मैं एक प्रसिद्ध आहार है कि बहुत प्रयास के बिना वजन कम करने में मदद करता है के बारे में बताना चाहते हैं। यह "आठ घंटे के नियम।" कहा जाता है क्या आहार है कि आप क्या करने के लिए जब परिणाम के लिए प्रतीक्षा करने की जरूरत है, और की तरह? इसके बारे में पर पढ़ें!
नियम 8:00
आहार का सार है कि आप 8 घंटे के रूप में के रूप में ज्यादा घूस के बाद नहीं खा सकते हैं है, और अगर वहाँ भूख की भावना केवल पानी पी सकते हैं। है, तो आप हमेशा की तरह खा सकते हैं, केवल ब्रेक लंबा। एक अधिक कुशल प्रणाली 16 माना जाता है: 8। लोग हैं, जो इस तरह के व्यवधान के लिए इस वजन घटाने की कोशिश की है के अनुसार अग्नाशय कोशिकाओं है, जो हमारे रक्त शर्करा में सामग्री के लिए जिम्मेदार हैं के उत्थान होते हैं। वैसे, वैज्ञानिकों ने यह भी अपने शोध के दौरान यह साबित कर दिया है। इस आहार का सार क्या है? यह आसान करने के लिए पर्याप्त है! तुम सिर्फ भोजन में टूट जाता है के माध्यम से अपने वजन को नियंत्रित करने की जरूरत है। और यह बात आप खाने और पीने, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह बड़ा टूटता है कितना नहीं करता है। एक महिला खो वजन करने के लिए निकला तो यह है कि सिर्फ 8 महीने में 55 किलो के रूप में ज्यादा के रूप में!
आप खा सकते हैं जब?
आहार का अधिकांश इष्टतम शुरू, अर्थात् नाश्ता 7 कर रहा हूँ। उपयुक्त अनाज, फल, चाय, कॉफी, ताजा रस, तुम भी कैफे में खाने के लिए खर्च कर सकते हैं। दिन के पहले घंटे में खाना ज्यादा बेहतर पचा है। लेकिन कई लोगों को जागने के बाद सही खाने के लिए खुद को नहीं ला सकता है। इसलिए, विशेषज्ञों नाश्ता उल्लू खाने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, 12 दिनों में, उसके बाद आप 20:00 से पहले खा सकते हैं। तदनुसार, एक 16-घंटे के ब्रेक के रात में गिर जाता है, कि अगले दिन सिर्फ 12 दिनों में हो जाएगा खाने के लिए, जिसका अर्थ है। आप कर सकते हैं, ज़ाहिर है, एक छोटे से बदलाव अनुसूची, नाश्ता सुबह 10 बजे फिर 6 बजे तक और फिर 10 को खाने के अगले दिन मैं कुछ भी नहीं खाते हूँ है,। आप यह मुश्किल एक 16-घंटे के ब्रेक करने के लिए मिल जाए, तो पहले आम तौर पर 8 घंटे का प्रयास करें।
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उपरोक्त सभी तथ्यों निराधार नहीं हैं। 8: वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग है, जिसमें अधिक से अधिक 2 दर्जन विषयों प्रणाली से 16 खिलाया गया आयोजन किया है। वे सुबह 10 बजे शुरू कर दिया है 18:00 तक खा लिया, और उसके बाद नहीं खाया जब तक 10 अगले दिन कर रहा हूँ। यह सबसे ईमानदार था। इसी समय, एक समूह है कि भोजन में नहीं तोड़ा भी पर 350 कैलोरी कम सेवन किया। तो क्या थे परिणाम? समूह में पालन करता है 16 पर राज करने के लिए: 8 खो वजन करने के लिए आया था और निम्न रक्तचाप की है।
क्यों काम नियम 16: 8?
तथ्य यह है कि लोगों को आहार में एक बड़ी सफलता कर रहे हैं के कारण, वे भूख की अनुभूति है। बेशक, अगर आप 10 बजे से शाम 6 बजे तक नाश्ता, दोपहर और रात का खाना खाने, यह बहुत करीब लग सकता है के लिए एक दूसरे को भोजन हो जाएगा। अंततः, आप कम खाने के लिए शुरू कर देंगे, और यहां तक कि खाना छोड़। वैसे, लोग हैं, जो जल्दी खाने के लिए शुरू करने के लिए उपयोग किया जाता है के लिए, यह नहीं कुछ भी जटिल हो सकता है। यह कभी calculate कैलोरी की तुलना में बहुत आसान है, खाने के लिए नियमित रूप से समय पर, छोटे हिस्से में 4-5 बार एक दिन।
16 वर्ष की प्रणाली के लिए एक वैकल्पिक: 8 - एक भुखमरी या उपवास। उदाहरण के लिए, आप हर 2 दिनों खा सकते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अपने वजन समस्याओं का समाधान नहीं होगा। यह बहुत आसान है धीरे-धीरे आदत हो रहा है। केवल पेट भर खा नहीं खर्च होता है। खाओ जब तक आप एक खुशी पकवान, नहीं जब तक आप पेट भर खा करने के लिए शुरू करते हैं।
मैं दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि इससे पहले कि आप किसी भी आहार पर बने रहें और एक प्रणाली 16 सहित: 8, एक चिकित्सक से परामर्श, अधिमानतः एक अनुभवी आहार विशेषज्ञ के साथ! यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिबंध, आहार में अपने शरीर को हानि हो नहीं था अन्यथा, बजाय वजन खोने की, आप अपने स्वास्थ्य को खोने का जोखिम हो सकता!
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