हमारे जीवन और स्वास्थ्य हम क्या खाते हैं पर निर्भर करता है। कई खाद्य पदार्थ उच्च पोषण मूल्य है, पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज युक्त। लेकिन इन 10 बाकी को पार कर दिया है!
1.Limon
विटामिन सी, जो किसी भी तरह के पूरी तरह से शरीर में सूजन कम कर देता है की पूर्ण। नींबू मदद स्नायुबंधन लचीला है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम किया जाना है।
2.Brokkoli
यह विटामिन सी, ए और कश्मीर समूह हो सकते हैं ब्रोकोली और अधिक मांस की तुलना में प्रोटीन है।
3.Temny चॉकलेट
प्राकृतिक कोकोआ की फलियों उत्कृष्ट साधन के पेय कोलेस्ट्रॉल और दबाव की वृद्धि को रोकने के लिए।
4.Kartofel
यह जटिल कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर होता है। इसके अलावा सब्जी में निहित: फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, लोहा, आदि
5.Losos
ओमेगा -3 और प्रोटीन के स्रोत। शरीर में परिवर्तन की उम्र के साथ झगड़े सहित विभिन्न प्रकार के सामन रोकता है रोगों।
6.Gretskie पागल
पोषाहार उत्पाद, एक संतृप्त ओमेगा -3। प्रोटीन की एक बहुत पागल हैं।
7.Avokado
फल में स्वस्थ वसा, विटामिन, खनिज की एक बहुत कुछ। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट - एवोकैडो पोटेशियम की एक बड़ी राशि है, जो एक antiarrhythmic कार्रवाई और ग्लूटेथिओन है शामिल हैं।
8.Chesnok
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में अपरिहार्य है, बैक्टीरिया को मारता है, और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को सामान्य।
9.Shpinat
lutein और tseaksantin - यह पूरे शरीर के लिए, और विशेष रूप से आंख की मांसपेशियों, एंटीऑक्सिडेंट के लिए उपयोगी होता है। एक डिब्बा बंद उत्पाद में भी बहुत उपयोगी है। पालक जारी किया कार्बोहाइड्रेट में किण्वन प्रक्रिया के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए उपयोगी यौगिकों।
10.Boby
वनस्पति प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत। बीन्स कम हो दिल का दौरा पड़ने का खतरा है, शरीर को शुद्ध और कैंसर के विकास को रोकने के।
अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों के आहार में प्रवेश करने की कोशिश करो!
