विटामिन और खनिज हर किसी के लिए आवश्यक हैं। चलो पता क्या विटामिन एक बहुमुखी प्रभाव है और स्वास्थ्य समस्याओं की एक संख्या में मदद करता है करते हैं!
यह विटामिन, दिल के स्वास्थ्य और रक्त वाहिकाओं का समर्थन करता है शरीर की सुरक्षात्मक कार्यों बढ़ जाती है, बाल और त्वचा की संरचना में सुधार। हम विटामिन B9 या फोलिक एसिड के बारे में बात कर रहे हैं! फोलिक एसिड का एक महत्वपूर्ण घटक - विटामिन B9। वहाँ अन्य घटक हैं, लेकिन वे मानव शरीर को प्रभावित नहीं करते।
फोलिक एसिड की क्या लाभ हैं?
फोलिक एसिड बहुत जरूरत है। यह न्यूक्लिक एसिड, अमीनो एसिड के चयापचय, रक्त गठन और नई कोशिकाओं के निर्माण में आवश्यक के संश्लेषण में भाग लेता है। फोलिक एसिड भी है भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य।
यहाँ फोलिक एसिड की एक और महत्वपूर्ण कार्य है:
• विटामिन बी -6 और बी 12 के साथ, 30% की आंख रोग के जोखिम को कम कर देता है।
• त्वचा टोन में सुधार करता है।
• parabens और pantothenic एसिड रोकता है भूरे बालों की उपस्थिति के संयोजन में।
• यह गर्भावस्था के दौरान बहुत उपयोगी है। यह जब अपने बच्चे को पहनने के रूप में अप्रिय लक्षण और जटिलताओं, समाप्त, और प्रसव के दौरान।
• प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार में मदद करता है।
• किशोरावस्था में, यह त्वचा लाल चकत्ते से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• शुक्राणु परिपक्वता को बढ़ावा देता है।
फोलिक एसिड की जरूरत है, और पुरुषों और महिलाओं के जीवन भर।
यहाँ खाद्य पदार्थ है कि ज्यादातर विटामिन B9 शामिल हैं:
• पालक;
• खमीर;
• मटर;
• सेम;
• सलाद;
• टमाटर;
• गाजर;
• गोभी;
• बाजरा;
• पनीर;
• अंडे की जर्दी,
• कुटू;
• बीट;
• दलिया;
• पनीर;
• गुर्दे और जिगर;
• अंडे, आदि
अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों जोड़ें। लेकिन यह भी विशेषज्ञों फोलिक एसिड की गोलियां लेने की सिफारिश।
सावधान! शरीर में विटामिन B9 की अत्यधिक मात्रा स्तन रोग प्रभावित करता है। इसलिए, अगर वहाँ स्तन में ट्यूमर है, यह फोलिक एसिड की मात्रा कम करने के लिए आवश्यक है, अन्यथा यह रोग के दौरान वजन हो सकता है!
