाद सुधार करता है।
• आहार gastritis और अन्य पेट की बीमारियों में निषिद्ध नहीं है।
• आहार की मदद से आप अपनी आंत और संचित विषाक्त पदार्थों से पूरे जीव साफ करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

• दलिया में जो पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव है, और भी फाइबर का एक बहुत, कोलेस्ट्रॉल कम करती है।
• आहार अपने मूड में सुधार और हल्कापन की भावना देने के लिए मदद करता है।

विपक्ष दलिया आहार

• मेनू नीरस हो जाता है, तो इच्छा शक्ति की कमी के साथ लोगों को बर्दाश्त नहीं और टूट गया।
• जब एक आहार विशेषज्ञ के परामर्श के बिना एक आहार का उपयोग कर, कब्ज और एलर्जी प्रकट हो सकता है।

अवधि दलिया आहार केवल 3 दिन है। बेशक, अगर आप नकारात्मक अंक नहीं था, तो आप मेनू से संतुष्ट हैं, और आप आगे उपलब्धियों के लिए तैयार हैं, 10 दिन आहार का विस्तार करना संभव है।

इससे पहले कि आप दलिया आहार पर बैठ जाओ, आप अपने शरीर को तैयार करने की जरूरत है:

• आहार से पहले तीन दिनों के लिए, तेज, बहुत नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाने बंद करो।
• शराब पीना मत करो, 3 दिनों के लिए आहार के शुरू होने से पहले पेय कार्बोनेटेड और।

आहार नियम

• दलिया नट्स, सब्जियों, जामुन और सूखे फल के लिए जोड़ा जा सकता है।
• आपका आखिरी भोजन कोई बाद में सोने से पहले 4 घंटे से होना चाहिए।
• आप तीव्र भूख के सभी एक ही भावना है, तो आप केफिर का एक गिलास पी सकते हैं।
• खिचड़ी दिन भर में खाया जा सकता है, उबलते पानी या उबला हुआ पानी के साथ उबले हुए।
• उपयोग मिठास, मसाले और नमक के लिए अनुशंसित नहीं है।
• दलिया के लिए एक छोटे से शहद और सन बीज शामिल करने की अनुमति।

आहार परिणाम

महिलाओं की प्रतिक्रिया ने इस आहार की कोशिश की है, तो आप पर दलिया के एक आहार 3-10 किलो का प्रबंधन खो वजन करने के लिए कह सकते हैं कि!

इसके अलावा, आंतों से पत्ते की गंभीरता, त्वचा हालत में सुधार।

एक बार जब आप जई आहार पूरा कर लिया है, यह एक उचित आहार पर जाने के लिए, फिर से नहीं लाभ बहुत अधिक वजन करने के लिए सिफारिश की है!

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