अब आहार और व्यायाम की एक किस्म के साथ एक विश्वव्यापी नेटवर्क परिपूर्ण वसा को जलाने के लिए। लेकिन हम निकल पड़े कई सुझाव दिए गए कि, खाली शब्द है, जो वांछित परिणाम के लिए नेतृत्व नहीं करता है। यह वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए सही दृष्टिकोण वास्तव में अपने सपनों का आंकड़ा प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। तो उदर क्षेत्र में वसा के बारे में बात करने के लिए, यह से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में संलग्न करने के लिए महत्वपूर्ण है शरीर के लिए मापा जाता है और तेजी से नहीं है।
यह ध्यान देने योग्य है कि एक ही समय में पेट की चर्बी और लाभ क्यूब्स प्रेस से छुटकारा पाने के सफल नहीं हुआ लायक है। इन दोनों प्रक्रियाओं समानांतर में नहीं चलाया जा सकता। एक सुंदर उभरा पेट करवाने के लिए, आप पहली बार शरीर में वसा को हटाने, और फिर मांसपेशियों बाहर काम करना चाहिए। और, बेशक, अगर आप पूरे दिन रॉक प्रेस करते हैं, वसा दूर नहीं जाना होगा। गहन प्रशिक्षण के बाद आप शायद पता चल जाएगा कि पेट, ठंड है, जबकि, के रूप में हाथ और पैर सचमुच जला। इसका कारण यह है इंसुलिन उन समस्या क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में रुकावट बना देता है। इसलिए, यदि आप वास्तव में पेट बाहर काम करने की जरूरत है, खाली पेट संलग्न नहीं।
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कैसे वसा को जलाने के लिए?
यह कई चरणों में वसा जलता है। सबसे पहले, वसा की लामबंदी शुरू होता है रक्त में जिसके परिणामस्वरूप फैटी एसिड की मात्रा में वृद्धि हुई। यदि रक्त में इंसुलिन औसत में है, के रूप में यह सुबह में होता है, वसा बाहर स्टॉक के चला जाता है। इस अवधि के दौरान, और आप को प्रशिक्षित करने के लिए है। और अच्छी तरह से आप एक सख्त आहार क्योंकि पीड़ित नहीं होना चाहिए एक तनाव हार्मोन सक्रिय करने के लिए शुरू होता है। इसके अलावा, फैटी एसिड रक्त वसा जलने के साथ स्थानों के लिए ले जाया जाता है। जिगर, दिल और मांसपेशियों, इन अम्लों के ऑक्सीकरण में।
बेहतर परिसंचरण, अधिक एसिड सही स्थानों में आगे बढ़ेंगे। शरीर में वसा खराब संवहनी नेटवर्क का विकास किया है, और इसलिए एसिड काफी मुश्किल की आपूर्ति। पुरुषों में वसा की नॉर्म लगभग 15% है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि पतले लोग हैं, यह कठिन एक बहुत है, क्योंकि यह शरीर में ही करने का विरोध किया है खो वजन करने के लिए है, यह वसा भंडार रखने के लिए कोशिश करता है। लेकिन कार्डियो और उचित पोषण वजन कम करने के लिए काफी आसान हो सकता है।
पेट क्यूब्स सुंदर राहत पर प्रकट करने के शरीर में वसा कम से कम 10% का प्रतिशत कम करने के लिए आवश्यक है। लेकिन एक सक्रिय जीवन शैली और साधारण एक आहार पर "बैठे" ब्लॉक की उपस्थिति में मदद नहीं है, तो आप इसे करने के लिए दृष्टिकोण बदलना चाहिए होगा।
सामान्य वसा, जबकि शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती आसानी से समाप्त किया जा सकता। kardionagruzki पर इंसुलिन रक्त में स्रावित और सही दिशा में चल रहा है। समस्या क्षेत्रों में शरीर में वसा के संबंध में, विशेष रूप से पेट में, वे शांत प्रशिक्षण के दौरान के रूप में ऊपर उल्लेख किया है, और जल्दी छोड़ने के लिए नहीं बने हुए हैं, "अपने स्वामी।" यही कारण है कि आप, खाली पेट आचरण प्रशिक्षण की जरूरत है जब रक्त में इंसुलिन के लिए पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप में - आज सुबह आप शाम के बाद से नहीं खाया है जब। इसके अलावा, यदि आप इस समय में संलग्न है, शरीर को भी अपने आरक्षित भंडार खर्च करने के लिए शुरू होता है।
कैसे पेट में वसा को जलाने के लिए: सभी सवाल का जवाब देने से ऊपर को संक्षेप में? - 4 महत्वपूर्ण सिद्धांतों प्रदान करना है।
1.Ponizhenie रक्त इंसुलिन का स्तर (सुबह के समय नीचे इंसुलिन)।
शरीर में 2.Povyshenie रक्त प्रवाह (सन बीज, नट, जैतून का तेल, वसायुक्त मछली, गहरे रंग की चॉकलेट, सेम, एवोकैडो - उत्पादों है कि रक्त परिसंचरण में सुधार)।
3. शारीरिक गतिविधि (, कार्डियो के अलावा आकर्षित करने और वजन प्रशिक्षण चाहिए) बढ़ाएँ।
4.Pravilnoe भोजन (कैलोरी नियंत्रण, बिजली मोड, आहार की विविधता के अनुसार)।
अब आप जानते हैं कि उदर क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे!
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