हम में से कुछ के बारे में कैसे हमारी आदतों जीवन प्रत्याशा पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है सोचने के लिए समय है। अगर हम अपने आप लक्ष्य एक लंबे समय रहने के लिए निर्धारित करते हैं, हम जिम में गायब हो जाते हैं, और एक सुस्त दलिया के लिए शुरू करते हैं। लेकिन सब इतना उबाऊ नहीं है! लंबे जीवन मज़ा रह सकते हैं! एक अनुभवी चिकित्सक 4 बुनियादी करने वाला है कि एक लंबी और स्वस्थ जीवन के लिए नेतृत्व करेंगे प्रस्ताव रखा।
1.Upotreblenie दही और शांत: 14 साल
नसों के सभी रोगों। मजबूत भावनाओं को लगातार तनाव की ओर जाता है और यहां तक कि नींद की कमी है। लेकिन नींद मनुष्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मेलाटोनिन - 1:00 करने के लिए 20:00 से की अवधि में, शरीर एक हार्मोन पैदा करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क, हृदय को सामान्य, और यह भी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने धीमा कर देती है। लेकिन उस बस इसे कम रोशनी और मौन की शर्तों के तहत उत्पादन किया जाता है है। बेशक, आधुनिक लोगों के लिए यह असंभव है, क्योंकि कुछ हम में से 20:00 सिर्फ काम पर आते हैं। लेकिन अगर आप एक लंबा जीवन जीने करना चाहते हैं, हम इस नियम का पालन करना चाहिए।
साथ दही के संबंध में, kislomolochka आंतों माइक्रोफ्लोरा बेहतर बनाता है। और जब पाचन तंत्र अच्छी तरह से काम करता है, यह समारोह सौहार्दपूर्वक सभी अंगों के लिए शुरू होता है, प्रतिरक्षा, रोग शरीर की ओर बाईपास बढ़ाने के लिए।
2.Fizicheskaya गतिविधि और ताजा हवा: + 6 साल
हमारी मांसपेशियों हर दिन काम करना है। लंबे समय तक रहने के लिए करना चाहते हैं? फिर सुबह अभ्यास में, दोपहर 5 किमी तक चलने, साथ ही स्वास्थ्य, तैराकी, साइकिल चलाना के रूप में। और अधिकतम करने के लिए प्रभाव, लोड रखे हुए सड़क पर होना चाहिए।
मन और आत्मा के लिए 3.Rabota: + 3 साल
, और अधिक पढ़ें लगता है, नया सीखने - अपने दिमाग को उत्तेजित। इसके अलावा, सभी हम जीवन के अर्थ के लिए देख रहे हैं। कुछ लोगों के लिए यह एक परिवार है, और किसी को ऐसा करने के लिए दिलचस्प के लिए। अब आप रहने के लिए मस्ती करने के लिए, की जरूरत है।
सिगरेट और शराब से 4.Otkaz: 5 साल
सतत धूम्रपान - यह सिर्फ शरीर जहर नहीं कर रहा है, लेकिन यह भी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने। शराब भी तंत्रिका तंत्र और जिगर पर हानिकारक प्रभाव को बाधित। सिर दर्द, मतली, थकान - शराब के विनाशकारी प्रभाव आप उनके स्वागत के बाद अगले दिन महसूस कर सकते हैं।
