कभी-कभी एक औरत सिर्फ अद्भुत आंकड़ा है, लेकिन यह नफरत पेट लूट! और बहुत से अभ्यास खेल पेट फ्लैट बनाने के लिए का सहारा लिया। यही कारण है कि अन्यथा कार्य करने के लिए केवल आवश्यक है!
Tummies नहीं सभी एक ही हैं, जिनमें से 5 प्रकार के होते हैं। और उनमें से हर एक को हटाने के लिए, आप एक विशिष्ट दृष्टिकोण की जरूरत है। के बारे में विस्तार से पता करते हैं!
प्रकार tummies और उन्हें हटाने के लिए कैसे
स्पेअर व्हील
यह मिठाई प्रेमियों और जो लोग थोड़ा चाल है पर प्रकट होता है।
लेकिन क्या आप को देने की आवश्यकता से: मादक पेय, चीनी, नमक, संरक्षक, उप-उत्पादों। अधिक ले जाएँ, लेकिन जिम, दैनिक व्यायाम पर्याप्त और उठक-बैठक करने के लिए जरूरी नहीं कि जाओ। अंडे, सब्जियों, नट, प्राकृतिक मांस और मछली खाओ।
तनाव पेट
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और सूजन, और वसा को तनाव होता है नाभि के क्षेत्र में केंद्रित है। जो लोग तनावपूर्ण स्थितियों में हमेशा से रहे, ठीक से खाने के लिए समय नहीं है, इसलिए हानिकारक स्नैक्स भी कॉफी की एक बड़ी खपत कर रहे हैं देखते हैं।
तुम्हें पता है, पर्याप्त नींद पाने के लिए, एक गर्म स्नान बिस्तर या योग पर जाने से पहले अपने जीवन के आराम के में जोड़ने के लिए, उदाहरण के लिए की जरूरत है। दो कप एक दिन के लिए अपने कॉफी कम करें। mineralku पीना, खाद्य पदार्थों और पूरक आहार मैग्नीशियम-खाते हैं। अक्सर कैमोमाइल चाय पीते हैं। एक ही तरीका है कि आप पेट और खेल से छुटकारा पाने होगा, दुर्भाग्य से, विफल रहता है।
"लिटिल कुत्ता"
यह अपनी पीठ पर एक अत्यधिक लोड के मामले में दिखाई देता है। हो सकता है कि एथलीटों, युवा माताओं, आदि
यह अच्छी तरह से खाने के लिए महत्वपूर्ण है। अधिक पानी पीना, मांस खाते हैं, प्रोटीन, चिकन, मछली, सब्जियों और फाइबर में समृद्ध।
"Moomin पेट"
यह बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं में प्रकट होता है।
इस मामले में, कुछ भी नहीं करने के लिए समय लगता है। 2-3 महीने तक प्रतीक्षा करें, पेट अपने आप जा सकते हैं। आप तुरंत शुरू करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव के लिए, आप खिंचाव के निशान बना सकते हैं। यह जांघों और श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए आवश्यक है। प्रतिदिन कॉड लिवर तेल 3 कैप्सूल पीने के लिए शुरू करो। जैतून का तेल और पागल खाने - अच्छी वसा आप की जरूरत है! विटामिन की आपूर्ति करता है ले लो। पर्याप्त नींद हो जाओ!
"बादल"
यह पेट है, जो सूजन से बना है। तो जिम के लिए उड़ान भरने नहीं है!
आप स्वस्थ खाना खाने के लिए की जरूरत है। लस से नाश्ता बचना खाने के लिए सुनिश्चित करें। धीरे धीरे खाओ, भोजन को अच्छी तरह से, पीने के पानी और प्रोबायोटिक्स चबाने। यह प्याज, लहसुन, गोभी, मलाई के आहार में प्रवेश करना चाहिए। साँस लेने के व्यायाम करते हैं: एक गहरी साँस पेट पूरे करें, उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है। भोजन के बाद चलने के लिए सिफारिश की है।
ऐसा लगता है कि यह आवश्यक पेट से छुटकारा पाने के जिम में अपने आप को अत्याचार करने के लिए नहीं है। इन युक्तियों का उपयोग और जल्द ही आपको एक फ्लैट पेट के मालिक बन जाएगा!
