पेट में वसा भंडार की प्रकृति द्वारा महिला के शरीर के लक्षण हैं। हालांकि, फैशन, इच्छा स्लिम और आकर्षक होने के लिए, पूरी तरह से अलग की आवश्यकता है। एक फ्लैट पेट तंग करने के लिए कौन नहीं चाहता है?
हाँ, हम सब पीड़ित हैं, पेट में यदि वसा दिखाई देते हैं, लेकिन हम सब नहीं जिम में घंटों के लिए खुद को अत्याचार करने के लिए तैयार हैं। इस बीच, उभड़ा या पेट sagging हमें कपड़े है कि हम चाहते पहनने के लिए अवसर नहीं देता है। सब के बाद, उदाहरण के लिए, दो खातों में तंग गर्मियों पोशाक अपने छोटे गुप्त और शो हर किसी के आसपास बदसूरत पेट वहाँ है दे देंगे।
एक बदलाव के लिए तैयार हैं? तो आप निश्चित रूप से इन अभ्यासों की कोशिश करने से नफरत है पेट से छुटकारा पाने की जरूरत है।
क्यों पेट बढ़ रहा है?
माना जाता है कि पेट sagging का कारण - वसा। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं है। कभी कभी, आंदोलन की कमी की वजह से पेट की मांसपेशियों को कमजोर हो जाते हैं। नतीजतन, आंतरिक अंगों उतरना और पेट बढ़ता है। इसके अलावा, एक बड़े पेट गलत आसन की वजह से हो सकता है। दर्पण के सामने अपनी पीठ को सीधा करें - पेट थोड़ा कम हो जायेगी।
दोषपूर्ण नींद और तनाव - यह भी पेट में वृद्धि प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान कई महिलाओं बढ़ना वजन करने के लिए शुरू होता है। चयापचय को धीमा नीचे और हार्मोनल परिवर्तन मुख्य रूप से पेट बढ़ जाती है।
व्यायाम पेट से छुटकारा पाने के
आप एक मिनट का सिर्फ एक साथ, 6 व्यायाम की एक जटिल प्रदर्शन करने की जरूरत है।
1.Berezka
फर्श पर झूठ, फर्श और पीछे से अपने पैरों को उठा, और उन्हें उठा। पीठ के निचले हिस्से, फर्श को छूने नहीं। दोहराएँ।
2.Skruchivanie
झूठ फर्श पर, घुटनों पर अपने पैर मोड़। दाहिने पैर की एड़ी बाएं घुटने पर डाल दिया। विपरीत पैर के साथ घुटने के एक हाथ कोहनी को स्ट्रेच करें।
3.Ugolok
बैठे अपने हाथों पर, दुबला वापस और इतना है कि shins मंजिल के समानांतर हैं अपने पैरों बढ़ा। ट्रंक और पैर उठाएँ, और उसके बाद की स्थिति से शुरू होने पर वापस जाएँ।
4.Planka
नितंबों लिफ्ट के रूप में आप साँस छोड़ते, प्रेस कस।
5.Bokovaya पट्टा
स्थिति अपने आप को हाथ की दूरी पर बग़ल में। विपरीत घुटने कोहनी को स्ट्रेच करें।
6.Rastyazhka
फर्श पर झूठ, अपनी बाहों सीधा। सिर उठाएँ और (हथियारों सीधे स्तन के तहत) ऊपर धड़।
यदि यह मुश्किल है 1 मिनट के लिए प्रत्येक व्यायाम करने की। एक छोटे समय के साथ शुरू करो। आप सफल होगा, मुख्य बात इच्छा, धैर्य और दृढ़ता दिखाने के लिए!
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