इस टिप का उपयोग लंबे समय से ऊर्जावान, स्वस्थ रहने और पूरे जीव के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए।
सात घंटे नींद एक दिन
ड्रीम इस तरह के पानी और भोजन के रूप में मनुष्य, के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद के साथ, आप अपने जीवन का विस्तार होगा, याददाश्त में सुधार, शरीर में सूजन के जोखिम को कम कर सकते हैं तेजी से खो वजन और निर्माण की मांसपेशी, तनाव को कम।
प्रे और ध्यान
प्रार्थना और ध्यान के लिए समय निकालें। आप स्वयं सेट अप तो एक सकारात्मक के लिए, दिन के लिए निर्धारित लक्ष्यों को, अपने मूड में सुधार होगा।
प्रभार लेने के
जरूरी नहीं कि जिम जाते हैं, बस आसान व्यायाम फिट और सक्रिय महसूस करने के लिए करते हैं।
प्रोटीन की 30 ग्राम की खपत
जाग के बाद आधे घंटे से अधिक यह प्रोटीन की 30 ग्राम का उपभोग करने की सिफारिश की। आप के लिए लंबे समय तक, में मदद मिलेगी जो आप दिन के दौरान अधिक खाने के लिए नहीं तृप्त हो जाएगा तो। उदाहरण के लिए, आप 2-3 अंडे, टर्की बेकन, जमीन सूअर का मांस, घर का बना पनीर और सॉसेज खा सकते हैं।
एक शांत शॉवर ले
ठंडा पानी की मदद से आप जल्दी से, जाग प्रतिरक्षा, लसीका, पाचन और संचार प्रणालियों में सुधार करने के लिए। इसके अलावा, आप अपने चयापचय में सुधार होगा।
पढ़ें और कुछ उपयोगी करने के लिए सुनो
एक किताब के कुछ पन्नों पढ़ें, समाचार, उपयोगी टिप्स और सलाह के लिए सुनो - आज सुबह 15-30 मिनट समर्पित करने के लिए।
अपने लक्ष्य को देखें
हर सुबह, मेरे सिर में अधिक लगता है सभी के अपने लक्ष्यों को दिन, दो, सप्ताह, महीने के लिए निर्धारित किया है।
लंबी अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने की ओर कम से कम एक कदम बढ़ाएं
महत्वपूर्ण निर्णय जल्दी से किया जाता है अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों बनाने के लिए बनाने के लिए डरो मत।
आप सारा दिन आगे क्या करना है, यह बात नहीं करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह आप सुबह आठ से पहले किया है और इस तरह सफलता, स्वास्थ्य के लिए प्रोग्राम, और आप जीवन में सफलता मिल जाएगा!
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