अन्यथा "लाल विटामिन 'के रूप में जाना जाता है - विटामिन बी 12 मानव शरीर के लिए अपने लाभ के लिए जाना जाता है। पहली बार हम उन्नीसवीं सदी में इसके बारे में बात कर रहे हैं, जब की वजह से घाटा एनीमिया की वजह से मरीज की मौत में हुई। जब से डॉक्टरों को पता है कि विटामिन बी 12 hematopoiesis के लिए आवश्यक है। लेकिन आप खुद को सबसे बुरा प्रभाव से बचाने के लिए अपने दम पर इस तरह के एक उपयोगी "लाल विटामिन" की कमी मिल सकती है? यह संकेत देता है अपने शरीर को बता!
विटामिन बी 12 के लाभ
तो, जैसा कि मैंने पहले कहा, विटामिन बी 12 रक्त के लिए जिम्मेदार, लाल रक्त कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए है, अर्थात्।
इसके अलावा cobalamin (विटामिन वैज्ञानिक नाम) में अन्य बहुत महत्वपूर्ण गुण है:
- , सैनिक म्यूकोसा को अद्यतन करने के साथ-साथ रक्त और त्वचा के रूप में के रूप में में शामिल;
- हमारी कोशिकाओं के निर्माण ब्लॉक के निर्माण में भाग लेता है - डीएनए और आरएनए;
- यह तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाता है और यहां तक कि तंत्रिका झिल्ली के गठन को बढ़ावा देता है;
- यह याददाश्त में सुधार;
- एकाग्रता बढ़ जाती है;
- संतुलन को सामान्य।
शरीर का क्या होगा अगर यह काफी विटामिन बी 12 की ज़रूरत नहीं होगी?
सबसे पहले एक इंसान लगातार थकान दिखाई देता है। और सोने के बाद भी वह निराश महसूस करता है, उदासीन और चिड़चिड़ा।
यह भी उभरने के लिए शुरुआत है, और अन्य लक्षणों - अवसाद, सांस की तकलीफ, मुँह में छाले, त्वचा, बिगड़ा मस्तिष्क समारोह पीला। घाटे की पूर्ति नहीं की है, तो यह सांघातिक अरक्तता, जो एनीमिया का कारण बनता है और पेट को प्रभावित विकसित कर सकते हैं।
और न तो बहुत पहले, वैज्ञानिकों और अधिक अन्य उल्लंघन है, जो भी विटामिन बी 12 की कमी पैदा कर सकता है के बारे में खोज की है। प्रतिरक्षा में भारी गिरावट आई है, और विषाक्त पदार्थों के शरीर में संचय - और यह काफी अप्रिय घटना है।
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कौन विटामिन बी 12 की कमी हो जाता है?
यह ध्यान देने योग्य है कि kobalomina कमी हो सकता है कारण एक असंतुलित आहार के लिए, आहार विविधता और खाद्य विटामिन से भरपूर की कमी के लायक है।
और यहाँ एक और जोखिम कारक है - क्रोहन रोग और सीलिएक रोग। बस जब इन रोगों मानव शरीर खराब विटामिन बी 12 को अवशोषित कर लेता।
मैं कहां से "लाल विटामिन" मिल सकता है?
सबसे अच्छा विकल्प - भोजन से विटामिन बी 12 का उपभोग करने के लिए है। निम्नलिखित उत्पादों में निहित एक बड़ी संख्या kobalomin में:
- मछली;
- मांस;
- दूध;
- अंडे;
- पनीर;
- गुर्दे;
- जिगर।
एक व्यक्ति एक शाकाहारी है, तो वह सब्जी दूध, पोषण खमीर और समुद्री शैवाल नोरी में विटामिन बी 12 पा सकते हैं। तुम भी प्राप्त करते हैं और विटामिन की आपूर्ति करता है सकते हैं।
जो मामले में, पूरक आहार लेने के बिना ऐसा नहीं कर सकते?
एक व्यक्ति एनीमिया, अग्नाशयशोथ, सिरोसिस, हेपेटाइटिस, polyneuritis है, तो वह पूरक आहार लेने के लिए हो सकता है। बेशक, इससे पहले कि आप दवाओं के प्रशासन बाहर ले जाने, यह आवश्यक एक रक्त परीक्षण करना है। केवल एक डॉक्टर विटामिन बी 12 की सटीक खुराक स्थापित करता है। विशेषज्ञ के परामर्श के बिना दवाओं की अल्हड़ उपयोग पित्ती, congestive कार्डियक कमी, thrombus गठन, फेफड़े के edema, तीव्रगाहिता संबंधी झटका हो सकता है।
खुराक विटामिन बी 12
जैसा कि बताया जा खुराक एक डॉक्टर की नियुक्ति, स्वास्थ्य में कोई गिरावट नहीं छोड़ इतनी के रूप में। विटामिन बी 12 की राशि नहीं इतना आवश्यक है। kobalomine शरीर में औसत दैनिक आवश्यकता, ब्रिटेन के स्वास्थ्य विभाग, एक वयस्क के लिए 1.5 ग्राम के अनुसार। यदि भोजन में एक स्थानांतरण राशि, यह दूध के 300 मिलीलीटर, 20 ग्राम मैकेरल, पूरे सीपी के 12 ग्राम, या दही का 1.5 लीटर!
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
