हम अक्सर गर्दन में दर्द को महत्व देते हैं नहीं है, जब तक यह तीव्रता का अधिग्रहण किया। दर्द तनाव, चिंता, चिंता, तंत्रिका तनाव, साथ ही एक आसीन जीवन शैली की वजह से हो सकता है। और कभी-कभी गर्दन में दर्द नींद के दौरान गलत आसन के कारण होता है। इसके अलावा, गर्दन दर्द गंभीर बीमारियों, एक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis है जिनमें से एक संकेत कर सकते हैं!
बेशक, कारणों अलग हो सकता है। और अगर तुम नहीं देखते गंभीर बात नहीं, काफी पारंपरिक दर्दनाशक प्राप्त है। लेकिन कभी कभी दवाओं के उपयोग केवल, लक्षण ही समाप्त जबकि संभव गंभीर समस्याओं को सुलझाने नहीं।
आज, गर्दन में दर्द के रूप में इस तरह के एक समस्या के लिए, वहाँ कई दृष्टिकोण हैं। उदाहरण के लिए, एक विधि को खत्म करने की अप्रिय अनुभूतियां अभ्यास की एक किस्म है। वे दर्द से छुटकारा पाने, जबकि हमारे स्वास्थ्य को कोई नुकसान का कारण नहीं है, क्योंकि यह आंख मूंदकर हमारे द्वारा लिया दवाओं कर सकते हैं मदद करते हैं।
मैं एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यास है कि आप घर जैसा कर सकते हैं, और मदद करने के लिए के बारे में बताना जल्दी से दर्द का एक हमले रोकने के लिए और राहत मिल चाहते हैं!
गर्दन में दर्द से छुटकारा पाने के व्यायाम
व्यायाम के साथ विभिन्न प्रकार के सिस्टम गर्दन दर्द को दूर करने के लिए कर रहे हैं। मैं वास्तव में यह पसंद। निजी तौर पर मुझे लगता है की कोशिश की, और पागलपन की हद तक खुश!
पहले व्यायाम
हेड सही बारी है, और फिर इसे नीचे कम करने के लिए अपनी ठोड़ी उसके कंधे को छुआ है। यह 5 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहना तो मूल स्थिति में वापस आ जाएगी। अब हम क्या करना है और दूसरी तरफ के समान है। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
सही करने के लिए अपने सिर बारी है, और, क्योंकि यह थे, जहाँ तक आप यह कर सकते के रूप में गर्दन खींच। होल्ड पाँच सेकंड के लिए है, तो विपरीत दिशा में व्यायाम को दोहराएँ। हम इस अभ्यास में कम से कम 10 बार करने की ज़रूरत है।
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दूसरा व्यायाम
हाथ पर ठोड़ी रखें, आप भी एक मुट्ठी में उन्हें सेक कर सकते हैं। शो प्रतिरोध करने के लिए अपने हाथों से आगे अपना सिर झुकाने के लिए प्रयास करें। प्रतिरोध समय - 5 सेकंड। अब दबाव सिर नीचे और हाथ ऊपर से सिर को पीछे झुकाव, पर उसके हाथ आराम कर रहा है, और फिर। व्यायाम को दोहराएँ 15 बार।
तीसरे व्यायाम
अब आप उसके सिर वापस फिर से कम है और उसे अपनी बाहों में डाल करने के लिए की जरूरत है। 5 सेकंड - सिर के हाथों विरोध करने के लिए प्रयास करें, गले की मांसपेशियों केवल दबाव। अपने सिर को आगे संभव के रूप में कम के रूप में झुकाएं पीछे दोनों हाथों छोड़ने और अपने सिर मदद करते हैं। इस अभ्यास को दोहराएँ 15 बार आवश्यक है।
चौथे व्यायाम
अपने बाएँ कंधे पर अपनी बाईं हाथ रखें, उस पर दबाव बना। सही अपने सिर बारी है, और फिर उसके कंधे से उसके हाथ लेने के बिना छोड़ दिया है। दूसरी तरफ व्यायाम, दोहराएँ कम से कम 15 बार करें।
पांचवें व्यायाम
बाएं कान के ऊपर सिर पर दाहिने हाथ रखें और दाएँ कंधे के लिए अपने सिर झुका सकते हैं। यह 20 सेकंड के लिए रखें। आराम से, तो विपरीत दिशा में व्यायाम करना। कम से कम पांच बार दोहराएँ।
छह अभ्यास
इस अभ्यास मालिश है। तुम सिर्फ पांच मिनट के लिए गर्दन में और नीचे गर्दन सिर के पीछे की मालिश करने की जरूरत है। बहुत अच्छे और अधिक प्रभावी अगर आप किसी इस मालिश कर देगा होगा। दर्द कम तीव्र हो जाएगा।
गर्दन में दर्द एक नियमित अड्डा बन गया है, तो आप, परामर्श करना चाहिए एक डॉक्टर से जांच करने की और असुविधा के कारणों की पहचान करने के लिए। आपके स्वास्थ्य भागो मत!
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
