मानव शरीर में उचित पूर्ण रक्त के प्रवाह को पूरे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है धमनियों हृदय की मांसपेशी पंपों कि खून है, जो "धोने" और संतृप्त पोषक तत्वों और सभी अंगों को ऑक्सीजन, मस्तिष्क, गुर्दे, जिगर, आदि सहित धमनियों अवरुद्ध करने के लिए शुरू करते हैं, शरीर के कामकाज में गड़बड़ी, पर हमला कर समस्याएं हैं स्वास्थ्य। कुछ मामलों में, संवहनी रुकावटें भी मौत का कारण हो सकता है!
यहाँ उत्पादों है कि मदद के मानव धमनियों की हालत में सुधार कर रहे हैं! यह उन्हें एक नियमित आधार पर अपने आहार में शामिल करना चाहिए!
तेल मछली
वसायुक्त मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। वे ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल की दर, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों में जमा कर सकते हैं, रुकावट पैदा कर रहा कम करने में मदद। विशेषज्ञों का सप्ताह में दो बार कम से कम मछली खाने के लिए सलाह देते हैं। यह इस उत्पाद लाभ से आकर्षित करने के लिए पर्याप्त है। ट्यूना, सामन, ट्राउट, सार्डिन: यहाँ जहाजों मछली के लिए सबसे उपयोगी होते हैं। तुम्हें पता है, निश्चित रूप से, चुन सकते हैं और जो भी जीव के लिए बहुत उपयोगी होते हैं मछली का सस्ता प्रकार, - मैकेरल और हेरिंग है।
जैतून का तेल
यह उच्च समय सूरजमुखी तेल, जैतून का तेल बदलने के लिए है, सलाद और अन्य व्यंजन में जोड़ने। जैतून का तेल पर भी भून और स्टू बर्तन कर सकते हैं। केवल उत्पाद के चुनाव को गंभीरता से लिया। तेल अपरिष्कृत किया जाना चाहिए, पहले निष्कर्षण। यह इस तरह के एक उत्पाद है और जहाजों के लिए उपयोगी है। जैतून का तेल - यह भी त्वचा युवा और अपने बालों की सुंदरता है!
तिल के बीज
तिल के बीज के हिस्से के रूप में पोषक तत्वों है कि खो वजन करने के लिए मदद, लेकिन यह भी मदद के लिए एक स्वस्थ दिल और रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने के होते हैं। तिल कर सकते हैं मदद में फैटी एसिड खून है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो।
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टमाटर
टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं - लाइकोपीन। यह इस पदार्थ हृदय प्रणाली के काम को व्यवस्थित करने में मदद करता है। इसके अलावा जहाजों टमाटर में एक दुर्लभ विटामिन की बड़ी राशि के कारण उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा। इसके अलावा, टमाटर, धन्यवाद सभी एक ही एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन, मदद स्थायी रूप से सुंदरता और युवाओं की रक्षा। बेशक, सब्जियों की 3 किलो प्रति दिन खाने के लिए शरीर की जरूरत में लाइकोपीन की एक अच्छी खुराक पाने के लिए है, लेकिन यहां तक कि एंटीऑक्सीडेंट की कम मात्रा के नियमित खपत संचित कर सकते हैं और पक्ष कैरी के साथ आदमी।
अदरक
फिर डबल कार्रवाई। अदरक एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है और विरोधी भड़काऊ उत्पाद है। उन्होंने कहा कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, और संवहनी स्वास्थ्य में सुधार। ठीक है, और, ज़ाहिर है, अदरक की रोकथाम और जुकाम के इलाज के लिए आवश्यक है।
जई का आटा
सौंदर्य और बाहर के अंदर के स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य उत्पाद। दलिया धमनियों को साफ मदद करता है, atherosclerosis की घटना को रोकने।
ब्लूबेरी
प्राकृतिक फाइबर के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट है, जो इस स्वादिष्ट रसदार बेर का हिस्सा है के लिए धन्यवाद, उत्पाद, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद लचीलापन और रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार। और यह भी भूल नहीं है कि यह ब्लूबेरी था दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है।
पागल
स्वस्थ वसा और एमिनो एसिड है कि मदद रक्त वाहिकाओं के अवरोध को रोकने के होते हैं। पसंद करते हैं बादाम, पिस्ता, मूंगफली और अखरोट।
स्ट्रॉबेरी
स्वादिष्ट, मिठाई, धूप बेर इसकी संरचना में एंटीऑक्सीडेंट और बहुत कुछ कैलोरी की एक बहुत कुछ शामिल। स्ट्राबेरी विभिन्न रोगों से बचाने के लिए रक्त वाहिकाओं और हृदय में मदद करता है।
धमनियों के अवरोध को रोकने के लिए, उनके लचीलेपन में सुधार लाने और पूरे शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव है अपने आहार में उपरोक्त उत्पादों जोड़ें।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/9-glavnyh-produktov-dlya-zdorovya-vashih-sosudov.html
