एक अलग बिजली की आपूर्ति की कोशिश करना चाहते हैं? विशेषज्ञों का 90 दिनों का एक निश्चित योजना पर खाने की सलाह देते हैं, शरीर में सक्षम धीरे-धीरे इस तरह के एक आहार के लिए, सामान्य व्यक्ति के समग्र हालत आदत हो अतिरिक्त वजन चला गया है, और करने के लिए किया गया था।
हर कोई आहार वजन घटाने के पहले सप्ताह में अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्सर्जन की वजह से शुरू होता है जानता है। यह केवल तब होता है जब वे आंतरिक सूजन छोड़ देते हैं, वसा को जलाने के लिए शुरू करते हैं। यही कारण है कि 90 दिनों के चयापचय बदलने के लिए पर्याप्त होगा, और शरीर नए आहार के लिए अनुकूलित किया गया है।
एक अलग बिजली की आपूर्ति के लिए योजना
नाश्ता
आहार का पूरा कोर्स का सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि मौसम में ज्यादा फल, आप सूखे फल या चीनी के बिना रस के साथ उन्हें बदल सकते हैं।
1.Belkovy दिन
लंच
उबला हुआ मछली या दुबला मांस, अंडे, समुद्री भोजन, टोफू, पनीर, ताजा सब्जी सलाद या उबले हुए सब्जियों। रोटी के एक टुकड़े के साथ शोरबा के 300 मिलीलीटर पीने के लिए ठोस आहार की जरूरत प्राप्त करने के बाद। प्रोटीन खाद्य पदार्थ एक साथ खाते हैं, अनावश्यक है उदाहरण, अंडों और मांस के लिए।
डिनर
आधा रात के खाने के भाग है, लेकिन रोटी और शोरबा।
2.Krahmalny दिन
लंच
उबला हुआ या धीमी आंच पर पकाया आलू, चावल या सेम, सब्जियों से सलाद या सूप, रोटी का एक टुकड़ा।
डिनर
दोपहर का भोजन, रोटी और शोरबा बिना आधा।
3.Uglevodny दिन
लंच
पास्ता या टमाटर की चटनी, या उबले हुए सब्जियों और दूध और अंडे के बिना पेनकेक्स के साथ पिज्जा। जौ, ज्वार, बाजरा या कुटू से खिचड़ी।
डिनर
एक आइसक्रीम और घर का बना केक का सा। एक डार्क चॉकलेट के रिम।
4.Vitaminny दिन
चीनी के बिना मसले आलू, मदहोश फल: इस दिन पर, विशेष रूप से फल का इस्तेमाल किया। दिन के लिए 100 की राशि में नट ग्राम।
5.Nachinayte फिर से आदेश के सभी दिनों को दोहराने के लिए
हर 29 दिन आप, रोकते हैं और आचरण निर्वहन करने की जरूरत है चीनी के बिना पानी और हर्बल चाय का उपयोग कर।
शक्ति चक्र
आप 3 बार एक दिन खाने के लिए की जरूरत है। 4 से नाश्ते के लिए एक अच्छा समय दोपहर 12 बजे के लिए कर रहा हूँ। इस समय, शरीर के वहाँ सफाई तो हम फल और पानी की जरूरत है। 12 घंटे के बाद यह संभव है वहाँ एक बहुत है, लेकिन यह याद रखना होगा कि खुराकों के बीच 3-4 घंटे भोजन पारित करने के लिए किया जाना चाहिए महत्वपूर्ण है। अपवाद - एक विटामिन एक दिन, तो आप इस अवधि के दौरान हर 2 घंटे खा सकते हैं। 4 बजे करने के लिए 8 बजे से, और पूरी तरह से खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, क्योंकि शरीर पचा है।
सफलता अलग भोजन के नियम:
- अपने जीवन से शारीरिक गतिविधियों में जोड़ें।
- आप केवल उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
- हर दिन, शरीर तरल की दो लीटर से भी कम समय नहीं करना चाहिए।
- कोई शराब, अन्यथा सभी वजन घटाने कुछ भी नहीं करने के लिए आ जाएगा!
- आप थोड़ा ढीला दिया और आहार के नियमों का उल्लंघन किया है, तो आप काम फेंक की जरूरत नहीं है। बस अनुसूची को फिर से शुरू और अपने लक्ष्य के लिए जा रहा रखने!
