आप एक स्वस्थ आहार के लिए छड़ी है, तो जाहिर है, ध्यान से अपने आहार और खाद्य पदार्थ है कि आप का उपभोग को देखते हैं। चोकर - लगभग लोग हैं, जो अपना वजन कम की पसंदीदा उत्पाद हैं। सब के बाद, भोजन के सभी प्रकार के सबसे आंतों में ठहराव, गरीब सामान्य स्वास्थ्य के लिए नेतृत्व, और उत्सर्जन तंत्र को जानने की शुरू होता है। बिस्कुट चोकर - और आज मैं चाहता हूँ आदर्श आहार खाद्य पदार्थ है कि घर पर तैयार किया जा सकता के बारे में बताना।
मानव शरीर के लिए चोकर के लाभ
चोकर - एक अद्वितीय उत्पाद है, जो दिखाता है विषाक्त पदार्थों, उत्सर्जन तंत्र से राहत, इस प्रकार उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त के शरीर। इसके अलावा, चोकर मदद एक लंबे समय, सामान्य पाचन के लिए पर्याप्त हो, शरीर की कोलेस्ट्रॉल के स्तर, और चीनी को विनियमित। क्योंकि यह कम वजन और कभी-कभी और सुधार किया जा रहा है, और यह भी वजह से शरीर को शुद्ध और नाखून, बाल और त्वचा की हालत में सुधार करने के लिए।
कुकीज़ - इसलिए यह चोकर की उपयोगी और स्वादिष्ट पकवान को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह एक नाश्ते के रूप में उपयुक्त है। लेकिन यह सही उत्पाद वास्तव में इसे से लाभ प्राप्त करने का चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है।
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कैसे एक चोकर चुनने के लिए?
उपयोगी, ज़ाहिर है, सभी चोकर। लेकिन इस उत्पाद की पसंद, यह बारीकियों से कुछ पर विचार के लायक है। यहाँ यह आपके पाचन की सुविधाओं को देखने के लिए आवश्यक है।
- उदाहरण के लिए, मकई भूसी राई के रूप में, पूरी तरह से आंतों को साफ। लेकिन उनकी संरचना बल्कि वे कड़ी मेहनत और किसी न किसी तरह कर रहे हैं, ताकि वे कई जठरांत्र रोगों में गिरावट हो सकती है।
- ज्यादातर मामलों में यह, इस्तेमाल की गई गेहूं का चोकर है क्योंकि वे प्रोटीन और विटामिन के साथ शरीर को परिपूर्ण। हालांकि, गेहूं लस, और कुछ लोगों का एक बहुत में इसे करने के लिए असहिष्णुता की है।
- वहाँ ऐमारैंथ चोकर हैं - वे विटामिन और खनिज की भारी मात्रा से भरे हुए हैं, लेकिन एलर्जी पैदा कर सकता है।
- जई चोकर लस शामिल नहीं करता है, हालांकि प्रोटीन संरचना में समान होते हैं। इन चोकर सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है, लेकिन लस असहिष्णुता से भरा, पोषण विशेषज्ञ उन्हें छोड़ने की सलाह देते हैं!
- लिनन चोकर कैलोरी और फाइबर में कम में पर्याप्त है, लेकिन वे बाकी की तुलना में बहुत नरम, लेकिन यह भी बहुत पौष्टिक होते हैं, आंतों, राहत कब्ज साफ।
- एक प्रकार का अनाज की भूसी - एक दुर्लभ वस्तु है, वे काफी सुपरमार्केट में खोजना मुश्किल है, लेकिन फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में पाया जा सकता। वे कैलोरी में कम, प्रोटीन से भरपूर होते हैं, अमीनो एसिड, खनिज, लस शामिल नहीं है। इस तरह के एक उत्पाद के बच्चों के लिए जिगर की तैयारी के लिए आदर्श होगा।
सामान्य तौर पर, यह किस तरह की भूसी का आप अधिक फिट देखने के लिए प्रयोग करने के लिए आवश्यक है। वैसे भी, आंतों माइक्रोफ्लोरा के लिए, वे उपयोगी सब कर रहे हैं!
एक कुकी नुस्खा अब चोकर है
कुकीज़ काफी आसान तैयारी कर रहे हैं! तो अगर आप गर्म उबला हुआ पानी में की जरूरत है 15 मिनट के 3 चम्मच के लिए सोख अफीम। इसके अलावा, उत्पाद सभी तरल गिलास को marlechku पर खारिज कर दिया जाना चाहिए।
एक ब्लेंडर या भोजन प्रोसेसर में, जगह किसी भी पागल, 1 बड़ा चम्मच के 80 ग्राम सन बीज और तिल के बीज, नारियल की कतरन के चम्मच के एक जोड़े, 3 चम्मच राई चोकर और एक केला। सभी मिश्रण अच्छी तरह से जब तक चिकनी। आटा तैयार है, खसखस जोड़ें और मिश्रण अच्छी तरह से।
चर्मपत्र और जगह आटा के एक सतत परत पाक पर फैले। Raschertite पेस्ट्री चाकू हीरे के आकार का या वर्ग। प्रत्येक जगह अखरोट जिगर और चर्मपत्र की एक और परत के साथ सब कुछ कवर पर।
200 डिग्री पर सेंकना कुकीज़ आधे घंटे के लिए आवश्यक है। समय की समाप्ति पर, अंत, चर्मपत्र के साथ कवर, और ओवन में जगह पर कुकीज़ में कटौती, शांत पकवान जब तक गर्मी और छुट्टी बंद कर देते हैं।
बॉन भूख और वजन घटाने!
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