रात के खाने के सही होना चाहिए! यह शाम को पेट भर खा करने के लिए और बहुत अधिक जंक फूड नहीं था नहीं महत्वपूर्ण है। फिर अपने पाचन चिंतामुक्त, सुंदर उपस्थिति और स्लिम फिगर और आकर्षक हो जाएगा!
मैं आप इन स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के 7 उदाहरण सुझाव देते हैं। मुझे लगता है कि आप मेरे विचारों को पसंद करेंगे!
7 रात के खाने के उपयोगी उदाहरण
जमे हुए सब्जियों और ताजा टमाटर के साथ आमलेट
दूध के साथ अंडे, एक छोटे से नमक जोड़ें। तलने के दौरान व्यंजन खाना पकाने के अंत से पहले कुछ मिनटों के किसी भी जमे हुए सब्जियों और कुछ टमाटर स्लाइस vsypte।
मसालेदार ग्रील्ड चिकन
मसालों के साथ नींबू का रस में चिकन पट्टिका भिगोएँ, फिर ग्रिल पर यह पकाना। कच्चे सब्जियों के साथ सलाद खाएं।
जई का आटा
अपनी पसंद के किसी फल में दूध, छिड़क के साथ दलिया कुक।
पके हुए खरगोश
यह ओवन में पन्नी में खरगोश बेक करने पूर्व नमकीन मांस और यह जड़ी बूटियों अनुभवी आवश्यक है। टमाटर के साथ सलाद खाएं।
चिंराट के साथ उबला हुआ चावल
उबाल लें चावल। झींगा और ताजा सब्जियों के साथ यह प्रयोग करें।
चिकन सूप (मछली) शोरबा में
शोरबा, जब तक हम एक तथाकथित दूसरी शोरबा की जरूरत है तैयार करें। जब मांस उबला हुआ है, पानी सूखा किया जाना चाहिए, मांस कुल्ला और फिर उबालने के लिए डाल दिया। पाक कला समय 1 घंटा। मछली के मामले में, आप उत्पाद 45-60 मिनट पकाने के लिए, गर्मी और तनाव से दूर बारी के बाद 20 मिनट के लिए छोड़ दें की जरूरत है। सूप के लिए आप आलू, ब्रोकोली, गाजर, फूलगोभी के रूप में किसी भी सब्जियों, उपयोग कर सकते हैं। कुटू या चावल - या के साथ दलिया सूप पकाना। रात का खाना, अनाज, मांस और आलू के लिए सूप में कनेक्ट न करें!
कॉड उबले
आप multivarka एक डबल बायलर में मछली खाना बनाना कर सकते हैं। करने के लिए पकवान अधिक स्वादिष्ट और दिलचस्प था, यह चावल और सब्जियों के हवाई मिश्रण के साथ मिश्रण।
यह आप खाने से खामियाजा नहीं लगेगा इस तरह के रात्रिभोज के साथ है! इन सभी व्यंजन पौष्टिक, लेकिन कैलोरी में कम कर रहे हैं, लेकिन वे अभी भी अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं!
