शायद आप अल्पावधि में छपी आश्चर्य है, क्योंकि खो वजन करने के लिए 10 किलो असत्य लगता है? लेकिन यह संभव है!
आप अपने आप को भूखा और कठिन कसरत अत्याचार करने के लिए जरूरत नहीं है। तुम बस इतना है कि शरीर, नियमित रूप से खाने की जरूरत "दूसरा विचार नहीं है," उपवास के दौरान भविष्य में उपयोग के अतिरिक्त कैलोरी के लिए आरक्षित किया।
आप चयापचय को सभी वसा और गति को जलाने के लिए चाहते हैं, आप अपने शरीर को राहत देने के लिए शुरू करने के लिए की जरूरत है।
यह भोजन मेनू केवल 900 कैलोरी होता है और उसकी योजना के अनुसार खाने, आप वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं!
आप क्या खाते हैं कर सकते हैं?
ग्रीन टी
यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, वसा जमा और मुक्त कण को नष्ट कम कर देता है। पेय की एक कप 0 कैलोरी होता है।
सेब
फाइबर, आंतों की सफाई और संचित वसा को दे नहीं में रिच। दो सेब केवल 230 कैलोरी होती है। आहार के लिए, यदि आप किसी भी फल किस्मों ले सकते हैं।
जई का आटा
एक लंबे तृप्ति देता है, यह वजन कम करने में मदद करता है। दलिया की एक थाली - 160 कैलोरी।
, 1 ककड़ी, 1 गाजर - 60 कैलोरी - यह भी अंडे (450 कैलोरी 6 अंडे) का उपयोग करना संभव हो जाएगा। कुल में, यह 900 कैलोरी पता चला है!
आहार मेनू
नाश्ता:
- हरी चाय - 1 कप;
- उबले अंडे - 3 पीसी।
दोपहर का भोजन:
- हरी चाय - 1 कप;
- सेब - 1 पीसी;।
- उबले अंडे - 3 पीसी।
दोपहर के भोजन के:
- हरी चाय - 1 कप;
- सेब - 1 पीसी।
रात का भोजन:
- दलिया (अलसी का तेल, फल और नट्स) - 1 प्लेट।
हरी चाय के 1 कप - सोने से पहले एक घंटे के बारे में।
भोजन के बीच आप खीरे, गाजर, गोभी और खा सकते हैं।
नमक और चीनी का प्रयोग कम करें।
क्या 15 मिनट के लिए हर सुबह अभ्यास।
आपका वजन जल्दी से पिघल शुरू हो जाएगा, लेकिन यह आपके शरीर को नुकसान नहीं होगा!
इससे पहले कि आप इस आहार की कोशिश, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की है।
