मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि शरीर के साथ हमारे सभी समस्याओं हमारे सिर में अभी भी रखी। विशेष रूप से, जब यह वजन घटाने के लिए आता है, हम कर रहे हैं, समय पर, व्यर्थ में सबसे गंभीर आहार की मदद से नफरत किलोग्राम फेंक करने की कोशिश की। लेकिन मनोवैज्ञानिकों दूसरे पक्ष पर एक छोटे से जाने के लिए सलाह दी जाती है!
दुर्भाग्य से, पीपी व्यंजनों, स्वस्थ भोजन के बारे में विशेष कार्यक्रम और ब्लॉग और न अधिक वजन वाले लोगों से दुख की मात्रा को कम। और विशेषज्ञों का कहना है कि इस समस्या को एक मनोवैज्ञानिक बन गया है, क्रमशः, और यह एक थोड़ा अलग संबोधित किया जाना चाहिए।
यहाँ मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक से 5 साधारण नियम हैं जो अपना वजन कम कर रहे हैं!
भोजन से आप मजा करने की जरूरत है
आहार क्योंकि आप खाने से खुशी नहीं मिलता है काम नहीं करते। आप अक्सर अपने आप आहार प्रतिबंध पीड़ा है, तो आप जानते हैं कि यह कितना मुश्किल से एक पर बैठने के लिए है केवल दही या एक सेब, या लगातार calculate कैलोरी के साथ कुटू देने पसंदीदा केक। मनोवैज्ञानिक सुझाव है कि आप उत्पादों में सीमित नहीं हैं। आप केक खाने के लिए चाहते हैं, भुना हुआ मांस को खुश - आगे। केवल खाने के लिए व्यवस्था पर नहीं होना चाहिए, और आप वास्तव में इसे चाहते हैं।
आंतों माइक्रोफ्लोरा पर नज़र रखें
ऐसा करने के लिए, आप शक्ति अपने विविध थे की जरूरत है, और उत्पादों का सेवन - प्राकृतिक। जटिल कुछ भी नहीं है, और आमतौर पर जल्दी से पर्याप्त संग्रहित है। प्रोबायोटिक्स, घरेलू पनीर, आदि के साथ दही मत भूलना
आपका भोजन उच्च गुणवत्ता और स्वस्थ होना चाहिए
यहाँ, यह जल्दी ही कहना नहीं है, या बाद में आप पीपी के लिए जाना है। तथ्य यह है कि उचित पोषण न केवल खो वजन में मदद करता है, लेकिन यह भी शरीर को चंगा, रोगों के 70% तक के विकास को रोकने! अधिकांश लोगों को भोजन है कि कृत्रिम रूप से संसाधित किया जाता है खपत करते हैं। शरीर यह पूरी तरह से हजम नहीं कर सकते। इसलिए, हम इस सब रसायन शास्त्र, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का परित्याग करना चाहिए।
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अपनी मेज के पीछे से बाहर आ जैसे ही संतुष्ट महसूस किया
मेज पर बैठने के लिए जारी रखने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है, मैं अपने पूरे हिस्से तक पहुंचने जाएगा। एक बार वहाँ संतृप्ति की भावना था - भोजन छोड़ दें। और इस पल को याद नहीं है, तो आप धीरे-धीरे, धीरे-धीरे अच्छी तरह से खाने और चबाने भोजन की जरूरत है। नहीं जल्दी से naedites अधिक पुट खाने के लिए, एक छोटी सी प्लेट में अपने स्वयं के भोजन लागू करने के लिए है, तो भाग की मात्रा बहुत बड़ा लग जाएगा, और आप। और मेज पर अधिक ताजे फल और सब्जियों को रखने के लिए किया गया था की कोशिश है, इसलिए यदि आप पहले से ही खाया और भोजन के लिए रहने के लिए जारी है, यह इन उत्पादों का उपभोग करने के लिए बेहतर है।
अपने आंकड़ा प्यार के रूप में यह एक है
याद रखें कि एक समय था जब आप एक पतला आंकड़ा (उदाहरण के लिए, जन्म देने से पहले) था, और तुम्हें प्यार हो जाएगा। आप खुद को आईने में प्रशंसा की, कपड़े और पैंट हिपस्टर्स साथ मापने। अब, अस्थायी तौर पर, अतीत में, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह भविष्य में नहीं है। लेकिन यह आपके शरीर अभी जिस तरह यह है प्यार करने के लिए शुरू करने के लिए आवश्यक है। तक आने के लिए इस कठिन है, लेकिन अगर हर दिन के आईने में खुद को प्रशंसा करने के लिए, अपने आप को, बताओ कि तुम सुंदर और आकर्षक हैं, अभी या बाद में मस्तिष्क में क्लिक करें, और आप उसे आंकड़ा पर अलग ढंग से दिखेगा। और फिर, अपने आप को क्या है की आड़ में प्यार करने के लिए, आप खो वजन करने के लिए शुरू करते हैं!
क्या आपने कभी सुना है कि ब्रह्मांड हमारे शब्द सुनता है, और तुम सच में चाहते हैं, तो वहाँ कुछ है, सुनिश्चित करें कि व्यक्ति यह हो जाता है? केवल वजन और स्लिम आंकड़ा खोने के अपने सपने के रास्ते पर भी महत्वपूर्ण कदम करने की जरूरत है। और इस मामले में, निम्न चरणों का सिर्फ मनोवैज्ञानिक होना चाहिए। याद रखें: "इससे पहले कि अपनी शारीरिक वजन कम है, यह मनोवैज्ञानिक भाग के साथ शुरू करने के लिए आवश्यक है"!
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