इस जटिल तरीका है, एक सरल बहुत प्रभावी उपयोग करना, लेकिन, आप अपने गुर्दे में सुधार वापस मजबूत बनाने, अपनी मुद्रा में सुधार कान, आंख और त्वचा पर एक कायाकल्प प्रभाव पड़ेगा कर सकते हैं! इन जादुई अभ्यास पूरे मानव शरीर पर कि अद्भुत प्रभाव क्या हैं? पर पढ़ें!
रीढ़ की हड्डी नींव और हमारे पूरे शरीर का समर्थन है। अगर वह स्वस्थ है, और शरीर, चुस्त और हार्डी उत्कृष्ट हालत, युवा में है। यही कारण है कि सही मुद्रा को सही स्थान और सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है है। Qigong स्वामी सब खुद को सलाह देते हैं अभ्यास खींचने और मजबूत बनाने की मांसपेशियों कि अभ्यास करने के लिए रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति सामान्य और संचालन और कायाकल्प को प्रभावित शरीर। फिर भी, विशेषज्ञों पीठ के निचले हिस्से के कब्जे के दौरान विशेष ध्यान देना और गुर्दे को मजबूत करने की सलाह देते हैं। यह बनती अंग लंबी उम्र और पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार!
यदि आप एक दैनिक आधार पर केवल तीन व्यायाम की एक जटिल बाहर ले जाने के लिए, आप अपने जीवन शक्ति, ऊर्जा बढ़ाने के लिए और कई वर्षों के लिए युवाओं को लम्बा खींच कर सकते हैं। समय व्यायाम, निष्पादन में प्राथमिक का एक बहुत नहीं ले करता है, और प्रभाव बस अद्भुत है! गुर्दे, यकृत, आंत, पेट, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, दृष्टि के समारोह में सुधार तेज हो जाएगा, और त्वचा कोमल और ताजा। बस जादू, और अधिक!
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यहाँ इस जटिल हैं
काठ का सुदृढ़ीकरण, गुर्दे की वसूली
सीधे खड़े हो जाओ, पैर आगे ओर इशारा करते हुए पैर, पैर की उंगलियों में एक साथ शामिल हो गए। घुटनों झुकने के बिना एक धीमी गति से झुकाव आगे है, अपने हाथों को फर्श प्राप्त करने की कोशिश। लेकिन, ज़ाहिर है, अपने आप को आप के लिए संभव के रूप में ज्यादा के रूप में पदभार मोड़, नुकसान के लिए नहीं के लिए मजबूर करने की जरूरत नहीं है। इस मामले में, आप को देखने के लिए प्रयास करना चाहिए, यह एक सीधी वापस रखने के लिए आवश्यक है। 5-10 सेकंड के लिए लॉक करें, और उसके बाद अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। दोहराएँ व्यायाम 6 बार होना चाहिए।
सीधा करें वापस
हमारे सभी शरीर के सामान्य कामकाज पूरी तरह से सही मुद्रा पर निर्भर है। इस अभ्यास का प्रयास करें। यह सीधे खड़े होने के लिए आवश्यक है, पैर एक साथ, लगभग 15 सेकंड के लिए सिर को पीछे और पकड़ zaprokinte। बस ऐसे ही! लेकिन अगर आप इस अभ्यास नियमित रूप से प्रतिदिन 3-4 बार करते हैं, आप, सीधा और अपनी पीठ को मजबूत करने में सक्षम हो जाएगा उजागर और सीने में उठा, फेफड़ों का विस्तार, सामान्य रक्त परिसंचरण और आम तौर पर अपने में सुधार अच्छी तरह से किया जा रहा है!
रीढ़ की हड्डी में कर्षण
इस अभ्यास, त्वचा, कान, आंख, विस्तार हो रहा फेफड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है सभी आंतरिक अंगों के समारोह को सामान्य, गुर्दे, यकृत, पेट, आंत, energizes, relieves थकान सहित, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, प्रजनन के कामकाज को बेहतर बनाता है ग्रंथियों। एक दूसरे से 30 सेमी की दूरी पर सीधे खड़े हो जाओ, पैर। पेट पर उम्मीद बाँध। गहरी साँस, और लिफ्ट हथियार अपने सिर के ऊपर, हथेलियों को ऊपर की ओर। एक ही समय में आप, कुछ ही सेकंड में अपने हाथ ऊपर खींचें अपने पैर की उंगलियों पर उठना की जरूरत है। साँस छोड़ते, दोनों पक्षों पर नीचे अपनी बाहों को कम। 6 बार दोहराएँ।
इन अभ्यासों में जटिल कुछ भी नहीं है नहीं, लेकिन उपयोग क्या है! वे सुबह व्यायाम के लिए एक शानदार जटिल हो सकता है, लेकिन यह भी वे वार्म अप के बजाय, दिन के किसी अन्य समय में चलाया जा सकता है।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
