अपना वजन कम करना चाहते हैं? तुम कुछ भी आविष्कार करने की जरूरत नहीं है, और चिंता मत करो, कि परिणाम नहीं होगा! बस योजना का पालन, और आनंद कैसे अपना वजन पिघल रहा है!
जगाना
खाली पेट, जैसे ही जाग के रूप में, 1 चम्मच पीते हैं। पानी। यह आधे से एक नींबू के रस में डालना संभव है।
नाश्ता
20 मिनट के पानी का उपयोग, नाश्ते के लिए के बाद। अखरोट के एक मुट्ठी भर के साथ पानी पर उपयुक्त दलिया। दलिया 1 चम्मच जोड़ने के लिए शहद, दालचीनी और नींबू के रस की एक चुटकी। आप 1 घंटे के बाद पी सकते हैं, और वहाँ केवल 2 कर रहे हैं। यह भी आगे की सभी भोजन करने के लिए लागू होता है।
लंच
1 चम्मच। पानी, 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। पनीर, दही या एक सेब खाओ।
लंच
पानी का एक गिलास, 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। दोपहर के भोजन के लिए, आप जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए की जरूरत है। मुख्य बात को याद है, तले हुए खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं है! आप भूरे रंग के चावल, सोया सॉस के साथ कुटू दलिया, पके हुए सब्जियों, पास्ता के साथ चिकन, दुरुम सॉस टमाटर के साथ साथ टर्की खा सकते हैं।
दोपहर नाश्ता
1-2 चम्मच सेवन करें। पानी और 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। यह शहद और पागल के साथ छिड़क के साथ बूंदा बांदी एक पके हुए सेब खाने के लिए संभव है। आप 1 घंटे के बाद पी सकते हैं, और वहाँ केवल 2 कर रहे हैं।
डिनर
1-2 चम्मच सेवन करें। पानी और 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। प्रोटीन खा लो! पनीर, आमलेट प्रोटीन, टर्की और ओवन, मांस और सब्जियों में सब्जियों के साथ चिकन, उबले हुए।
खेल
रात के खाने के बाद 2-3 घंटे के खेल करने के लिए अच्छा होगा। व्यायाम के बाद 20 मिनट के बाद 1 चम्मच पी सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल। आप पनीर खा सकते हैं, लेकिन केवल सोने से पहले कुछ घंटों के लिए।
शाम को आठ के बाद बेहतर पीने के लिए नहीं है, या सुबह में आप सूजन है होगा! भोजन के बीच सही अंतराल का निरीक्षण करें, और आप भूख का अनुभव नहीं होगा। यह नमक और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने के लिए बेहतर नहीं है। आसान है, लेकिन प्रभावी तो, आप पहले से ही एक सप्ताह के बाद एक सभ्य संख्या पर अपना वजन कम कर सकते हैं। यह कोशिश करो!
