हम में से कई की तरह शाम को छह के बाद फ्रिज में देखने के लिए कि पाप। और वह, वैसे, अगर आप पूरे दिन भी बाद में काम करते हैं और केवल 6 में घर आते हैं या करना है? वहाँ कुछ तुम चाहते हो रहा है! बेशक, यह इस मामले में कसकर खाते हैं, क्रीम केक और सॉसेज के साथ सैंडविच के बारे में भूल आवश्यक नहीं है - यह न केवल अतिरिक्त किलो के लिए जाता है, लेकिन यह भी शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
विशेषज्ञ एक अध्ययन किया और यह निष्कर्ष निकाला है कि वहाँ 6 बजे के बाद यह अभी भी संभव है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों। अपने आहार की जरूरत है केवल स्वस्थ भोजन है, जो वजन बढ़ाने में योगदान नहीं करता है के लिए चुनने के लिए, और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। और फिर मैं आप इन उत्पादों, जो और रात में खाना चाहिए सकता है के सबसे के बारे में बताएगा!
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डार्क चॉकलेट
अक्सर, चॉकलेट पर प्रतिबंध लगा दिया उत्पादों की सूची में किया जाता है, लेकिन यहां वह अपने प्रपत्र में से किसी के बारे में नहीं है। हाँ, बुरा - बेशक, नट्स के साथ एक चॉकलेट बार की। लेकिन यह डार्क चॉकलेट है - अच्छा। इस उत्पाद को बहुत कम शक्कर नहीं होता तो वसा हो रही है और नहीं उसे से दूर हो, और कोलेस्ट्रॉल skakanet नहीं, बल्कि सामान्य है। इसके अलावा, चॉकलेट मूड है, कि तुम नींद शांत और संतुलित करने की अनुमति देगा उठ।
सूप
यह पकवान हम दोपहर के भोजन के समय में खाने के लिए इस्तेमाल किया है, लेकिन यह से शाम को भी एक बड़ा लाभ होगा। आप एक सब्जी, और मुर्गी के रूप में खा सकते हैं। गर्म सूप केवल गर्म नहीं है, लेकिन यह भी शरीर पर एक सुखदायक प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, यदि आप शाम को खाने के लिए चाहते हैं, और आपको लगता है कि नोगिन चाय, आप मदद नहीं करेगा हिंसा सूप। वहाँ कुछ अपवाद है, सेम, मटर और मसूर की दाल के साथ शाम का खाना सूप के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यहाँ यह आप बेचैन नींद के लिए प्रदान की जाती है।
बादाम
दुर्भाग्य से, बादाम - मज़ा नहीं सस्ता है, और हर दिन इसे खाने के लिए नहीं करना चाहते। लेकिन इन पागल पागलपन की हद तक, स्वादिष्ट, उपयोगी और बहुत अच्छी तरह से भूख मिटाने के। वजन बढ़ाने के लिए, इस उत्पाद नहीं है, इसलिए चिंता मत करो और एक मुट्ठी भर खा जाएगा!
कद्दू के बीज
मैं शाम को एक दिलचस्प फिल्म देख, पॉपकॉर्न या आलू के चिप्स खाने का आनंद? सब पर अपने जीवन से निकालें, इन स्नैक्स! उन्हें कद्दू बीज के साथ बदलें। स्वादिष्ट, स्वस्थ, संतुष्ट भूख, किलोग्राम का एक सेट करने के लिए नेतृत्व नहीं है! तथ्य यह है कि आप जल्दी से अपनी भूख को कम करने के अलावा, आप भी मैग्नीशियम, जो अच्छी और गहरी नींद के लिए उपयोगी है के साथ अपने शरीर को बेहतर बनाने के होगा!
चावल
विशेषज्ञों का दावा है कि एक आहार जिसमें मुख्य प्रतिवादी चावल है, लगभग 50% से अनिद्रा के जोखिम को कम करने के लिए मदद करता है! मैं इस उत्पाद के इस तरह के जबरदस्त क्षमता कभी नहीं सुना है। चावल एक उच्च glycemic सूचकांक है, जो मेलाटोनिन और tryptophan के उत्पादन को प्रभावित करता है, साथ ही साथ में जाना जाता है, ये हार्मोन गुणवत्ता नींद के लिए बहुत जरूरी हैं!
इससे पहले कि आप भोजन के साथ अपने भूख मिटाने, जांच की जाएगी, और तुम सच में खाने के लिए चाहते हैं। शायद तुम सिर्फ पीने के लिए चाहते हैं और "चालाक" शरीर मुखौटा खाने के लिए इस इच्छा है? तुम बस एक गिलास पानी पीते हैं, या अदरक के साथ अपने स्वयं गर्म चाय तैयार कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं, तो आप भी मिठास या additives के बिना केफिर या दही का एक गिलास पीने के लिए कर सकते हैं! आप पेय का इस्तेमाल किया है के बाद, तो भूख वहाँ, ठीक है, तो उपरोक्त सूची में से कुछ खा।
तो आसान एक आंकड़ा के रूप में बनाए रखने के लिए,, सो ध्वनि, जबकि अभी भी शाम को छह के बाद खाते हैं। जादू और अधिक!
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/poleznoe/5-produktov-kotorye-mozhno-est-na-noch.html
