"विधवा के कूबड़ 'रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल विफलता के कारण होता है। लेकिन वह 35 वर्ष के बाद महिलाओं में दिखाई दे सकता है। यह गर्दन और गर्दन क्षेत्र में वसा जमा है। पुरुष पैटर्न के इस तरह के बयान एस्ट्रोजेन की कमी और एण्ड्रोजन वृद्धि के कारण होता है।
स्कंध से छुटकारा
विदर्स अक्सर महिलाओं के शरीर में होता है। इन वर्षों में, इस जगह एक कूबड़ हो जाना कर सकते हैं!
स्कंध को निकालने के लिए बिना शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप अभ्यास चिकित्सक Bubnovskaya प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह जीवन शैली पर ध्यान देना जरूरी है।
सबसे पहले, हम कंधे करधनी की मांसपेशियों और कंधे के जोड़ों को मजबूत बनाने की जरूरत है। तुम सिर्फ अलग अलग दिशाओं में हाथ खोलना की जरूरत है। तुम भी वजन प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं।
प्रत्येक व्यायाम के बाद एक कठिन मालिश की जरूरत है।
और यह भी कि आप क्या खा पर ध्यान देना जरूरी है। अधिक सब्जियां, फल और अनाज, तरल पदार्थ की पेय बहुत सारे के आहार में जोड़ें।
मालिश
• जैतून का तेल या किसी वसा क्रीम पर और मालिश समस्या क्षेत्रों की शक्ति के साथ 5 मिनट के भीतर अपने हाथ रखो।
• सिर आगे गिरा दिया,, ताला में हाथ मिलाने घड़ी की दिशा में कूड़ा और मालिश क्षेत्र सर्पिल गति से खुद को पकड़ो।
सुधार
दीवार को अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और यह प्रमुख स्थानों के खिलाफ की सहायता ली। अब आप और एक छोटा सा कदम आगे बनाने की जरूरत है स्कंध की सहायता ली। उरोस्थि के बीच में अपने हाथ रखो।
कुछ सेंटीमीटर से दीवार नीचे स्लाइड करें। एक ही समय में देरी 30 सेकंड के लिए क्षेत्र, रोकते हैं झुकाव।
दीवार को अपनी पीठ को सीधा करें आवंटित नहीं है।
स्कंध से छुटकारा पाने के लिए अन्य तरीके
एक दिन आधे घंटे के लिए एक लकड़ी के मालिश का प्रयोग करें। यह भी एक ऐप्लिकेटर कुजनेत्सोवा उपयोग करने के लिए, elektromassazhery आदि प्रभावी है
निवारक रखरखाव स्कंध
सही गद्दे और मध्यम कठोरता के तकिए पर • नींद।
• अपने वजन देखो।
• हार्मोन का ट्रैक रखें।
• क्या दिन के दौरान व्यायाम, प्रकाश अभ्यास।
• नियमित रूप से भाग लिया कक्षाएं।
• अपनी मुद्रा की निगरानी करें।
