आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, कि यह जल्दी से और कुशलता करने के लिए एक शानदार तरीका है। बहुत पहले, जहां शुरू करने के लिए, भस्म भोजन की मात्रा कम करने के लिए है। अर्थात्, भोजन के हिस्से को कम करने के लिए।
वहाँ एक चाल आप में मदद मिलेगी है! अपने हाथों को इस मामले में आपकी मदद करेगा। उसके हाथ, उंगलियों, आदि की मदद से आप सही तरीके से राशि है जो आप मानव उपभोग के लिए भोजन के कुछ भागों के लिए आवश्यक गणना करने के लिए सक्षम हो जाएगा। तदनुसार, आप कम खाते हैं और खो वजन तेजी से शुरू कर देंगे! कूल, है ना?
बहुत से लोग इस तरह के मांस के रूप में एक निश्चित राशि पर एक संतुलित और स्टॉप खाने के लिए, नहीं मिलता है। और हाथ बहुत अच्छा मदद से सर्विंग्स की संख्या को सीमित करने की विधि। यह का मुख्य उद्देश्य - जानने के लिए कैसे सही रूप में आपके कुछ भागों के आकार निर्धारित करने के लिए।
कैसे विधि करता है?
हमारे हाथ के कुछ हिस्सों में भोजन की मात्रा आप का उपभोग करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप नाश्ते और दोपहर के भोजन, भोजन के 2 मुट्ठी के लिए खाना चाहिए। दोपहर के भोजन के दौरान, आप अपने मुट्ठी के मूल्य में खाद्य अपनी हथेली के आकार, और रात के खाने की मात्रा को खाने के लिए की जरूरत है।
पास्ता, चावल, आदि: मुट्ठी की राशि आलू और अनाज को निर्धारित करता है फिंगर्स वसा की मात्रा को इंगित। सब्जियों और फलों अपनी थाली दो हथेलियों पर अंतरिक्ष ले लेना चाहिए। रस, मसाले, एप्पल साइडर सिरका, जैतून का तेल नींबू उनके बर्तन में जोड़ने के लिए मत भूलना।
तो अगर आप केवल एक मुट्ठी भर खाने की जरूरत के प्रोटीन एक हथेली के आकार की आवश्यकता है कार्बोहाइड्रेट। पनीर आकार और 2 उंगलियों की मोटाई में इस्तेमाल किया जा सकता। दिन में चीनी और वसा की मात्रा - सिर्फ आधा उंगली! आप आइसक्रीम खाने के लिए चाहते हैं - एक हिस्से को एक मुट्ठी से अधिक नहीं होना चाहिए।
सब कुछ काफी सरल और बहुत सुविधाजनक है। अब आप पता चल जाएगा कितना भोजन - अपने दर और की तुलना में अपने हिस्से का, प्रयास और अधिक खाने के लिए नहीं होगा!
