मानसिक गतिविधि शक्ति और ऊर्जा का एक बहुत लेता है। अध्ययन के या एक बुद्धिशीलता मोड में संतृप्त करने के बाद, काम का दिन एक व्यक्ति एक निचोड़ा नींबू की तरह लगता है। ऊर्जा श्रृंगार और चार्ज मस्तिष्क सही भोजन के साथ किया जा सकता है। क्या खाद्य पदार्थ ग्रे मैटर के कामकाज में सुधार, हम इस लेख में वर्णन करते हैं।
खाद्य शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह कोई रहस्य नहीं है कि वहाँ आहार है कि यह है कि हमारे मस्तिष्क को मारने. इसलिए, काम करने के लिए मन के लिए ठीक से अपने आहार में इस तरह के खाद्य पदार्थों में शामिल हैं।
वसायुक्त मछली
सामन, ट्राउट, सार्डिन और प्रकार की समुद्री हमारे मस्तिष्क को प्यार करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो इन ग्रेड में बड़ी मात्रा में होते हैं, याददाश्त में सुधार, और रोकें अल्जाइमर को कम अवसाद जोखिम. तथ्य यह है कि इन अम्लों मज्जा कोशिकाओं को एक दूसरे से तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया।
अखरोट
आपको लगता है कि यह नेत्रहीन मस्तिष्क के समान है नहीं है? अखरोट जैसे कि वह संकेत - "मैं सिर के लिए बनाया गया है।" यह प्रोटीन, फैटी एसिड, विटामिन ई और लेसिथिन में समृद्ध है। इस तरह के एक "कॉकटेल" मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ाता है।
ब्रोकोली के साथ आमलेट
यहाँ हम सिर्फ दो उत्पादों है कि हमारे सिर प्यार करता है ले लो। ब्रोकोली - क्योंकि वे विटामिन से भरपूर होते हैं यह मस्तिष्क क्षति के साथ शरीर लड़ाई में मदद करता है और याददाश्त में सुधार। अंडे - एक बड़े प्रोटीन है कि शरीर की कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है के लिए।
कद्दू के बीज
कच्चे सूरजमुखी के बीज के आधा कप एक दिन आप चालाक और अधिक रचनात्मक कर देगा। जस्ता कद्दू के बीज में उच्च कोटि की सामग्री मस्तिष्क में विचारों की गति को प्रभावित करता है।
डार्क चॉकलेट
Flavonoids, कैफीन और चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट मानसिक क्षमताओं में सुधार होगा। और चॉकलेट मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तन को धीमा कर देती और मूड में सुधार।
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