उचित आहार न केवल स्वस्थ रहने के लिए खो वजन में मदद करता है, लेकिन यह भी। और अगर आप अपने आहार में जोड़ने के लिए, इन उत्पादों, सचमुच देख बिना अवांछित स्थानों में वसा को जलाने।
तो, यहाँ इन उत्पादों रहे हैं!
जामुन
एक ताजा या जमे हुए हैं। विशेष रूप से, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी और cranberries पर दुबला।
साइट्रस
पोषक तत्वों और कैलोरी में कम के साथ संतृप्त। इसके अलावा, वे पाचन में सुधार होगा। खाओ संतरे, नींबू और पके फल।
एवोकैडो
फायदेमंद वसा के पूर्ण। एक दिन कम से कम आधे पर फल खाओ खा और खो वजन को रोकने के लिए।
जई का आटा
फाइबर होता है, यह भूख कम कर देता है, एक लंबे समय के भरने। नाश्ते के लिए एक की जरूरत है, बीज या जामुन जोड़ने नहीं है।
रतालू
एक साइड डिश, एक महान अपने दैनिक कैलोरी सेवन कम करने के लिए जिस तरह से खा लो।
दालचीनी
इस मसाले चयापचय और जलने वसा को गति।
अंडे
प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं। 2 अंडे की सुबह खाओ।
सरसों
20% से कैलोरी भोजन का सेवन कम कर देता है।
प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन का एक स्रोत है, एक ही समय में वजन और लाभ की मांसपेशी खोने के लिए मदद करता है।
अदरक
यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है और चयापचय को तेज करता है और वसा निर्दयता से जलता है।
मांस लाल किस्मों
फैटी एसिड, आयरन और फोलिक एसिड का स्रोत। आप बेकन, मांस, हैम और सुअर का मांस खाने के लिए की जरूरत है।
लाल मिर्च
यह चयापचय को तेज करता है और भूख कम करता है।
पॉपकॉर्न
इसे खो वजन करने के लिए जड़ी बूटियों के साथ यह करने के लिए में बहुत उपयोगी है।
पनीर
प्रोटीन और कैलोरी में कम के बहुत सारे, जामुन या बीज के साथ खाने के वक़्त खाते हैं।
चिकन
प्रोटीन और विटामिन से भरपूर। यह तृप्ति की एक लंबी अहसास देता है।
मछली
यह ओमेगा -3 और प्रोटीन होता है। ट्यूना, मैकेरल, सार्डिन और सामन खा लो।
टमाटर
एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के स्रोत। खो वजन करने के लिए दोपहर के भोजन खा लो।
दाल और सेम
वे विटामिन, प्रोटीन, फाइबर होते हैं। खो वजन करने के लिए सब्जियां खाते हैं।
तरबूज़
यह एक लंबे, एक मूत्रवर्धक उत्पाद के लिए तृप्ति की भावना देता है।
साबुत अनाज
उन्हें सफेद चावल और सफेद रोटी बदलें।
पानी
चयापचय में सुधार करता है और चयापचय को तेज करता है, शरीर के वजन के 1 किलो पानी की 30 मिलीलीटर भस्म करना चाहिए के लिए।
पागल
भूख में कमी, खो वजन करने के लिए कोलेस्ट्रॉल और मदद को कम।
दूध
कैल्शियम की और विटामिन डी, एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ का एक स्रोत।
सब्जियों
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो खाने गाजर, पालक, प्याज, खीरे और ब्रोकोली।
सेब
फाइबर में समृद्ध, पाचन में सुधार कार्बोहाइड्रेट और खनिजों के साथ शरीर को परिपूर्ण।
