जल्दी और प्रभावी रूप से खो वजन करने के लिए एक और तरीका है - विभाजन भोजन। यह न एक आहार है, तो आप मछली और मांस, पास्ता और यहां तक कि मिठाई खा सकते है! और छोटे हिस्से - ऐसी शक्ति है कि आप बार-बार (हर 2 घंटे आदर्श) खाने की जरूरत का सार। ऐसा लगता है कि दिन पर आप 5-6 भोजन ले जाने के लिए की आवश्यकता होगी। कुछ महिलाओं के बारे में सोचा है कि इतना ही एक गाय खा सकते हैं के साथ चौड़ी आँखों हैरान। लेकिन, प्रिय महिलाओं, आप हर दो घंटे मांस या पास्ता की एक बाल्टी खाने के लिए नहीं बनाते हैं! भाग पौष्टिक, लेकिन छोटे और बहुत उपयोगी होते हैं!
आंशिक शक्ति के क्या लाभ हैं
आंशिक बिजली - अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। यह जानते हुए कि कुछ घंटों में एक और भोजन हो जाएगा, एक व्यक्ति खाता नहीं करता है। भूख की भावना इसके अलावा भोजन के बीच में छोटा सा अवकाश की वजह से फिर से घटित नहीं होगा!
आंशिक शक्ति पाचन तंत्र को ओवरलोड नहीं करता है, इसलिए भारीपन का कोई महसूस कर रही है। साथ ही शौच के साथ कठिनाइयों। इसके अलावा, भोजन काफी बेहतर अवशोषित कर लेता है।
आंशिक बिजली चयापचय बढ़ जाती है, वसा जलने की प्रक्रिया में तेजी।
एक दिन के लिए आंशिक शक्ति योजना
कुल कैलोरी भोजन 1500 किलो कैलोरी के बारे में सारा दिन।
7: 00-9: 00 - मकई गुच्छे की 30 ग्राम, एक 0.5% दूध की 200 ग्राम और एक फल। मैं एक नाशपाती, एक सेब, एक नारंगी या मंदारिन के एक जोड़े का उपयोग कर सकते हैं।
11: 00-12: 00 - कॉफी या चाय, किसी भी फल और एक 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर (या दही के 100-120 ग्राम) का एक कप।
14: 00-15: 00 - तेल की एक छोटी राशि, उबला हुआ कुटू की 120 ग्राम, चिकन कटलेट के टुकड़े की एक जोड़ी, दही कप 1% या 0.5% दूध के साथ सलाद सब्जियों।
16: 00-17: 00 - टमाटर एक, पनीर के 30 ग्राम, रोटी के 30 ग्राम, फल का एक टुकड़ा, कॉफी या चाय का एक कप।
18:00 आधा प्लेटों सभी ताजा सब्जियों, सूप थाली एक प्रकार की वनस्पति केफिर, रोटी के 60 ग्राम, पानी की एक गिलास।
इसके तत्काल बाद सोने से पहले केफिर 1% या 0.5% एक गिलास दूध पी सकते हैं।
आप देख सकते हैं, कुछ भी दर्दनाक में कोई शक्ति है कि! काफी एक पूर्ण, पौष्टिक भोजन। यह प्रयास करें, तो आप खुद को भूख हड़ताल और अत्याचार खेल पर दबाव डाले बिना, अपना वजन कम करने में सक्षम हो जाएगा!
