तुम सिर्फ वजन कम करने के लिए नहीं करना चाहते हैं और अपने पेट सपाट करते हैं, इन युक्तियों का पालन सुनिश्चित करें!
दूध त्यागें
दूध अच्छा है, लेकिन यदि आपका लक्ष्य एक फ्लैट पेट है, यह के बारे में भूल करने के लिए आवश्यक है। आप दूध के बिना मेरे जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आप additives और दही के बिना दही खा सकते हैं।
चीनी, शराब, कॉफी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ - बाहर रखा गया है
चीनी पेट में वसा के जल कर पाएगा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ - है, पर इसके विपरीत, वजन की एक निरंतर सेट पर, ठीक है, शराब और कॉफी महत्वपूर्ण है कम से कम उपयोग में कम करने के लिए।
कम नमक खाने
निस्संदेह, नमक भोजन का स्वाद बढ़ाता है, लेकिन बहुत ज्यादा इसकी खपत शरीर के तरल पदार्थ रहता है। नमक सोया सॉस और नींबू के रस को बदलें।
गर्म मसाले त्यागें
मसाला केवल भूख है, जो साधन आप और भी अधिक खाने के लिए योजना बनाई से कर सकेंगे भड़काना। इसके अलावा, जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं को गर्म मसाले सुराग की अत्यधिक खपत और वसा के संचय को बढ़ावा देता है।
कार्बोहाइड्रेट से दूर रहें
कार्बोहाइड्रेट वसा कम करने की अनुमति नहीं है, इसलिए अपने आप को अपने हाथ में रखने के लिए और पास्ता, ब्रेड, मिठाई उत्पादों छोड़ देना। बेहतर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में प्राथमिकता देना।
अधिक फल खाओ
सबसे अच्छी बात आप अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, जहां तक संभव हो फल के रूप में खाने के लिए है! हालांकि, यह इन उत्पादों की पसंद को ध्यान होना करने के लिए महत्वपूर्ण है! अंगूर, नींबू और संतरे: खट्टे पसंद करते हैं।
आप इन आसान युक्तियों का पालन करें, और खुद के लिए एक छोटा सा व्यायाम चुनते हैं, तो आप जल्दी ही सूचना है कि आपके पेट कम करने के लिए शुरू कर दिया जाएगा! यह समय वसंत के लिए आज इसके बारे में सोचने के लिए एक लक्जरी एक फ्लैट पेट stroynyashkoy बनने के लिए!
