आप एक स्लिम फिगर का सपना हैं, तो आप हमारे सलाह का पालन करने की जरूरत है!
प्रारंभ करने के लिए, आप अपने आहार से इन उत्पादों को दूर करने की जरूरत है!
• बेकरी और पेस्ट्री। सद्भाव और फ्लैट पेट का सबसे बुरा दुश्मन। इन उत्पादों जो वसा की उपस्थिति को प्रभावित करता है आटा का एक बहुत, होते हैं। रोटी, रोल, कचौड़ी और केक के बारे में भूल जाते हैं। मीठा पेस्ट्री सरल कार्बोहाइड्रेट कि तेजी से फिर से शरीर और व्यक्ति को छोड़ रहे हैं खींचतान कुछ खा होते हैं। इस मामले में, कार्बोहाइड्रेट उत्पादों की दरार उदर क्षेत्र में जमा कर रहे हैं। इसलिए, muffins, मिठाई जिगर, केक, pies के अलावा, यह बेहतर आहार, मुरब्बा, जैम और यहां तक कि चॉकलेट से दूर करने के लिए है।
• चीनी। चीनी छोड़ देना। यह सुपरमार्केट से कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, पैकेज से रस में भी शामिल है। आप शहद के साथ चीनी की जगह ले सकता।
• सोल। यह शरीर है कि सूजन का कारण बनता है में तरल पदार्थ बरकरार रखती है।
• आलू। यह केवल हाल में फसल से पकाया जाता है कर सकते हैं। अन्य सभी मामलों में, स्टार्च अपने कमर में वृद्धि होगी।
• Munk और सफेद पॉलिश चावल। चावल स्टार्च, गंभीर आंकड़ा होता है। एक सप्ताह के 2 घटनाओं के काटें। और वसा सूजी में कई गुना की वृद्धि करने के लिए शुरू करते हैं।
• केले और अंगूर। इन उत्पादों को पेट पर चर्बी के उद्भव के लिए योगदान करते हैं।
• Muesli और त्वरित खाना पकाने दलिया। सरल कार्बोहाइड्रेट, जो हम ऊपर चर्चा होनी चाहिए।
• फैट मांस और शोरबा। वे कोलेस्ट्रॉल का एक बहुत होते हैं, और पेट पर चर्बी वृद्धि हुई है।
• सॉसेज, मेयोनेज़, डिब्बाबंद। क्योंकि वे हानिकारक वसा से भरे हुए हैं इन उत्पादों, पेट सपाट होने की अनुमति नहीं है।
• फास्ट फूड। उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ है कि धीमी गति नीचे चयापचय से परे। खाद्य इस तरह के एक बहुत खराब अवशोषित है, और इस तरह वसा के गठन में मदद करता है।
• बीयर। आम तौर पर, पोषण विशेषज्ञ किसी भी शराब मना की सलाह देते हैं, लेकिन बीयर बहुत तेजी से पेट की चर्बी के गठन को बढ़ावा देता है है।
और तुम क्या खा सकते हैं?
सच है कि आप उत्पादों के कई देने के लिए है कि बावजूद, एक भोजन है कि और खाना चाहिए कर सकते हैं, और यह बहुत स्वादिष्ट। उदाहरण के लिए, सब्जियों के लिए: टमाटर, बीट, गाजर, खीरे, स्क्वैश; फल: सेब, आड़ू, तरबूज, नींबू, जामुन: रसभरी, ब्लूबेरी, cranberries, स्ट्रॉबेरी। इन सभी खाद्य पदार्थ फाइबर, जो अच्छी तरह से पच जाता का एक बहुत है, यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध होते हैं।
इसके अलावा, फल और सब्जियों के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए: दुबला मांस, मछली, पनीर, अंडे। दलिया, कुटू, जौ, बाजरा: porridges के बारे में मत भूलना। एक बेहतर उन्हें एक डबल बायलर में तैयार करते हैं।
बिल्कुल सही नाश्ता - दलिया। दोपहर के भोजन के लिए, मछली या मांस का एक टुकड़ा के साथ बेहतर सूप सब्जियां खाते हैं। लेकिन रात के खाने के बहुत आसान होना चाहिए, उदाहरण के लिए, सलाद सब्जियों के लिए एकदम सही है।
पानी, खनिज पानी, ताजा रस, फल पेय, फल पेय: तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए है, क्योंकि यह चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है मत भूलना।
अपने जीवन से शारीरिक गतिविधियों में जोड़ें। सब के बाद, पेट डर व्यायाम में वसा।
