यह लंबे समय से स्पष्ट कर दिया गया कि, कोई बात नहीं क्या हम महिलाओं, महंगा सौंदर्य प्रसाधन, उनकी उपस्थिति की देखभाल के लिए उपयोग नहीं किया जाता है एक अच्छा मेकअप विटामिन अंदर बिना, कुछ भी नहीं बदल जाएगा। यह स्पष्ट है कि यह उचित पोषण के बारे में है कि यहाँ। सब के बाद, वास्तव में, विरोधी उम्र बढ़ने,, पौष्टिक क्रीम, पैच और अन्य इसी तरह के उत्पादों बस सफाई शक्तिहीन से पहले त्वचा की fading, अगर आप जीवन के गलत तरीके से गाड़ी चला रहे हैं, और खाने असंतुलित। और वास्तव में क्या आप संभव शॉन सौंदर्य, स्वास्थ्य के रूप में रूप में लंबे समय त्वचा के लिए अपने आहार में जोड़ना चाहते हैं, और कोमल और तना हुआ बने हुए हैं, पर पढ़ें!
विटामिन ई अपने युवा और सुंदरता की रक्षा
आप अपनी त्वचा सुंदर और स्वस्थ होना चाहते हैं, तो, सब से पहले, यह आवश्यक वसायुक्त खाद्य पदार्थों, मिठाई, दूध और आटा देने के लिए है। बेशक, यह बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन सौंदर्य पीड़ितों की मांग है!
लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ है कि आप अपने आहार में इसके विपरीत पर चालू करने के लिए लाभ पाने के लिए की जरूरत है। और यह भोजन, जो विटामिन की संरचना में सामग्री पर एक असली चैंपियन है के बारे में है। की वजह से इसे बेरीबेरी त्वचा सुस्त हो जाता है, लोगों को अभिभूत महसूस, थक, टूट नाखून, गिरावट है बाल, आदि और यहाँ खुद लिप्त नहीं कर रहे हैं आप की तुलना में एक वास्तविकता है, जब तक आप अंदर, कुछ भी से अपने शरीर को पोषण देने के लिए शुरू बदल जाते हैं। अधिकतम आप अपनी त्वचा में मदद कर सकते हैं - मेकअप मास्किंग है। लेकिन, जैसा कि आप देख, श्रृंगार की टन, नहीं हर महिला हर दिन पहनने के लिए वहन करने में सक्षम है। बहुत बेहतर है, ठीक से त्वचा साफ बालों की देखभाल, और अंदर विटामिन के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए।
त्वचा, नाखून और बालों के लिए सबसे अच्छा और सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक - विटामिन ई है यह भी युवाओं की विटामिन कहा जाता है। बस अपने आहार खाद्य पदार्थ, जिनमें शामिल है इस विटामिन और अधिक दूसरों की तुलना में है में शामिल करने के लिए प्रयास करें, और 10 दिनों के भीतर आप आईने में अंतर देख सकते हैं!
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विटामिन ई के साथ शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ
बादाम
न केवल विटामिन ई, लेकिन यह भी सही वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरा हुआ। यह ध्यान में रखना है कि फायदेमंद वसा के साथ बहुत दूर एक छोटे से हो सकता है महत्वपूर्ण है। इससे बचने के लिए, प्रति दिन 5-6 पागल की संख्या को सीमित। आप एक जलपान के बजाय बादाम खाने या सब्जी / फल सलाद में जोड़ा जा सकता है। स्वादिष्ट, हार्दिक और स्वस्थ!
पालक
विटामिन ई के अलावा, कई अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण विटामिन, विशेष रूप से महिला के शरीर के लिए कर रहे हैं। पालक, दृष्टि को बेहतर बनाता है रक्तचाप को सामान्य, तनाव से छुटकारा दिलाता है। अन्यथा, एक चमत्कार उत्पाद के रूप में, और यह नाम नहीं होगा। आप साइड डिश के बजाय पालक का उपयोग करें, या उत्पाद के सलाद तैयार कर सकते हैं।
एवोकैडो
यह स्वस्थ वसा की इसकी संरचना में और 20 विभिन्न विटामिन के बारे में होता है। Avocados एक सटीक मिलान, सब्जियों और फलों की तरह हैं। यह पूरे गेहूं की रोटी / पाव रोटी का एक टुकड़ा पर सलाद या प्रसार के लिए जोड़ा जा सकता है। स्वस्थ, उज्ज्वल त्वचा के लिए अपना रास्ता - इस उत्पाद के उपयोग के।
कद्दू
इस में आप सब्जी और विटामिन ई, और सी और एक मिल जाएगा! वृद्धि प्रतिरक्षा, गुर्दे और जिगर पर लाभकारी प्रभाव, त्वचा सिर्फ भव्य बनाता है। सबसे अधिक उपयोगी विकल्प - ओवन में कद्दू का सूप या सब्जी सेंकना खाना पकाने।
शिमला मिर्च
माना जाता है कि प्याज और गोभी में विटामिन सी का एक बहुत। हालांकि, लाल शिमला मिर्च यह एक बहुत अधिक है, और विटामिन ई के साथ संयोजन में यह बस अपने युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए एक भयानक उत्पाद है। उत्पाद का स्टू बाहर कुक, सलाद में जोड़ें। केवल आप यह सब्जी खाने से प्राप्त लाभ, मौसम में है अपने लेन में बढ़ रहा से।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/5-produktov-s-vysokim-soderzhaniem-vitamina-e-kotorye-dolzhny-byt-v-racione-kazhdoj-krasotki.html
