हमारे जीव विटामिन और खनिज की एक निश्चित राशि की जरूरत है। और एक बहुत ही काफी महत्व मैग्नीशियम है। यह तत्व 300 से अधिक प्रक्रियाओं शरीर में होने वाली, आदि रक्तचाप में प्रतिरक्षा, चयापचय का नियमन, कमी, सहित में शामिल है
जब शरीर मैग्नीशियम का अभाव है, विफलता कई प्रणालियों में शुरू होता है, और यहां तक कि विभिन्न रोगों के लिए वृद्धि हो सकती है! शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लिए मुख्य कारण है - यह आहार लोगों के एक परिवर्तन है।
12 मामलों में जहां मैग्नीशियम आप की जरूरत है!
क्रोनिक थकान
मैग्नीशियम भी की खुराक में इस्तेमाल की सिफारिश की है, अगर एक व्यक्ति लगातार थकान सामना कर रहा है, ऊर्जा और प्रयास की कमी है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम पुराने लोगों को बीमारी से निपटने में मदद करता है और बढ़ जाती है एथलीटों में धैर्य।
मांसपेशियों में ऐंठन
आप यदि आप किसी भी ऐंठन है, विशेष रूप से पिंडली की मांसपेशियों में दिखाई देती है, तो यह मैग्नीशियम की कमी का स्पष्ट संकेत में से एक है।
माइग्रेन
मानव शरीर में मैग्नीशियम की कमी के साथ लगातार सिर दर्द, जो प्रकाश और ध्वनि के लिए मतली, उल्टी, संवेदनशीलता के साथ हो सकता सामना कर रहा है।
नींद संबंधी विकार
एक चौंकाने वाली सपना करने के लिए शरीर की ओर जाता है में मैग्नीशियम की कमी, लगातार रात में जागने और मुसीबत सोते।
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बढ़ते दबाव
उच्च दबाव में, हम गोलियों है कि हमारे हालत में सुधार पीते हैं। लेकिन लंबे समय के लिए, और यह बेहतर छलांग का असली कारण प्रकट करने के लिए है। अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम की तैयारी लेने सामान्य रक्तचाप में मदद करता है है।
जोड़ों का दर्द
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण जोड़ों का दर्द हो सकता है, और इसे और अधिक और समय के साथ अधिक तीव्र हो जाता है।
कब्ज
मैग्नीशियम सामान्य आंत के कार्यों के कारण, और अगर यह शरीर में पर्याप्त नहीं है, व्यक्ति लगातार कब्ज और पेट दर्द से ग्रस्त है।
दमा
मैग्नीशियम सिर्फ अस्थमा की बचत होती है, सांस लेने और कम करने हमलों में सुधार है।
मंदी
बहुत से लोग इस तरह चिंता, अवसाद, घबराहट, आदि जैसे लक्षणों के साथ डॉक्टर के पास देखें, हैरान कर रहे हैं कि पेशेवरों उन्हें शामक लिख नहीं है और खाद्य पदार्थ है कि मैग्नीशियम शामिल साथ एक आहार की सलाह, और एक ही नाम की आपूर्ति करता है।
कैल्शियम की कमी
शरीर में मैग्नीशियम की कमी मुख्य रूप से कैल्शियम की कमी के सुराग। सीधे शब्दों में यह खनिज मैग्नीशियम में मदद करता है सबसे अच्छा अवशोषित पीछे नहीं है।
मीठा खाना का प्यार
यह कहना है कि शरीर मैग्नीशियम का अभाव है। हमेशा कैंडी, चॉकलेट या केक का एक टुकड़ा का एक टुकड़ा खाने के लिए करना चाहते हैं? यह एक विशेषज्ञ, जो आप एक मैग्नीशियम पूरक लिख संभावना होगा देखने के लिए समय है। इस दौरान, आप फल, बीज और नट्स से खनिज प्राप्त करने के लिए अपने आप को आजमा सकते हैं।
अतालता
मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है, और अतालता के उद्भव के लिए विरोध किया है। शरीर की कमी पर है, रक्त वाहिकाओं, और दिल के साथ समस्याओं शुरू कर सकते हैं।
कहाँ मैग्नीशियम लेने के लिए?
आप की आपूर्ति करता है कि स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में या फार्मेसियों में बेचा जाता है ले जा सकते हैं। बेशक, सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं एक चिकित्सक का परीक्षण करने के लिए जाएँ और सुझाव प्राप्त करने के लिए है। मैग्नीशियम के साथ की आपूर्ति करता है अलग हैं। उदाहरण, मैग्नीशियम साइट्रेट, मैग्नीशियम सल्फेट, मैग्नीशियम क्लोराइड, आदि के लिए 350 मिलीग्राम - महिलाओं के दिन और पुरुषों 280 मिलीग्राम मैग्नीशियम की जरूरत है,।
आप भोजन से मैग्नीशियम मिल सकती है। उदाहरण के लिए, प्राकृतिक अंधेरे के एक टाइल में चॉकलेट इस खनिज की 500 मिलीग्राम निहित! इसके अलावा केले, आड़ू, avocados, बेर, खूबानी, सलाद, चार्ड, पालक, आलू, कद्दू, भूरे रंग के चावल, जई, बाजरा, दाल, सेम, अखरोट, काजू और बादाम में मैग्नीशियम का एक बहुत!
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
