हर कोई जानता है कि रात में खाने के बहुत बुरी आदत नहीं है! बस उपहार का एक छोटा टुकड़ा कुछ किलो जोड़ सकते हैं, लेकिन यह भी सेल्युलाईट, पाचन और अन्य समस्याओं की खराबी के लिए सीसा।
लेकिन कितना मुश्किल अपने आप को खुशी से इनकार करने के लिए एक पसंदीदा पकवान का आनंद लेने के!
यहाँ प्रभावी तरीके से मदद कर सकते हैं कि आप शाम को देर से खाना, रात में या रात में करने की आदत से छुटकारा पाने के 10 कर रहे हैं!
नाश्ते के लिए अंडे 1.Eshte
आप एक हार्दिक नाश्ता है, तो आप दिन के दौरान जुनूनी भूख पर काबू पाने में सक्षम हो जाएगा। इसके अलावा, इस उत्पाद के लिए वजन कम करने के लिए मदद करता है।
फ्रिज स्नैक्स से 2.Uberite
ये स्नैक्स कि उन्हें खोलने के लिए पर्याप्त है और खाया जा सकता है पकाने के लिए की जरूरत नहीं है कर रहे हैं। अगर उन्होंने ऐसा नहीं किया, पैकेज में उत्पाद रख दिया और रेफ्रिजरेटर के दूर कोने में संग्रहीत, मोहक सलाद के लिए, कटा हुआ है या नहीं अन्य नाश्ता "सही रास्ते पर आप दस्तक दी।"
3.Prekratite बेकार खाना
सोडा, फास्ट फूड, शराब, केक, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और सॉस की तरह उत्पाद - सरल कार्बोहाइड्रेट में अमीर हैं। आप उन्हें खाते हैं, सुनिश्चित करें कि आप यात्रा भूख के लिए समय के माध्यम से वापस हो।
4.Menshe नमक
मसाले और नमक की एक बड़ी संख्या के उपयोग के कारण, केवल भूख की भावना को बढ़ाया। लहसुन, प्याज, सेब की मदिरा सिरका, नींबू का रस के नमक बदलें।
रात के खाने के 5.Eshte ब्रोकोली
रात के खाने के समय में एक सलाद में एक सब्जी जोड़कर आप लंबे समय तक तृप्त बने रह सकते हैं।
6.Zaymites खेल
आपको लगता है कि खेल केवल कैलोरी जलता है? लेकिन यह नहीं है, व्यायाम भी भूख को दबाने है। कैसे एक शाम सैर बारे में क्या?
7.Snizte तापमान
जब भूख शाम को या रात में आप को पीछे छोड़ दिया - एक शांत शॉवर ले, एक खिड़की खुल या एयर कंडीशनर में तापमान नीचे कर देते हैं।
8.Peyte मिनरल वाटर
कभी कभी यह सिर्फ प्यास और भूख को भ्रमित। आप फिर से खाने के लिए चाहते हैं - खनिज पानी का एक गिलास पीते हैं। रात में आप "पूर्ववत करें" करने के लिए रसोई घर में एक वृद्धि, बेडसाइड टेबल पर मिनरल वाटर की एक गिलास रख सकते हैं।
9.Pochistite दांत
अपने दाँत ब्रश, आप अपने शरीर संकेत पर्याप्त भोजन आज कि दे देंगे! और इसके अलावा, टकसाल स्वाद टूथपेस्ट भूख हतोत्साहित करते हैं।
11 बजे तक 10.Lozhites नींद
अधिक तुम सो जाओ, और अधिक दिन के दौरान कम कैलोरी का उपभोग करेगा!
इन 10 तरीके की कोशिश करना सुनिश्चित करें, और आप निश्चित रूप से बाद में वहाँ बंद हो जाएगा!
