10 दिनों के लिए, यदि आप व्यायाम करने के लिए परेशान कर काफी नहीं बस 3 किलो खो सकते हैं,!
एक सामान्य वजन रखें मुश्किल पर्याप्त है, लेकिन निश्चित रूप से उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने की ख्वाहिश की जरूरत है।
हर कोई लगातार जिम जाते हर दिन चलाने के लिए और समय केवल उपयोगी उत्पादों पर खाने के लिए सक्षम है। लेकिन यह पता चला है, काफी एक साधारण चलने, उनकी हालत और मलाई वजन सुधार करने के लिए!
लंबी पैदल यात्रा के उपयोग क्या है?
आप अपने मानसिक स्वास्थ्य, सामान्य हृदय प्रणाली में सुधार होगा, खो वजन करने के लिए सक्षम हो जाएगा। डेली चलने विटामिन डी और ताजा हवा के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए मदद करता है। मूड सुधार हो रहा है, शक्ति और ऊर्जा होती है। कभी कभी, यहां तक कि बस बाहर निकलने के लिए के घर अपने मूड में सुधार करने में मदद करता है!
क्या आपके शरीर के लिए होता है अगर आप हर दिन चलना?
- मानसिक स्वास्थ्य। बेहतर मूड, कम चिंता और अवसादग्रस्तता लक्षण।
- वजन में कमी। वैज्ञानिकों के मुताबिक, दैनिक चलने तुरंत 32 जीन है कि मोटापे को बढ़ावा देने के प्रभाव को कम।
- कैंसर की रोकथाम। प्रतिदिन 3 घंटे के लिए चलना छमाही में आंत्र कैंसर और स्तन कैंसर से मरने का खतरा कम करता है।
- बढ़ी हुई उन्मुक्ति। सिर्फ आधे घंटे एक दिन पैदल चलने के लिए अलग सेट, और अपने शरीर रोगों से लड़ने की ताकत से भर जाता है, और यह भी प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है।
- मधुमेह की रोकथाम। किसी भी व्यायाम बेहतर इस्तेमाल इंसुलिन हमारे शरीर में मदद करता है। और काफी सामान्य क्षेत्रों अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रोग के खिलाफ बीमा करने के लिए।
- यह मिठाई के लिए cravings को कम करता है। तनाव जंगल में टहलने की तुलना में बेहतर के दौरान, मिठाई के लिए तरस गिर जाएगी।
- हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य। नियमित रूप से चलने के दिल को मजबूत है, और सिर्फ 20 मिनट के एक दिन चलने हृदय प्रणाली के रोगों के खतरे को कम करने के लिए पर्याप्त है।
- किसी भी उम्र में शारीरिक गतिविधि। नियमित रूप से चलने के 80 वर्षों में भी शारीरिक रूप से सक्रिय और सतर्क होने की मदद करता है। इसके अलावा, यदि आप एक कम उम्र से भी एक दैनिक चलने शुरू करते हैं, आप अपने आप को बुढ़ापे में मानसिक और शारीरिक कमजोरी से रक्षा कर सकते हैं।
यहाँ एक सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम आप केवल उनके स्वास्थ्य की समस्याओं को हल करने के लिए एक दैनिक आधार पर क्या करने की जरूरत है!
