क्यों दलिया नाश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है

सुबह दलिया - यह लगभग किसी भी डॉक्टर से सलाह है। आहार में यह की शुरूआत अतिरिक्त वजन, अवसाद और विभिन्न रोगों से छुटकारा पाने में मदद करता है। यही कारण है कि सिर्फ सच में दलिया के लाभ प्राप्त करने के लिए है, यह अपने सकारात्मक गुणों पर विचार करना है, साथ ही नुकसान का उल्लेख करना आवश्यक है।

दलिया के लाभ

दलिया पोषक तत्वों का भंडार है। यह विटामिन बी, ई, ए, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, फाइबर आदि शामिल हैं इस रचना संतृप्त दलिया सकारात्मक के लिए धन्यवाद मस्तिष्क की गतिविधियों पर प्रभाव, कोलेस्ट्रॉल को कम बाल मजबूत करता है, रक्त वाहिकाओं की हालत को बेहतर बनाता है, जठरांत्र को सामान्य पथ। इसके अलावा, दलिया कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत है कि एक लंबे समय के लिए अनुमति देता है तृप्त महसूस करना, अगर आप नाश्ते के लिए दलिया खाते हैं। तुम भी दोपहर के भोजन तक कुछ भी नहीं है सकते हैं, क्योंकि आप भूख महसूस नहीं होगी। यह अभ्यास के दौरान दलिया के लाभ ध्यान देने योग्य है।

दलिया और वजन घटाने के लिए उपयोगी। आदेश उसके सपने का एक आंकड़ा पाने के लिए नहीं तुरंत दलिया, जो हमारे सुपरमार्केट से भरे हुए हैं, और wholemeal अनाज चयन करने के लिए है। और के दौरान खाना पकाने दलिया दूध, चीनी, नमक का उपयोग नहीं करना चाहिए। दलिया पानी में उबला हुआ और मिठास के बजाय फल के उपयोग पर एक लुगदी को जोड़ा जा सकता है।

दलिया त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहाँ यह सिर्फ विभिन्न masochek चेहरे की संरचना में सामग्री में से एक के रूप में उपयोग के बारे में नहीं है। कारण वसा की संरचना में निहित, दलिया हानिकारक पदार्थ से आंतों को साफ करने में मदद करता है, कलेक्ट मल की अनुमति नहीं है, जिससे त्वचा की स्थिति में सुधार।

फिर दलिया के नुकसान क्या है?

ऐसा लगता है कि दलिया के उपयोग के लिए सुबह में खाने के लिए तो उपयोगी नहीं है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति की जरूरत प्रोटीन है, जो दलिया में बहुत छोटा है जागने के बाद। और इस मामले में आप कम से कम दलिया क्रीम चीज़ या अंडे के पूरक चाहिए।

इसके अलावा, दलिया, जो सभी बीमारियों के लिए लगभग एक रामबाण माना जाता है, phytic एसिड होता है। वह सामान्य रूप से शरीर में कैल्शियम अवशोषित नहीं करता है। और यह हड्डी की विकृति, ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक ​​कि भंग हो सकती है। इसलिए, आप दलिया के उपयोग का गलत इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, और स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में पाए जाते हैं, हमेशा सलाह के लिए एक डॉक्टर से परामर्श।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए तेजी से सामान्य रूप में दलिया वहाँ कोई मतलब नहीं है। इस दलिया में लगभग पोषक तत्वों शामिल नहीं है, इसके अलावा में, यह चीनी, स्वाद बढ़ाने वाली है कि मानव शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है जोड़ा।

यह भी देखें: झुर्रियों पर्स स्ट्रिंग से छुटकारा पाने के लिए कैसे

आप सीलिएक रोग और लस enteropathy से पीड़ित लोगों के लिए दलिया नहीं खा सकते हैं। इन रोगों वंशानुगत और अनाज फसलों की खपत के साथ ख़राब पाचन कर रहे हैं। छोटी आंत के शोष पाए जाते हैं और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को परेशान कर सकते हैं। और यह अत्यंत एक वर्ष के तहत एक जई दलिया बच्चों को खिलाने के लिए अवांछनीय है! दरअसल, सीलिएक रोग के रूप में जल्दी बचपन के रूप में हो सकता है।

अब आप जानते हैं कि दलिया हमेशा मनुष्य के लिए बहुत ही उपयोगी नहीं है। वहाँ की खपत में कुछ प्रतिबंध है। इस भोजन का दुरुपयोग न करें, शरीर के लिए लाभ प्राप्त करने की कोशिश, इसके विपरीत, कोई क्षति नहीं होगी!

जो लोग अभी भी दलिया बिना नहीं कर सकते के लिए, मैं तीन सरल नियमों के लिए चिपके हुए सुझाव देते हैं:

• एक सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं दलिया खा लो।
• जई या गुच्छे "हरक्यूलिस" के उत्पादन के लिए पूरे अनाज अनाज का चयन करें। जई के गुच्छे "अतिरिक्त" आपके शरीर को फायदा नहीं है।
• दूध के साथ दलिया खाना बनाना नहीं है, या उत्पादों के इस संयोजन अपने पाचन पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह भी देखें: 10 चीजें हैं जो प्यार में एक आदमी बनाना

मैं लेख लिख में आत्मा डाल, कृपया चैनल का समर्थन, जैसा रख दिया और ग्राहक बनें!