एक लंबे समय के लिए त्वचा की रोकें समय से पहले बूढ़ा उनके युवा और सुंदरता बनाए रखने के लिए - यह हर महिला का सपना है! दुर्भाग्य से, बुढ़ापा नहीं अतिरिक्त किसी को भी करता है। हालांकि, अगर आप अपनी उम्र को धोखा देने के कर सकते हैं। कुछ महिलाओं को मेकअप का उपयोग इस के लिए, दूसरों को महंगा सौंदर्य प्रसाधन पर पैसा खर्च, और दूसरों कॉस्मेटिक और प्लास्टिक सर्जन के लिए बदल रहे हैं। लेकिन एक और विकल्प नहीं है!
वहाँ एक हार्मोन है, मेलाटोनिन है, जो प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में निहित है है। यह युवाओं और देरी उम्र बढ़ने रखने के लिए मदद करता है। केवल समस्या यह है कि बुरी आदतों और अन्य कारकों के प्रदर्शन के कारण, शरीर में इस हार्मोन की मात्रा बहुत कम हो जाता है, और हो सकता है एक बुढ़ापे अपरिवर्तित रहता है! यह मेलाटोनिन में, वैज्ञानिकों के अनुसार, यह 10-15 वर्ष से जीवन का विस्तार करने के लिए मदद करता है!
कैसे मेलाटोनिन का उत्पादन में सुधार के लिए?
कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है युवाओं को लम्बा खींच करने के लिए, कि आधुनिक जीवन की गति के साथ क्या करना काफी मुश्किल है। प्रसिद्ध अभिनेत्री और अनुपम सौंदर्य सोफिया लोरेन हमेशा कहा है कि नींद 9 घंटे से भी कम समय कोई पिछले चाहिए! वह हमेशा कोई बाद में 21:00 से बिस्तर पर जा रहा है, और 6 बजे बढ़ जाता है! यह था इस समय हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन। और उसके उत्पादन के शिखर 2 बजे के लिए खातों, 9 बजे तक कम करें। सामान्य तौर पर, पहले एक व्यक्ति उसे और अधिक सुंदर और छोटी की तुलना में वह हो जाता है के लिए, बेहतर नींद के लिए चला जाता! है यही कारण है, यह रात में है कोशिकीय स्तर पर शरीर के सभी संसाधनों अद्यतन किया जाता है! और इस समय आप सोने के लिए की जरूरत है! कभी कभी एक कठिन कार्य दिवस की वजह से एक व्यक्ति समय पर बिस्तर पर नहीं जा सकते या यह अनिद्रा दर्द होता है। इसलिए, इन गरीब साथियों में सुबह में देखो निराश।
मेलाटोनिन का जो उच्च स्तर में खाद्य पदार्थों जोड़ें। उनमें से कुछ हैं: पके हुए आलू, मछली, समुद्री भोजन, बादाम, मूंगफली, अंडे, चिकन, दूध, केले, खजूर, सब्जियों, बीज, दलिया, आदि
कसम नहीं और शाम में बातें सुलझाने के लिए नहीं की कोशिश करें। यह अपने तंत्रिका तंत्र की इस अवधि के दौरान किया गया एक शांत राज्य में होना चाहिए। किसी भी तनावपूर्ण स्थिति, भावनाओं, झगड़े मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित हो सकती है।
इसके अलावा शाम को उपयोग कॉफी और चाय के लिए अनुशंसित नहीं है। ये पेय मज़बूत करना और सोने के लिए चुपचाप देना नहीं है। नतीजतन, युवा हार्मोन खराब उत्पादन किया। वैसे, कुछ दवाएं भी मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित हो सकती है। आदेश इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए, इससे पहले कि आप गोलियों को निगल निर्देश पढ़ें। सबसे अच्छा पेय है कि आप शाम को वरीयता देना चाहिए: शहद और एक शांत प्रभाव के साथ हर्बल चाय के साथ kislomolochka, दूध।
इससे पहले कि आप सो जाओ, तुम, कमरे हवादार होना चाहिए ऑक्सीजन इसके साथ संतृप्त। हवादार कमरे आप सो तेजी से गिर कर सकेंगे। यह सामाजिक ब्राउज़ टीवी देखने के लिए आवश्यक नहीं है। सोने से पहले फोन में या कंप्यूटर पर नेटवर्क। इस तरह की आदत मेलाटोनिन की प्रक्रिया अवरूद्ध।
मेलाटोनिन गोलियों में इस्तेमाल किया जा सकता! लेकिन वांछित खुराक लेने के लिए, यह एक डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है। इस मामले में स्वयं दवा है, साथ ही अन्य लोगों में, बस अस्वीकार्य है!
अगर खेल को पसंद करते हैं आप, हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। समय पर मेलाटोनिन कसरत करने के बाद एक घंटे के बढ़ जाती है!
धूम्रपान और शराब की खपत की तरह इस तरह के बुरी आदतों से, देने के लिए है!
के योग हैं!
मानव शरीर में मेलाटोनिन का एक पर्याप्त मात्रा में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है, को नियंत्रित करता है रक्तचाप। इसके अलावा, इस युवा हार्मोन के साथ आप प्रकृति की पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए सक्षम हो जाएगा।
यह भी देखें:कैसे खुश होने के लिए, और है कि यह दखल देती है
यह भी देखें:6 कौशल है कि आप 13 साल के लिए अपने बच्चों को पढ़ाने की जरूरत है
