उच्च रक्तचाप अक्सर "मूक हत्यारा।" कहा जाता है इसका कारण यह है लोगों को अक्सर भी संदेह नहीं है कि वे दबाव बढ़ा दिया है। ठीक है, सिर में दर्द, ठीक है, अच्छी तरह से मिचली, आम तौर पर अस्वस्थ महसूस - यह थकान, नसों, मौसम को प्रभावित करती है, आदि है इस बीच, रोग के भीतर से हमें खाता है। जब आपके रक्तचाप, "बाउंस" उच्चतम ऊंचाई करने के लिए, पहले से ही बहुत देर हो चुकी हो सकता है! इसलिए यह जितना जल्दी हो सके इसे नियंत्रण में लेने के लिए बेहतर है!
उच्च दबाव हृदय प्रणाली और इस तरह के गुर्दे के रूप में अन्य अंगों की तरह दर्द होता है। यहाँ इलाज के बिना एक बार और सभी के लिए यह से छुटकारा पाने के लिए कैसे है!
गोलियों के बिना उच्च रक्तचाप से छुटकारा
नमक की मात्रा 1.Snizte
मसालेदार उत्पादों, संरक्षण, सॉस, नमक, बेकन, हैम के साथ पूरकता, प्रसंस्कृत मांस उत्पादों आदि बचा जाना चाहिए। दिन आप समुद्री नमक का कोई अधिक से अधिक 2 ग्राम खा सकते हैं।
2.Eshte उपयोगी उत्पादों
खाओ अधिक ताजे फल और सब्जियों। निहित उसमें फाइबर पाचन में सुधार, और मॉनिटर दबाव।
3. क्या बुरा खाना नहीं खाते हैं
लेने वाली चीनी, कैफीन और सफेद कार्बोहाइड्रेट के साथ पेय पदार्थों सहित मिठाई की बड़ी मात्रा में, से बचें।
दबाव कम करने के लिए 4. उपयोग प्राकृतिक साधन
इनमें शामिल हैं: coenzyme Q10, लहसुन, मछली के तेल, वन-संजली, अखरोट, जैतून का तेल, लाल मिर्च, हल्दी, सन बीज का तेल और की तरह।
5.Upotreblyayte विटामिन बी
दबाव को कम करने और विटामिन बी 6, B9, बी 12 का उपयोग करके हृदय की समस्याओं से स्वयं की रक्षा।
पोटेशियम के साथ 6.Eshte अधिक खाद्य पदार्थ और ओमेगा -3
सप्ताह में दो बार मछली खाएं। इसके अलावा रस, प्याज, आलू, नट, फल, संतरा टमाटर, सेम के आहार में शामिल हैं।
7.Brosayte धूम्रपान
यह लत फेफड़े, दिल और उठाता रक्तचाप हानि पहुँचाता है।
8.Hudeyte
अधिकारियों का उल्लंघन करने के अधिक वजन होता है, बढ़ जाती है रक्तचाप भी शामिल है।
9.Bolshe बाकी
तनाव और दबाव के जीवन की बढ़त के पागल ताल बढ़ जाता है। तो पर्याप्त नींद और पूरी तरह से आराम करने के लिए प्रयास करें!
10.Hodite दैनिक
यह एक प्रकाश कदम के साथ एक दिन में 20-30 मिनट चलने के लिए, पूरे शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव के लिए पर्याप्त है।
इन सिफारिशों और छोड़ देंगे यदि आपका ब्लड प्रेशर का पालन करें। अगर दबाव है से अधिक 180/100 तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!
