आप अपने पसंदीदा मिठाई छोड़ देना और पतली होने के लिए खेल खेलना शुरू नहीं कर सकते? तो फिर यह लेख पढ़ें!
जापान योशिनोरी Osumi से एक वैज्ञानिक एक नया तरीका अपना वजन कम करने के लिए, जिसके लिए उन्हें नोबेल पुरस्कार दिया गया था का आविष्कार किया गया है। वैज्ञानिक अपने काम समर्पित किया भोजी की अनुसंधान करने के लिए। इस प्रक्रिया को उपवास के दौरान शरीर में जगह लेता है। प्रकोष्ठों वर्ष क्लस्टर को नष्ट, और कायाकल्प।
"पावर विंडो"
इस अंतिम भोजन के लिए नाश्ता करने से है। उदाहरण के लिए, यदि आप 8 बजे सुबह 8 बजे नाश्ता और रात का खाना है, "बिजली खिड़की" 12 घंटे खुला रहता है। लेकिन शोध बताते हैं कि खिड़की नहीं 6-8 घंटे से अधिक समय तक खुला हो सकता है। आप तो मधुमेह और मोटापे की संभावना को कम।
एक प्रयोग लोगों के चार समूहों की भागीदारी के साथ आयोजित किया गया। पहले समूह तीसरे 6 और चौथे केवल 4 घंटे, दूसरा 8 में एक "सत्ता खिड़की" 12 घंटे में किया था। यह इन अध्ययनों को समझने के लिए कि "सत्ता बॉक्स" के प्रतिबंध को प्रभावी ढंग से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए है की अनुमति दी है।
इसके अलावा, नीचे, उम्र बढ़ने को राहत देने अनिद्रा एक संकीर्ण "सत्ता खिड़की" धीमा कर देती है, हृदय रोगों के विकास को रोक और स्तन और त्वचा कैंसर की घटना की संभावना को कम कर देता है।
लेकिन इस है कि बस एक निश्चित समय है, और फिर भूखा करने की आवश्यकता मतलब यह नहीं है। यह ठीक से "सत्ता बॉक्स" संकीर्ण करने के लिए आवश्यक है! यह समय का चयन करने के खाते में शरीर के circadian ताल लेने महत्वपूर्ण है।
के बाद से सुबह में कोर्टिसोल की रिहाई किया जाता है, हम भूखे हैं, और इस "बिजली खिड़की" के उद्घाटन के लिए सबसे अच्छा समय है।
शाम में मेलाटोनिन की रिहाई है। इस समय, पाचन की प्रक्रिया को धीमा किया है, इसलिए हानिकारक है। देर रात का खाना - तनाव, वजन, मधुमेह और नपुंसकता सुबह के लिए एक रास्ता।
यहां नियमों कि मदद "सत्ता बॉक्स" कम करने के लिए कर रहे हैं:
• जाग सुबह में 6-7 से आवश्यक है।
• सुबह उठने के बाद आधे घंटे के बाद किया जाना चाहिए।
• कार्य दिवस 2-3 घंटे शुरू करने के लिए आप को जगाने के बाद सिफारिश की है।
• सुबह हार्दिक होना चाहिए।
जबकि से अपनी शक्ति को साफ कुछ भी करने की जरूरत नहीं है "बिजली खिड़की" के • अवधि, 6-8 घंटे होना चाहिए।
बहुत भूख लगी व्यक्ति अक्सर सुबह 8 बजे महसूस करता है, दिन के घंटे पर और शाम 7 बजे। इसलिए, यदि आप मजबूती से "सत्ता बॉक्स" को कम करने का निर्णय लिया जाता है, और शरीर पूछ रहा है है, बाधित नहीं है। पानी, दही, चाय और कुछ समय के लिए प्रतीक्षा की पी - भूख पा लिया।
वैज्ञानिक ने कहा कि 1-2 सप्ताह के बाद शरीर नए आहार के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
"सत्ता बॉक्स" सीमित करने का प्रयास करने के लिए सुनिश्चित करें, और जल्द ही आप अपने किलोग्राम पिघला करने के लिए शुरू देखेंगे!
