अतिरिक्त वजन समाज के एक गंभीर समस्या है। और यह सिर्फ है कि मोटापे की उपस्थिति लूट नहीं है। समस्या बहुत गहरे और अधिक गंभीर है। अधिक वजन - विभिन्न गंभीर बीमारियों के लिए एक सीधा मार्ग, काफी गंभीर परिणाम हो।
हर कोई जानता है कि पूरे जीव के महत्वपूर्ण कार्यों को विशेष पदार्थों पर निर्भर करता है - हार्मोन। और अगर यह हार्मोनल संतुलन परेशान है, यह स्वतः ही है और पूरे जीव की विफलता सहित, चयापचय विकार, बाद में वजन बढ़ाने के लिए अग्रणी। क्या हार्मोन हैं पर आइए नज़र अतिरिक्त किलो का एक सेट पर सीधा असर पड़ता है और यह कैसे रोका जा सकता।
लेप्टिन
इस हार्मोन का नाम ग्रीक भाषा इसका मतलब है "पतला" के रूप में, खुद के लिए "बोलती है"। यह हार्मोन तृप्ति के लिए जिम्मेदार है, मानव भूख को नियंत्रित करने है। यह हमारे मस्तिष्क के लिए एक संकेत है कि वहाँ शरीर में पर्याप्त वसा भंडार भेजता है। लेप्टिन का स्तर गिर जाता है, तो मस्तिष्क तुरंत संकेत है कि यह निधि चाहते हैं, और क्यों वहाँ खाने के लिए एक इच्छा है। तदनुसार, शरीर की लेप्टिन जीर्ण अवस्था में कम हो जाता है, और क्रोनिक रूप में भूख की भावना है।
आदेश में इस हार्मोन की कमी का अनुभव करने के लिए नहीं है, तो आप अपने आहार समुद्री भोजन, मछली, जामुन, avocados को जोड़ने की जरूरत है। लेकिन फास्ट फूड उनके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, के रूप में ट्रांस वसा के सभी स्रोतों काफी शरीर में लेप्टिन का स्तर कम हो। बस लेप्टिन का स्तर नींद की कमी के कारण कम हो सकती है। तदनुसार, इस से बचने के लिए, यह आवश्यक रात कम से कम सात घंटे, साथ ही मध्यम और स्थिर व्यायाम के लिए स्थायी नींद है।
इंसुलिन
इंसुलिन अग्न्याशय के माध्यम से उत्पादन किया है और ऊर्जा में चीनी के रूपांतरण के लिए जिम्मेदार है। अधिशेष एक ही रक्त शर्करा शरीर में वसा में बदल दिया जाता है। यदि शरीर इंसुलिन का स्तर में अशांति है, यह अनिवार्य रूप से रोग मधुमेह की ओर जाता है। ज्यादातर मामलों में, इस विफलता अग्न्याशय की कड़ी मेहनत है कि शर्करा और स्टार्च का अत्यधिक सेवन के कारण होता है के कारण है।
निष्कर्ष यहाँ एक उठता है - यह इन पदार्थों युक्त उत्पादों के उपयोग को सीमित करने के लिए आवश्यक है, के रूप में कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक खपत इंसुलिन प्रतिरोध, जहां शरीर की कोशिकाओं करने की क्षमता खोने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं इंसुलिन लेते हैं। नतीजतन अग्न्याशय इस समस्या के लिए क्षतिपूर्ति और, के अनुसार, इस प्रक्रिया को मोटापे के लिए नेतृत्व करेंगे अधिक से अधिक इंसुलिन का उत्पादन शुरू होता है।
परिष्कृत चीनी और "बुरा" कार्बोहाइड्रेट, या उनके "उपयोगी" कार्बोहाइड्रेट में की पूरी प्रतिस्थापन को कम करने के अलावा, वह अपने मेनू में शामिल करने की सिफारिश की है प्रोटीन, वसा की एक बड़ी संख्या ओमेगा -3 शुद्ध पानी और व्यायाम की पर्याप्त खपत।
कोर्टिसोल
उन लोगों को जो कोर्टिसोल जैसे हार्मोन की एक बड़ी संख्या के द्वारा उत्पन्न उत्तेजना के समय में करने के लिए "जाम" तनाव किया जाता है। तदनुसार, अगर एक व्यक्ति पुराने तनाव का अनुभव करता है, कोर्टिसोल स्तर तो यह उच्च पर्याप्त है। और यह भूख में एक स्थायी वृद्धि भड़काती।
इससे बचने के लिए, सब से पहले, हम अपनी भावनाओं से निपटने के लिए सीखना चाहिए। ध्यान, योग, अरोमा थेरेपी, और अन्य व्यायाम और हेरफेर करने के लिए यह मदद कर सकते हैं, अपने तनाव के साथ "लड़ने" कर सकते हैं।
घ्रेलिन
यह हार्मोन पेट से ही उत्पादन किया जाता है, और यह मस्तिष्क कि आप भूखे हैं करने के लिए एक संकेत भेजता है कि। अधिक से अधिक इस हार्मोन का स्तर, अधिक बढ़ जाती है और कैलोरी की खपत। अक्सर, घ्रेलिन मीठा खाद्य पदार्थ और पेय में निहित फ्रुक्टोज के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
घ्रेलिन के उत्पादन के स्तर को कम करने के लिए, यह प्रोटीन का अपने आहार प्रचुर मात्रा में अपनी जगह सहित इस तरह के उत्पादों, के उपयोग से बचने के लिए आवश्यक है।
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