हर रोज हम तनावपूर्ण स्थितियों में अपने आप को खोजने के लिए और दूसरों के नकारात्मक प्रभाव के संपर्क में हैं। तनाव हमारे राज्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव है - तनाव की मांसपेशियों, नींद और पाचन के साथ समस्याओं, दिल की धड़कन quickens, दबाव बढ़ जाता है। बहुत बेहतर, तनाव की घटना को रोकने के लिए की तुलना में उसके परिणामों से निपटने के लिए।
विशेषज्ञों का तनाव को रोकने के लिए कई तरीके की सिफारिश
साँस लेना
जब वहाँ कुछ है जो आप एक उन्माद में ले जाता है, या सिर्फ तुम बहुत परेशान मजबूर है, गहरी साँस लेने लगते हैं। एक गहरी सांस लें, सिर्फ 2 सेकंड, तो साँस छोड़ते के लिए, अपनी सांस एक छोटे से पकड़। और इसलिए कई बार। ऑक्सीजन का प्रवाह शरीर में होने के कारण, आप शांत करने में सक्षम हो जाएगा।
सिर
आप फिल्मों में देखा है, एक फिल्म के नायक, जब गुस्सा, पुश-अप करने के लिए शुरू होता है, या एक नाशपाती मुट्ठी है। लेकिन इस छप नकारात्मकता के लिए एक बढ़िया विकल्प है। आपको कभी-कभी, आदि की एक जोड़ी घर के आसपास 20 बार, दौड़ा बैठ कर सकते हैं जब हम गुस्से में होते हैं, एड्रेनालाईन कि खतरे की ओर शरीर को तैयार बाहर खड़े करने के लिए शुरू होता है। ताकि घोटाले एक लड़ाई में बदल गया नहीं है, तो आप गतिविधि के माध्यम से अपनी ऊर्जा को रिहा करने की जरूरत है।
हंसी
मैं अक्सर है कि जो लोग किसी भी स्थिति मुस्कान और मजाक कर रहे हैं, बहुत कम तंत्रिका और समस्या है देखा है। विशेषज्ञों का कहना है कि हँसी न केवल prolongs जीवन, लेकिन यह भी से बचने के तनाव में मदद करता है। एक मजाक अनुवाद करने के लिए भी सबसे मुश्किल स्थिति की कोशिश करें, लेकिन वार्ताकार के यह अति न करें नहीं सोचा था कि तुम उस पर हँस रहे हैं।
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शांत हो जाना
खेल अभ्यास के अलावा, आप एक क्लब में जाना है और नृत्य कर सकते हैं, यह जंगल है, जहां कोई भी और चिल्लाना में आगे की यात्रा संभव है। मुख्य बात दे वेंट अपनी भावनाओं को और नहीं उन्हें अपने आप में ढेर करने के लिए है। समय के साथ, वे स्वास्थ्य के विनाशकारी राज्य, यह है कि पर परिलक्षित होगा, तनाव होगा।
उसका ध्यान दिया
क्यों, बजाय, किसी के साथ मुसीबत बनाने के लिए, एक और पथ के लिए अपने क्रोध डालना नहीं है। प्रारंभ, उदाहरण के लिए, काम, कार धोने, अपार्टमेंट साफ, आदि
चलना
एक जगह है जहाँ कई पौधों देखते हैं का चयन करें। वैसे, आप, जंगल में छोड़ यह रोना और गहरी साँस ले (पिछले पैराग्राफ देखें) कर सकते हैं - एक तरह से सही रूप में वांछित प्रभाव देने के लिए।
खाना
शायद यह काफी अच्छी सलाह है, अगर आप अपने तंत्रिका तनाव केक, फास्ट फूड और अन्य खतरा जाम किया जाता है नहीं है। एक बार आप अपने तंत्रिकाओं को बर्दाश्त नहीं करेगा, सेब, नाशपाती, खीरे, गाजर, बिस्कुट के एक जलपान, आदि के बारे में क्या है
खापकी लेना
कहा जाता है कि कल एक और दिन है। और, में "तीसरी कसम" स्कारलेट ओ'हारा कह याद रखें: "मैं कल इसके बारे में सोचते जाएगा!" बस सही समाधान! अपने सिर की सुबह उत्कृष्ट विचार है कि इस नकारात्मक स्थिति को हल करने में सक्षम हो जाएगा यात्रा कर सकते हैं। वैसे, 7-9 घंटे के स्वस्थ नींद की अवधि नसों और बहाल बल को शांत करता है।
लिखने
एक और अद्भुत विधि विशेषज्ञों द्वारा विकसित की है। कागज पर लिखें सब आपको लगता है कि। पूर्ण में अपने सभी भावनाओं Vyplesnite। आप सभी आप हमारे सिर में आया लिख सकते हैं, छोटी से छोटी जानकारी के लिए अपने राज्य का वर्णन है। ऐसा करने पर, जला या चादर आंसू!
स्नान के लिए जाओ
एक शांत शॉवर, आप जुनून की गर्मी से निपटने में मदद ऑक्सीजन के साथ शरीर को परिपूर्ण और तंत्रिका रिसेप्टर्स शांत कर सकते हैं। यदि आप एक शॉवर, ठंडे पानी के साथ एक धोने नहीं ले जा सकते हैं।
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