कि हम परिवर्तन करने की जल्दी में नहीं हैं हम सब की आदतों की एक निश्चित सेट है। क्यों? हम जानते हैं कि ऐसा करने के लिए प्रयोग किया जाता है हम संतुष्ट हैं, और इसलिए यह दिन से दिन पर चला जाता है। यहां केवल विशेषज्ञों हमें चेतावनी देने के लिए जल्दी कर रहे हैं। यह पता चला कई सुबह करने वाला है कि हमारे पूरे अगले दिन बर्बाद कर सकता है देखते हैं कि। इस आदत क्या है? पर पढ़ें, और जल्दी से उनमें से छुटकारा पाने के!
सुबह हानिकारक आदतों
नाश्ता की कमी
सुबह में शरीर शून्य हो जाता है और यह एक हार्दिक नाश्ते के बहुत आवश्यक है। इस प्रकार यह खाने के लिए इतना है कि भूख डिनर तक ही नहीं उठता आवश्यक है। बेकार और यहां तक कि हानिकारक - तो क्या आप लंच ब्रेक करने के लिए आदत अनिवार्य पूर्ण नाश्ता में मिलना चाहिए अपने आप को नाश्ते के सभी प्रकार पकड़ नहीं है। असल में, नाश्ता स्वस्थ खाद्य पदार्थों से मिलकर बनता है चाहिए, लेकिन यह सुबह में केक का एक छोटा सा टुकड़ा वहन करने में संभव है। यहां तक कि अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं, कैलोरी शरीर द्वारा प्राप्त किया, जल्दी से खर्च कर सकते हैं।
मेल देख रहा
ठीक है, या तुरंत जागने के बाद एक कंप्यूटर, फ़ोन, लैपटॉप में किसी भी अन्य गतिविधि। कई, घंटी अलार्म घड़ी के बाद, अभी भी बिस्तर में झूठ बोल रही है, एक सामाजिक नेटवर्क या elektronku पर टेप संदेशों को देख। लेकिन आज सुबह में एक और तनाव है, जो आप सारा दिन नर्वस महसूस कर देगा है। यह शांत साथ सुबह की शुरूआत करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, शावर, जॉगिंग या परिवार के आदमी के साथ सामाजिक - यह है कि क्या अपनी सुबह शुरू कर देना चाहिए है। तो अपने प्रदर्शन में वृद्धि होगी, और पूरे दिन आप आराम और आराम महसूस करेंगे।
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सुबह में टीवी देखने
, खबर देखने के लिए तत्काल आवश्यकता हालांकि अपनी आँखें में से एक अभी भी सो रहा है। लेकिन टीवी - यह एक विषय है कि उत्सर्जन करता है नकारात्मक है कि सारा दिन तुम्हारे साथ रहना होगा। यह बिस्तर में अतिरिक्त मिनट के बारे में रोल करने के लिए बेहतर या करीबी दोस्तों के साथ मेलजोल है। अगर सभी समाचार दुनिया में क्या हो रहा है, तो आप अपने सहयोगियों से काम पर, उदाहरण के लिए, एक भोजन अवकाश के दौरान सीखना होगा कुछ भी नहीं है बुरा नहीं होगा।
जल्दबाजी फीस
तो आप अपनी अर्हता दिन खराब। सब के बाद, जल्दी में काम के लिए तैयार हैं, शाम को आप घर पर गंदा व्यंजनों की एक समुद्र, बिस्तर परिवर्तित और अभी भी सिर्फ पर्याप्त मुसीबत मिल जाएगा। बस शांति से और सामान्य रूप से इकट्ठा करने के लिए एक सा पहले उठो।
सप्ताहांत में नींद की एक बड़ी संख्या
आज सुबह आदत सप्ताहांत प्रभावित करता है। बेशक, आप कहते हैं कि, 6 बजे कार्यदिवस पर उठने, हर कोई एक रविवार की दोपहर को जगाने के लिए चाहता है। लेकिन अगर आप एक सिर दर्द, एक परिणाम के रूप में प्रकट होता है के रूप में अभी भी लग रहा है का पीछा करेगा कि आप पूरे दिन के खो दिया है, और यह बर्बाद हो जाता है की है। आप 2-3 घंटे के अधिक के लिए सोने के लिए अपने आप को अनुमति देते हैं, तो चिंता की बात नहीं है। या फिर आप खाने के वक़्त एक घंटे के लिए एक झपकी ले सकते हैं।
खाली पेट कॉफी पीने
कॉफी लगभग हर कोई पीने। यहाँ केवल यह नाश्ते के दौरान खाने के लिए बेहतर है। और बहुत से, अपनी आँखें खोली और जल्दी से कपड़े धोने के बाद, अपने आप को पीने के स्फूर्तिदायक अंत करने के लिए जगाने के लिए की एक कप काढ़ा जाने। तो, खाली पेट कॉफी - gastritis के लिए एक चुंबक, इसलिए, यह विचार के लायक है।
दुख की बात की यादें
विशेषज्ञों का कहना है कि जीवन के सभी सुबह में मुसीबतों है और अधिक दर्दनाक याद। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने विफलताओं, दु: खी संगीत सहित के बारे में सोचने के लिए जारी रखने, जबकि, प्रवाह के साथ जाने के लिए है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप भुगतान करने के लिए उधार पैसे के लिए एक जगह की जरूरत है, जो पूर्ण रुकावट है, और अब खुदाई करने के लिए होगा सुबह में भी नहीं करता है। तो अगर आप सुबह में izvedet हैं, और से ऐसा नहीं होगा बेहतर। अपने पसंदीदा हंसमुख संगीत के लिए स्विच अपनी आत्माओं लिफ्ट करने के लिए - जाग उठा!
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