हर कोई जानता है कि उचित पोषण विटामिन और खनिज की याद आ रही है शरीर में भरने के लिए मदद करता है। कुछ उत्पादों हृदय प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य राज्य में सुधार। और क्या यह मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए है? यह मैं क्या अब बताना चाहता हूँ है।
विशेषज्ञों का उनके स्वास्थ्य पर नजर रखने के लिए एक चिकित्सा सुविधा के लिए नियमित मुलाकात की सलाह देते हैं, और जल्द ही संभव के रूप में एक स्वस्थ संतुलित आहार के लिए स्विच करने के लिए। और इन उत्पादों रहे हैं, उनकी राय में, मानव मस्तिष्क के लिए सबसे उपयोगी होते हैं! एक नियमित रूप से स्तर पर उन्हें का उपयोग करना, आप स्मृति, वृद्धि एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं, और यह भी रोगों के एक नंबर से छुटकारा पाने और अपनी जवानी को लम्बा खींच।
मैकेरल
सभी वसायुक्त मछली, मैकेरल सहित, मानव स्वास्थ्य पर एक बहुत ही लाभदायक प्रभाव। जैसे मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। वे न्यूरॉन्स की संरचना में सुधार करने की जरूरत है। जैसा कि आप जानते इन मस्तिष्क की कोशिकाओं भंडारण और प्रसंस्करण जानकारी है कि हम प्राप्त के लिए जिम्मेदार हैं। क्यों विशेषज्ञों का कहना है कि यह एक प्रकार की समुद्री है? बेशक, सबसे अधिक उपयोगी मछली - एक दोस्त, सामन, सामन। लेकिन इन प्रकार के काफी उन्हें अक्सर खाने के लिए महंगे हैं। इसलिए यह मैकेरल पर ध्यान देना आवश्यक है, यह भी ओमेगा -3 की एक बहुत कुछ शामिल है, और सस्ती है।
यह भी देखें: क्यों दलिया नाश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है
डार्क चॉकलेट
आप एक चॉकलेट प्रेमी हैं, तो आप कड़वा या अंधेरे के लिए दूध के साथ बदलना चाहिए। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि सामान्य मस्तिष्क समारोह और कोशिकाओं के समय से पहले बूढ़ा को रोकने के - ऐसा नहीं है कि चॉकलेट में flavonoids शामिल है। अन्य चॉकलेट न केवल बेकार है, लेकिन हानिकारक हो सकता है। तो अपनी पसंद अपने ग्रेड के अंधेरे में रहने के लिए है।
जामुन
उत्पाद विरोधी oxidants, साथ ही चॉकलेट शामिल हैं। मस्तिष्क की दक्षता में सुधार करने के लिए, सूजन को कम, जामुन मदद अल्जाइमर रोग के विकास को रोकने के। सबसे मस्तिष्क के लिए उपयोगी होते हैं: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, किशमिश, ब्लूबेरी।
बीज और नट्स
साथ ही फैटी के रूप में मछली ओमेगा -3 और एंटीऑक्सीडेंट का एक बहुत होते हैं। नट लंबे मस्तिष्क पर इसके लाभकारी प्रभाव के लिए जाने जाते हैं। विशेष रूप से, वे बुजुर्गों में संज्ञानात्मक कार्यों के मस्तिष्क विकार की रोकथाम के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, इन उत्पादों स्मृति और सामान्य मस्तिष्क समारोह में सुधार होगा। उपयोगी: अखरोट, बादाम, सूरजमुखी के बीज।
अंडे
पहले हर जगह उन्होंने तर्क दिया है कि उनमें से दैनिक उपयोग में अंडे में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने सकता है, लेकिन अब बयानों में "सुधार" बना दिया है। हाँ, अंडे कोलेस्ट्रॉल, केवल "अच्छा" उठाते हैं और "बुरा" कम। इसके अलावा, उत्पाद पोषक तत्वों और खनिजों जो मस्तिष्क के कई रोगों की रोकथाम हो सकता है और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं की बड़ी मात्रा में होता है।
मूंगफली
मैं पागल हो के साथ मूंगफली सनक क्यों शामिल नहीं किया था? क्योंकि मैं पहले भी सोचा था कि यह एक नट था, लेकिन इस उत्पाद की फलियों को सौंपा गया है! मूंगफली प्रोटीन और लाभप्रद वसा में समृद्ध है कि मदद मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने रहे हैं। इसके अलावा, अगर आप चाहते हैं आपकी त्वचा हमेशा युवा और मजबूत और सुंदर बाल, मूंगफली के एक मुट्ठी भर में अपने आप से इनकार नहीं करते बने रहे, क्योंकि यह विटामिन ई होता है
कॉफ़ी
यह घबराहट में आने के लिए आवश्यक नहीं है। यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि उचित मात्रा में सेवन किया कॉफी, हृदय प्रणाली सहित मानव शरीर, के लिए बहुत उपयोगी है। मस्तिष्क का सवाल है, इस पेय एकाग्रता, energizes बढ़ाने में मदद करता है और याददाश्त में सुधार।
बेशक, उन उत्पादों है कि एक नियमित आधार पर उपयोग किया जाता है आप मस्तिष्क समारोह में सुधार करने में मदद मिलेगी। अकेले है कि सिगरेट और शराब के दुरुपयोग, यहां तक कि एक भोजन पूरी तरह से बेकार हो सकता है कि याद करने के लिए लायक है!
यह भी देखें: बालों के झड़ने के लिए प्राकृतिक मुखौटा
