आप कोलेजन युक्त उत्पादों खाने के लिए एक दैनिक आधार पर कर रहे हैं, तो आप सुंदरता और आपकी त्वचा की शबाब के बारे में चिंता नहीं कर सकता!
लेकिन कोलेजन के साथ-साथ स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और भी दांत बनाए रखने के लिए कोमल और युवा त्वचा के लिए की जरूरत है।
हम उम्र के रूप में, हमारे शरीर में कोलेजन उत्पादन कम हो जाता है, तो यह दोगुना कुछ खाद्य पदार्थों से अपने भंडार भरने के लिए महत्वपूर्ण है।
इन खाद्य पदार्थों कोलेजन का सबसे होते हैं:
स्ट्रॉबेरी, नींबू, ब्लूबेरी, संतरा, किशमिश, कीवी, काली मिर्च
ये स्वादिष्ट विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ है, जो उत्तेजित करता है उत्पादन कोलेजन। वहाँ वे हर दिन कच्चे होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आज कल स्ट्रॉबेरी खाने, ब्लूबेरी, और काली मिर्च के साथ अगले दिन सलाद।
चिकन, सूअर का मांस, वील
शरीर में कोलेजन की कमी के लिए बहुत बढ़िया मेकअप अप। वजन सामान्य है रखने के लिए, यह इन उत्पादों को तैयार करने के तरीकों पर ध्यान देना जरूरी है।
पनीर और दही
इस तरह के डेयरी उत्पादों के उच्च प्रोटीन खुराक जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित होते हैं।
जेलाटीन
यह उपास्थि और स्नायुबंधन की बहाली में इसके उपयोग के लिए जाना जाता है। उत्पाद कोलेजन में समृद्ध है, और कुछ कैलोरी होता है। आदर्श दुबला मांस जेली या इन जामुन की जेली तैयार है।
गोभी, पालक, बैंगन, ब्रोकोली, फूलगोभी, चार्ड
कोलेजन के उत्पादन में शामिल होते एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और कश्मीर इन सब्जियों खाओ या पनीर के रूप में पके हुए। बेहतर आत्मसात पोषक तत्वों के लिए smoothies तैयार है, और कोलेजन तेजी से उत्पादन किया जाने लगा।
भूल जाते हैं कि इस आलेख में वर्णित उत्पादों के कई विरोधी उम्र बढ़ने मुखौटा की सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप कोलेजन और अंदर और बाहर के साथ आपकी त्वचा को परिपूर्ण करने में सक्षम हो जाएगा!
