मैं जापानी परंपरागत औषधियों, व्यायाम और अन्य प्रक्रियाओं विस्मित संघर्ष कभी नहीं। जापानी महिलाओं को देखो! सब के बाद, वे बुढ़ापे तक सिर्फ अद्भुत लग रहे हैं! हमेशा जवान, एक रमणीय प्राकृतिक दृश्यों से त्वचा, पतली आंकड़ा और सुरुचिपूर्ण बालों के साथ। हाँ, जापानी के बीच यह मुश्किल पर्याप्त कोई है जो मोटापे से पीड़ित किया जाएगा मिल रहा है। और यह सब इसलिए कि वे खेल के लिए फास्ट फूड से उनके स्वास्थ्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, भोजन, साथ ही सम्मान को नुकसान नहीं है और यह लगातार लगी हुई है।
मेरा सुझाव है कि आप एक बहुत ही दिलचस्प व्यायाम, जापानी द्वारा आविष्कार का प्रयास करें। यह "आठ" कहा जाता है। इस अभ्यास के साथ आप वांछित मापदंडों के वजन ऊपर खो सकते हैं। और दिन पर आप बस कुछ ही मिनटों खर्च करने के लिए है! आश्चर्य? यह प्रयास करने के लिए सुनिश्चित करें!
व्यायाम "आठ"
आप 2-4 बार के लिए हर दिन व्यायाम करने के लिए, एक मिनट के कुल खर्च की जरूरत है। थोड़ा-थोड़ा करके निष्पादन समय दो या तीन मिनट तक बढ़ाया जा करने की आवश्यकता होगी। मैं लगभग उसी समय व्यायाम करने की सलाह देते हैं, और है कि आप नहीं अगले "वार्म अप" को छोड़ने के लिए एक मौका था, अपने आप को अपने फोन पर एक चेतावनी दे।
जब व्यायाम है "आठ" जिम में, एक विशेष व्यायाम छड़ी का उपयोग किया जाता है। घर में, आप एक साधारण तौलिया का उपयोग कर सकते हैं!
कैसे व्यायाम करने के लिए?
सीधे खड़े, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा स्थापित कर लिया। हाथ, उसकी तौलिया के किनारे समझ और उन्हें आप के सामने खड़ी जगह।
सबसे पहले आप आठ बनाने के लिए, है ना जाने की जरूरत है। बाद हाथ छोड़ दिया गया, विपरीत दिशा में आंदोलन प्रदर्शन करते हैं।
अपने पैरों, तय किया जाना चाहिए के रूप में कूल्हों रॉक नहीं है ज्यादा जरूरत तनाव तौलिए नहीं बदला जा।
इस अभ्यास के साथ, आप, आपकी पीठ की मांसपेशियों, obliques काम के साथ-साथ हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। प्रशिक्षण से पहले इसके मापदंडों की माप, फिर 2 सप्ताह बाद। आप एक बहुत ही सुखद आश्चर्य मिल जाएगा - कमर पतली पेट कम हो जाती है हो जाता है, तो आप और अधिक स्लिम और फिट हो जाते हैं!
