आप लंबे समय से रहते हैं और स्वस्थ रहने के लिए करना चाहते हैं? तो आप निश्चित रूप से करने के लिए अपने जीवन व्यायाम है जोड़ना चाहिए। यह पूल में तैराकी, दौड़ना, या दैनिक चलने जा सकता है - जीवन है - यह नहीं है बात है, मुख्य बात नहीं भूल जाते हैं कि आंदोलन है। कम झूठ, बैठते हैं, आसीन काम के दौरान एक प्रकाश वार्म अप करने के लिए मत भूलना।
लेकिन इन 2 अभ्यास आप ध्यान देने के लिए है, क्योंकि वे मांसपेशियों को मजबूत, शरीर सुंदर, और मजबूत स्वास्थ्य बनाने के लिए मदद की जरूरत है। व्यायाम जटिल हैं, लेकिन उनके लगातार पुनरावृत्ति और धैर्य, आप जल्द ही सब कुछ ठीक कर दिया जाएगा।
मुझे क्या करना चाहिए?
पहले व्यायाम
झूठ बोल स्थिति बंद कर दें, और अब कसने, ध्यान और कूद। वे पूरी तरह से सभी मांसपेशियों के एक समूह शामिल होगी। सबसे पहले इस अभ्यास धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। आप इस अभ्यास खड़े करना चाहते हैं, तो आप, आगे मोड़ करने के लिए अपने हाथों से मंजिल तक पहुंच कर की जरूरत है। उसके बाद, बार, सिर्फ 1 दबाएँ, और स्थिति है जहाँ आप दुबला और अपने हाथों से मंजिल को छूने के लिए बदले में उठो। ओह, और कूद बनाते हैं।
दूसरा व्यायाम
इस अभ्यास एक साधारण रस्सी के साथ किया जाना चाहिए। आप एक नियमित कूद के रूप में प्रदर्शन कर सकते हैं और जटिल है, और हमेशा एक भार एजेंट का उपयोग करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, इन दो अभ्यास आप को दिया जाएगा आसान नहीं है, लेकिन दृढ़ता और परिश्रम आप सही लय में प्राप्त करने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि इस शुल्क पागलपन की हद तक सभी मानव स्वास्थ्य के लिए उपयोगी याद करने के लिए। यह भी हल्का लोड के साथ बारी-बारी से इन व्यायाम करने की सिफारिश की है,। यह तेज चलना के रूप में है, धीमा करने के लिए है, जो जीव के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है बदल रहा है।
आप कारण चोट के डरते हैं, एक विशेषज्ञ के साथ पहले से परामर्श करें।
