आप एक स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें, लेकिन उसे आंकड़ा चोट से डरते हैं? मैं तुम्हें नाश्ता पोषण के लिए विकल्प प्रदान करते हैं। आनंद लें और शरीर को नुकसान के बिना वजन कम।
1.Zapekanka
आप की आवश्यकता होगी:
• दही - 0.5 किलोग्राम;
• दही - 2 चम्मच;।
• अंडे - 2 पीसी;।
• केले - 2 पीसी;।
• मकई का आटा - 5 चम्मच;।
• सेब - 2 पीसी;।
• मिठास और स्वाद के लिए जामुन।
कैसे तैयार करने के लिए:
एक ब्लेंडर में फल क्रश। 180 डिग्री के तापमान पर एक साथ घटकों और 50 मिनट के लिए सेंकना कनेक्ट करें।
2.Sufle
आप की आवश्यकता होगी:
• केले - 1 पीसी;।
• जर्दी - 1 पीसी;।
• रास्पबेरी और स्वाद के लिए एक स्वीटनर;
• दही - 200 ग्राम;
• सूजी - 2 बड़े चम्मच
कैसे तैयार करने के लिए:
Whisk ब्लेंडर केला और पनीर, और अन्य उत्पादों एक और हरा दर्ज करें। 180 डिग्री 25 खदान में कप और सेंकना के वजन निर्धारित करना। तैयार souffle रास्पबेरी गार्निश।
3.Oladya
आप की आवश्यकता होगी:
• केले - 3 पीसी;।
• जई के गुच्छे - 100 ग्राम;
• अंडा - 1 पीसी।
• दुबला दूध - 50 मिलीलीटर।
तैयारी:
अनाज का भोजन बनाओ, मसले केले और अन्य घटकों को जोड़ने। फ्राई तेल के बिना पेनकेक्स।
4.Kasha
आप की आवश्यकता होगी:
• कद्दू - 300 ग्राम;
• दूध - 0.5 एल;
• नमक - schepotochka;
• जई के गुच्छे - 200 ग्राम;
• हनी - 2 चम्मच
कैसे तैयार करने के लिए:
मध्यम आकार के टुकड़ों में स्वच्छ और कटौती कद्दू। पानी के साथ कवर और उबलते के बाद 15 मिनट के लिए उबाल। Whisk सब्जी ब्लेंडर, 15 मिनट के लिए उबलते और फोड़ा करने के लिए गर्मी लाने के लिए घटकों शेष जोड़ें। हनी अंत में दर्ज करें।
5.Bliny
आप की आवश्यकता होगी:
• कद्दू - 200 ग्राम;
• दही - 2 चम्मच;।
• आटा - 4 चम्मच;।
• खिंचाव। तेल - 0.5 चम्मच;।
• सोडा - एक चुटकी;
• नमक।
कैसे तैयार करने के लिए:
घटकों और सेंकना पेनकेक्स कनेक्ट करें।
6.Lenivye पकौड़ी
आप की आवश्यकता होगी:
• अंडा - 1 पीसी।
• दही - 200 ग्राम;
• दलिया - 5 चम्मच।
• स्वीटनर।
कैसे तैयार करने के लिए:
घटकों कनेक्ट, आटा की गेंदों के रूप में, खाना बनाना, उबलते पानी में प्रत्येक गुलगुला को छोड़ते हुए। दही खाएं।
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